Turinys:
- Susipažinkite su ananasų turiniu ir privalumais
- Ananasų valgymas menstruacijų metu iš tikrųjų gali sumažinti mėnesinių skausmą
- Nevalgykite ir jo per daug
Ananasų vaisiai yra vienas iš vaisių, sukėlusių daugybę mitų visuomenėje, pavyzdžiui, ananasų valgymas nėščiosioms sukelia persileidimą. Nors šis mitas pasirodė esąs neteisingas. Be to, dauguma moterų taip pat nenoriai valgo ananasus, nes sakoma, kad menstruacijų metu jie nėra tinkami vartoti. Taigi, ar ananasų valgymas menstruacijų metu yra mitas, ar tai faktas? Štai paaiškinimas.
Susipažinkite su ananasų turiniu ir privalumais
Ananasai yra atogrąžų vaisiai, kuriuose gausu vitaminų, fermentų ir antioksidantų. Nors skonis saldus, ananasuose iš tikrųjų yra mažai kalorijų. Kaip ir kiti vaisiai, taip ir ananasai yra naudingi sveikatai. Natūralūs jo ingredientai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, išlaikyti kaulų tvirtumą ir įveikti virškinimo sutrikimus.
Pasak dietologės Lauros Flores iš San Diego, didžiausias maistinių medžiagų kiekis ananasuose yra vitamine C ir mangane. Vitaminas C yra pagrindinis vandenyje tirpaus antioksidanto tipas, kuris veikia kovodamas su kūno ląstelių pažeidimais, pavyzdžiui, sumažindamas širdies ligų ir sąnarių skausmo riziką. Be to, ananasuose taip pat yra fermento bromelaino ir vitamino B, kurie naudingi organizmo energijos gamybai.
Ananasų valgymas menstruacijų metu iš tikrųjų gali sumažinti mėnesinių skausmą
Kai kurioms moterims paprastai pasireiškia mėnesinių skausmai ar PMS simptomai, tokie kaip vidurių pūtimas, nuovargis, skrandžio spazmai, galvos skausmai, virškinimo problemos ir nestabili nuotaika. Na, vienas geriausių būdų jo išvengti ir gydyti yra valgyti sveiką maistą.
Daugelis moterų bijo valgyti ananasus, nes tai gali sukelti makšties išskyras. Tačiau tai pasirodė mitas. Balsva yra makšties išskyros, kurias natūraliai sukelia organizmo hormonai, kad jūsų makštis būtų švari, o ne todėl, kad valgote ananasus.
Ananasų vaisiai iš tikrųjų naudingi menstruacijų skausmui mažinti dėl mangano kiekio. Moterys, kurios dažnai skundžiasi PMS, nurodo žymiai mažesnį mangano kiekį organizme nei tos, kurios to nedaro. Štai kodėl dr. Phyllis Johnsonas iš JAV Žemės ūkio departamento Žmogaus mitybos centras Šiaurės Dakotoje rekomenduoja moterims, patiriančioms mėnesinių skausmus, šiek tiek padidinti maisto suvartojimo mangano kiekį. Vienas iš jų yra ananasai.
Antioksidantų kiekis ananasuose taip pat naudingas mažinant ūminį uždegimą, kuris gali sukelti mėnesinių skausmus. Ananasų naudą palaiko bromelaino kiekis, kuris padeda atpalaiduoti raumenis aplink skrandį ir taip sumažinti menstruacijų spazmų simptomus.
Nevalgykite ir jo per daug
Menstruacijų metu valgyti ananasą nėra pavojinga gyvybei, nors dėl to gali kraujuoti sunkiau nei įprastai. Dr. Johnsonas taip pat pažymėjo, kad jaunoms moterims, vartojančioms vidutinį kiekį šaltinio maisto, menstruacijų kraujotaka padidėjo iki 50 proc. Gausus menstruacinis kraujavimas paprastai nėra pavojingas, tačiau veiklos metu gali sukelti tam tikrų nepatogumų.
Be to, būkite atsargūs, jei turite jautrų skrandį. Ananasuose esanti vitamino C rūgštis gali sukelti rėmenį ar rūgšties refliuksą. Jei valgote nepakankamai sunokusius ananasus, juose esantis bromelinas taip pat gali turėti stiprų vidurius laisvinantį poveikį, sukeliantį viduriavimą ar vėmimą.
Bromelainas taip pat gali sąveikauti su kelių rūšių vaistais, tokiais kaip antibiotikai, antikoaguliantai, kraujo skiedikliai, prieštraukuliniai vaistai, nemigos vaistai ir antidepresantai. Todėl žmonės, vartojantys šiuos vaistus, neturėtų valgyti per daug ananasų.
Tačiau norint pasiekti visus galimus gryno bromelaino ir mangano kiekio ananasuose neigiamus padarinius, vienu metu turėtumėte suvalgyti bent 7–10 sveikų šviežių ananasų. Tai negali būti teisinga?
Iš esmės nėra jokio draudimo valgyti ananasus menstruacijų metu. Kol nepersistengia, taip.
x
