Toksinio pozityvumo pavojai jūsų psichinei sveikatai ir patarimai, kaip to išvengti

Kada nors girdėjai toksinis pozityvumas? Šis terminas yra tarsi paradoksas; tarp teigiamo komentaro susiduria su neigiama emocija ir yra nuodingas tiems, kurie ją gauna. Taip yra todėl, kad susidūrus su problema, ne visiems reikia teigiamų patarimų, kad jis geriau atsistatytų. Norite sužinoti daugiau apie tai? Čia yra visa apžvalga.

Kas tai toksinis pozityvumas?

Visi turi problemų ir tai gali priversti jį jaustis pažeidžiamu. Kai jis ieško palengvėjimo dėl patiriamos problemos, jis paprastai pasakys kam nors, kuo jis pasitiki.

Pavyzdžiui, tarkime, kad jus pašalino iš darbo dėl darbuotojų sumažėjimo dėl pandemijos. Tada jūsų geriausias draugas bando priversti jus jaustis geriau sakydamas: „Pažvelkite į gerąją pusę, galite gauti geresnį darbą nei dabartinis biuras“.

Aplink jus taip pat gali būti žmonių, kurie sako: „Aišku Gerai vis tiek galite gauti naują darbą Vis dar yra kažkas blogesnio, tikrai, atveju nei jūs “.

Deja, šis teigiamas linkimas yra priešingas jūsų jausmui. Priežastis ta, kad žmonės, susidūrę su problemomis, dažniausiai nori, kad juos suprastų apie jų padėtį tuo metu. Na, aukščiau pateiktos istorijos dalis yra pavyzdys toksinis pozityvumas.

Taigi, paprasčiau tariant, jūs interpretuojate toksinis pozityvumasyra įsitikinimas išlaikyti teigiamą mąstyseną, kad ir kokia baisi ar sunki situacija būtų.

Blogas toksinio pozityvumo poveikis psichinei sveikatai

Susidūrus su problema, pozityvus mąstymas yra vienas iš raktų jai įveikti, apie tai praneša „Mayo Clinic“ svetainė. Kodėl? Kai iškyla problemų ir jūs nerimaujate, galvodami apie blogus dalykus, tai gali dar labiau apsunkinti jūsų mąstymą.

Užuot gavusios sprendimą, šios neigiamos mintys gali neleisti išspręsti problemų, kaupti ir sukelti stresą.

Štai kodėl dauguma žmonių mano, kad susidūrę su problemomis visada mąsto teigiamai. Deja, ši prielaida nėra visiškai teisinga.

Priežastis ta, kad pozityvus mąstymas, kurį naudojate kaip skydą problemoms spręsti, taip pat turi ribas. Taip yra todėl, kad jei tai per toli, teigiamos mintys jums virs nuodais.

Kai išgirsite patarimų, kurie yra prigimtiniai toksinis pozityvumas,tai nepagerina jūsų būklės. Tai gali net pablogėti, ypač tiems iš jūsų, kurie patiria lengvą stresą ar serga psichine liga, pavyzdžiui, depresija.

Yra keletas priežasčių, kodėl toksinis pozityvumas tai kenksminga žmonių, kurie kovoja su problemomis, psichinei sveikatai, įskaitant:

Sukuria kaltinimo jausmą

Kai kam sunku, jis turi pripažinti, kad emocijos, kurias jie jaučia, yra teisingos. Todėl jis pasidalins jų problemomis, taip pat emocijomis patikimam asmeniui, kad jaustųsi lengviau.

Deja, jis gavo patarimų, kurie skambėjo teigiamai, tačiau sukėlė jausmą, kad tai, ką jis jaučia, yra kažkas negerai.

Priverčia ką nors vengti tikrų emocijų

Kai kas nors gauna toksinis pozityvumas, jis linkęs nutildyti jaučiamas emocijas. Jei emocijos iš tikrųjų yra užgožiamos ir jaučiasi „gerai“ nuo to, kad laikosi teigiamų patikimų patarimų, tai leis jam išvengti situacijų, kurios jam kelia nepatogumą.

Todėl tai taip pat atgrasys jį nuo susidūrimo su situacijomis, dėl kurių jis tampa nepatogus ar bijo. Kaip stiklas, kuris ir toliau pripildomas vandens, žinoma, kai indas bus pilnas, vanduo perpildys. Jei emocijos, kurių jaučiatės, nėra išreikštos, jos bet kada gali sprogti. Lygiai taip pat su problemomis kaupsis ir pablogins jūsų psichinę būklę.

Ženklas, kad tave apgaudinėja toksinis pozityvumas

Kažkas, kurį praranda šis teigiamas įspūdis, nėra akivaizdus. Tačiau ženklus galite atpažinti atlikdami šiuos veiksmus:

• Pasirinkimas vengti ar nepaisyti problemų, o ne spręsti jas ir rasti sprendimus.
• Iškilus problemai, jūs pradedate save mušti, pykti ar nusivilti savimi.
• Paslėpę tikruosius jausmus ar emocijas ir pajutę, kad jums viskas gerai, galite susidaryti įspūdį, kad priimate situaciją.
• Galite sumenkinti kitus žmones, kurie negalvoja teigiamai, kai susiduria su problema.

Patarimai, kaip išvengti toksinio pozityvumo

Niekas negali kontroliuoti, kad laimė ir toliau apgaubtų jo gyvenimą. Kartais kyla problemų. Kai jus užklumpa problema, vienas iš būdų yra tai pasakyti artimiausiam žmogui, nesvarbu, ar tai šeima, ar meilužis, ar draugas.

Pasakojimas bent jau leidžia jums palengvėti, nes jūsų širdžiai tenkančią naštą galima bent jau pakelti. Būk atviras, net jei tai sunku. Pasakojimas gali numalšinti nerimą, palyginti su tuo, kad jūs turite apsimesti, kad šypsotės ir palaidoti emocijas bei problemas, su kuriomis susiduriate.

Tačiau kai kalbate apie savo problemas artimiausiems žmonėms, būkite atsargūs toksinis pozityvumas.Jei kada nors susidursite su juo, atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad nebūtumėte sugauti susidarę šį teigiamą įspūdį.

• Valdykite savo neigiamas emocijas, tai yra, neneigkite jų, bet neišeikite iš rankų. Priežastis ta, kad neigiamos emocijos gali sukelti stresą, jei jos bus valdomos. Tačiau jie taip pat gali suteikti svarbios informacijos, kuri gali sukelti naudingų pokyčių jūsų gyvenime.
• Būkite realistiški, kaip turėtumėte jaustis. Kai susiduriate su situacijomis, kurios jus jaudina, natūralu, kad jaučiate stresą, nerimą ar net baimę. Tačiau nesigilinkite į situaciją. Norėdami išsiaiškinti būklę, turite pakilti.
• Užuot vengę sunkių emocijų, leiskite sau jas pajusti. Išreikšti šias emocijas yra daug geriau nei jų vengti. Galite verkti, jei jums reikia išreikšti liūdesį ir nusivylimą. Tačiau vėliau bandykite lėtai atsikratyti šių emocijų.
• Kai kyla sunkumų gyvenime, produktyviai išreikškite savo emocijas, pavyzdžiui, laikykite žurnalą. Tyrimai rodo, kad tai, ką jaučiatės žodžiais, gali padėti sumažinti kylančių neigiamų jausmų intensyvumą.

Išmokite nebūti

Yra atvejų, kai susiduriate su problemomis. Tačiau yra ir taškas, kai tampate klausytoju tiems, kurie turi problemų. Kartais nesupranti, kad tai, ką mes sakome, tampa toksinis pozityvumas jiems.

Kai draugas pasakoja apie problemą, su kuria jis susiduria, pabandykite įsivaizduoti, kad esate jo pozicijoje. Empatija jai yra būdas, leidžiantis jaustis labiau suprastai.

Galite perduoti empatiją jų jausmams tam, ką jie patyrė. Pavyzdžiui, draugo, kuris buvo pašalintas iš darbo, atveju. „Atsiprašau, kad tave išvarė iš kabineto. Natūralu, kad jaučiatės nusivylęs ar supykęs dėl savo dabartinės būklės “.

Toks pareiškimas bent jau verčia juos jaustis vertinamais, nes kažkas sugeba suprasti jų jausmus. Kai kuriais atvejais optimistiškas teiginys tiesiog tampa toksinis pozityvumas. Todėl užjaukite, nes mes taip pat norime, kad mus suprastų ištikus problemoms.