Turinys:
- Testosterono lygis vyrams
- Ar tiesa, kad kokosų aliejus gali paveikti testosterono kiekį?
- Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams
Kokosų aliejus turi įvairios naudos sveikatai. Be sveikų plaukų ir odos, kokosų aliejus taip pat yra žinomas kaip kovojantis su uždegimu dėl jo antioksidantų kiekio. Be to, sakoma, kad kokosų aliejus daro įtaką ir padidina vyrų testosterono kiekį, kuris gali turėti įtakos reprodukcinei sistemai. Ar tai tiesa?
Testosterono lygis vyrams
Iš esmės hormoną testosteroną gamina vyrų ir moterų organizmai. Tačiau vyrai gamina 20 kartų daugiau testosterono nei moterys. Štai kodėl šis hormonas dažniau siejamas su vyrais nei moterimis.
Vyrams hormonas testosteronas atlieka įvairias funkcijas. Šis hormonas reikalingas kaulams stiprinti, raumenų masei didinti, vystymuisi brendimo ar paauglystės laikotarpiu ir lytinės funkcijos reguliavimui ar skatinimui. Jei testosteronas yra sumažėjęs, šios funkcijos neveiks tinkamai ir maksimaliai.
Testosterono kiekis žmogui ir toliau kinta visą gyvenimą. Vyrų testosterono lygis yra didžiausias 17–19 metų amžiuje ir pradeda mažėti 30 metų amžiaus.
Žemas vyriškas testosteronas gali sukelti plaukų slinkimą (taip pat ant kūno ir veido), sumažinti raumenų masę, trapią odą, susilpninti lytinį potraukį ir sudirginti. nuotaika ar nuotaika, atmintis ir susikaupimas.
Kokosų aliejus yra įvardijamas kaip vienas iš natūralių ingredientų, galinčių turėti įtakos testosterono lygiui ir netgi padėti juos padidinti.
Ar tiesa, kad kokosų aliejus gali paveikti testosterono kiekį?
Kokosų aliejus gaunamas iš balto kokoso minkštimo. Šios rūšies aliejuje yra daug sočiųjų riebalų, kurių yra iki 84%, taip pat yra vidutinės arba vidutinės grandinės trigliceridai vidutinės grandinės trigliceridai (MCT), kurį sudaro lauro rūgštis, kaprilo rūgštis ir kaprio rūgštis.
Cituota iš„Healthline“,Įrodyta, kad kokosų aliejuje esantys MCT veikia organizme panašų į testosteroną hormoną, vadinamą dihidrotestosteronu (DHT). Šio hormono funkcija yra panaši į testosterono, tačiau taip pat gali sukelti vyrų nuplikimą.
Tyrimas su gyvūnais parodė, kad MCT lauro rūgšties pavidalu kokosų aliejuje gali užkirsti kelią fermentui, kuris paverčia testosteroną į DHT. Tačiau su tuo susijusių tyrimų su žmonėmis nebuvo, todėl MCT poveikis DHT žmonėms nebuvo iki galo įrodytas.
Be to, neįrodyta, kad kokosų aliejus daro įtaką testosterono kiekiui žmogui. Todėl neįrodyta, kad šis aliejus padidina lytinį potraukį dėl žemo testosterono lygio.
Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams
Be amžiaus, yra ir kitų sąlygų, kurios gali sukelti žemą testosterono kiekį asmenyje, pavyzdžiui, miego sutrikimai miego apnėja. Tačiau išgydžius būklę, testosterono kiekis gali normalizuotis.
Be išgydymo sąlygų, sukeliančių žemą testosterono kiekį, taip pat yra įvairių būdų, kaip natūraliai padidinti savo lygį. Be kokosų aliejaus, kuris neįrodyta, kad veikia hormoną testosteroną, yra keletas būdų padidinti testosteroną, kuriuos galite naudoti namuose:
- Pratimai, tokie kaip svorių kilnojimas ar didelio intensyvumo kardio pratimai (paukšto intensyvumo intervalinė treniruotė/ HIIT).
- Valgykite subalansuotą baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.
- Kontroliuokite kortizolio kiekį mažindami stresą.
- Įdegis natūraliai gauti vitamino D nuo saulės arba vartoti vitamino D priedą.
- Pakankamas ir kokybiškas miegas.
- Padidinkite testosterono kiekį naudodamiesi natūraliais ingredientais, tokiais kaip imbieras, vėžiagyviai, žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, žuvų taukai, alyvuogių aliejus, svogūnai ir kt.
x
