Turinys:
- Poveikis, kuris gali pasireikšti maišant migdomuosius su alkoholiu
- Tada kaip vartoti teisingas migdomąsias tabletes, nekenkiančias organizmui?
Melatoninas yra viena iš migdomųjų ingredientų, kurie dažnai vartojami nemiga sergantiems žmonėms. Iš tikrųjų pats melatoninas natūraliai gaminamas žmogaus organizme. Melatonino funkcija yra hormonas, kontroliuojantis miego įpročius ar mieguistumą organizme.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad senstant mūsų kūnas gamina mažiau hormono melatonino. Tokiu atveju daugelis žmonių vartoja vaistą melatoniną, kad papildytų mieguistumo trūkumą ir pagerintų miego kokybę.
Tačiau jei retkarčiais vartojate alkoholį, įsitikinkite, kad nevartojate alkoholio tuo pačiu metu, kai vartojate migdomąsias tabletes, kuriose yra melatonino. Kodėl?
Poveikis, kuris gali pasireikšti maišant migdomuosius su alkoholiu
Iš esmės gydytojai ir sveikatos priežiūros specialistai nerekomenduoja vartoti migdomųjų ir alkoholio tuo pačiu metu. Abi yra įtrauktos į raminamųjų vaistų kategoriją, ir tai gali pakenkti jūsų miego kokybei.
Melatonino ir alkoholio vartojimas taip pat gali padidinti neigiamą organizmo šalutinį poveikį, ypač galvos skausmą ir pernelyg mieguistumą. Nors alkoholis yra raminamasis vaistas, kuris gali sukelti mieguistumą po kelių gėrimų, jis taip pat gali sumažinti natūralaus jūsų kūno sukurto hormono melatonino kiekį, kuris savo ruožtu sutrikdo jūsų miego ciklą.
Alkoholio vartojimas apskritai gali paskatinti kai kuriuos raumenis aplink oro srautus veikti kitaip ir turėti įtakos kvėpavimo sistemos veikimui. Tai gali apsunkinti miegą, jei turite kvėpavimo problemų, tokių kaip miego apnėja.
Kadangi migdomųjų ir alkoholio derinimas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį jūsų sveikatai, tai akivaizdžiai nerekomenduojama. Kai kurie iš šių šalutinių poveikių gali būti erzinantys arba potencialiai pavojingi, pavyzdžiui, toliau pateikti pavyzdžiai:
- Pernelyg didelis mieguistumas, dėl kurio jums gali būti sunkiau vykdyti kasdienę veiklą. Tokie pavyzdžiai kaip vairavimas ar dėmesys tam tikroms užduotims
- Jaučiate svaigulį ir padidėjote nerimą, dėl kurio galite jaustis irzlūs arba padidinti kraujospūdį
- Veidas ir viršutinė kūno dalys, tokios kaip krūtinė ir kaklas, tampa prakaituotos
- Ant riešų ar kojų atsiranda patinimas
- Širdies plakimas tampa nenormalus
- Šaltis ar drebulys be aiškios priežasties
- Kvėpavimo pasunkėjimas
- Alpimas
Tada kaip vartoti teisingas migdomąsias tabletes, nekenkiančias organizmui?
Nerekomenduojama kartu vartoti migdomųjų ir alkoholio. Melatonino migdomąsias tabletes reikia vartoti atskirai nuo kitų vaistų. Patartina pasikonsultuoti su savo gydytoju, kiek vaisto melatonino dozių tinka miego problemoms spręsti.
Paprastai dozė koreguojama atsižvelgiant į jūsų sveikatos problemą, amžių ir tai, kiek laiko vartojote melatoniną miego problemoms gydyti.
Dozė, naudojama miegui padėti, paprastai yra nuo 0,1 mg iki 5 mg. Kiekvienam asmeniui sunku nustatyti tinkamą dozę, nes melatonino nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija (FDA) ar tokios agentūros kaip Maisto ir vaistų administracija (BPOM). Dozė taip pat gali skirtis priklausomai nuo pasirinkto melatonino prekės ženklo.
Kad būtų saugu, pateikiamos kelios bendros melatonino vartojimo vartojimo gairės:
- Išgerkite 1 tabletę melatonino maždaug nuo 30 minučių iki 1 valandos prieš miegą.
- Yra įvairių būdų vartoti melatoniną. Parduotuvėse plačiausiai galima įsigyti tablečių. Melatoninas taip pat paprastai dedamas į keletą maisto ir gėrimų produktų. Bet tablečių ar tablečių vartojimas yra saugiausias ir efektyviausias būdas vartoti melatoniną.
- Išgėrę melatonino papildų, venkite veiklos, kuri jus paveiktų mėlynomis šviesomis ar žiburiais. Ši veikla apima televizoriaus žiūrėjimą arba mobiliųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ar kitų vaizdinių elektroninių prietaisų naudojimą. Dėl tokio tipo šviesos jūsų kūnas gali gaminti mažiau melatonino, todėl papildomi vaistai nuo melatonino yra mažiau veiksmingi organizmui.
