Turinys:
- Raumenys gali susitraukti, kai nustosite sportuoti
- Taigi, ar prarastas raumuo virsta riebalais?
- Jei norite, kad raumenų masė išliktų patvari, turite būti kruopštus sportuodami ir sveikai maitindamiesi
Norint gauti raumeningą kūną kaip kultūristą, reikia sunkaus darbo ir didelio atkaklumo. Bet ar po viso sunkaus darbo ir gausių prakaito lašų, kurie buvo išlieti visą šį laiką, ar tiesa, kad raumenys gali susitraukti, jei nustosime sportuoti?
Raumenys gali susitraukti, kai nustosite sportuoti
Mankštos metu jūsų kūnas iš tikrųjų nesukuria naujų raumenų, o suklastoja esamus raumenis, kad jie būtų didesni ir stipresni. Reguliarus fizinis krūvis taip pat gali išplėsti kraujagysles, siekiant palengvinti šių raumenų ląstelių kraujotaką ir paskatinti jų aktyvumą. Todėl jūsų raumenų masė bus didesnė ir aiškesnė.
Kai nustosite sportuoti, kraujotaka nebebus nukreipta į raumenų ląsteles. Kūnas taip pat pradeda prisitaikyti prie naujų jūsų gyvenimo būdo pokyčių, vėl susiaurindamas kūno kapiliarus. Dėl sumažėjusios raumenų kraujotakos susiformavę raumenys susitraukia ir sumažėja, o ne visiškai išnyksta.
Amerikos fizinių pratimų tarybos fiziologinių pratimų ekspertas Pete'as McCallas sako, kad bėgant laikui raumenys supranta, kad jiems nebereikia kaupti per daug energijos. Dėl to sumažėja raumenyse sukauptas glikogenas, dėl kurio gali būti sumažinta raumenų masė (raumenų atrofija) dėl to, kad dėl fizinio aktyvumo trūkumo jis nebuvo ilgai vartojamas. Todėl nustojus mankštintis raumenys, atrodo, susitraukia, o ne visiškai išnyksta.
Įsivaizduokite, kad oro balionas pripildytas oro, o po to vėl lėtai išleidžiamas oras. Tai yra poveikis, kurį jis turi raumenims, kai nustojate sportuoti. Kai raumenys susitraukia, reikia papildomų pastangų, kad jie sugrįžtų į paviršių.
Taigi, ar prarastas raumuo virsta riebalais?
Atminkite, kad riebalai ir raumenys yra du skirtingi dalykai. Raumenų ląstelės ir riebalų ląstelės yra du skirtingi ląstelių tipai, todėl jos neturi galimybės pakeisti pozicijų. Nustojus sportuoti, raumenų masė tikrai sumažėja ir sumažėja. Tačiau tai nereiškia, kad raumenys virsta riebalais.
Jei patiriate riebalų kaupimąsi toje kūno vietoje, kuri anksčiau buvo raumeninga, tai yra ženklas, kad vartojate daugiau kalorijų, nei reikia jūsų organizmui. Perteklinį kalorijų kiekį organizmas paverčia riebalų atsargomis, kurios taip pat saugomos įvairiose kūno vietose, kurios anksčiau buvo raumeningos.
Jei norite, kad raumenų masė išliktų patvari, turite būti kruopštus sportuodami ir sveikai maitindamiesi
Norint išlaikyti raumenų masę, svarbiausia yra toliau reguliariai sportuoti ir skatinti sveiką ir subalansuotą mitybą. Šis sveikas gyvenimo būdas taip pat gali užkirsti kelią riebalų kaupimuisi organizme.
Stenkitės toliau sportuoti 10–20 minučių per dieną, kad raumenys būtų stiprūs. Paprasti pratimai, tokie kaip tempimas, Atsispaudimai ir Pritūpimai Be raumenų auginimo, tai taip pat gali padėti jūsų kūnui lankstumui.
x
