Turinys:
Daugelis vyrų nori turėti raumenų raumenis. Tačiau neretai to nori ir moterys, o kai kurioms tai net pavyko. Stiprūs raumenys yra stipraus, sveiko ir tinkamo kūno sinonimai. Tačiau ar normalu, kad moterys turi didelius ir raumeningus raumenis, kaip vyrai? Ar tai sveika?
Ar normalu, kad moterys turi raumenų raumenis?
Jūs taip pat galite turėti sunkių ir stiprių raumenų, tokių kaip jūsų partneris. Deja, jūs negalite palyginti savo raumenų jėgos ir dydžio su vyrais. Priežastis yra tai, kad tai susiję su kūno funkcijomis ir hormonų lygiais, kurie priklauso kiekvienai moteriai ir vyrui. Moterys paprastai turi daugiau kūno riebalų nei vyrai.
Normalioms moterims kūno riebalų kiekis yra apie 20–25% viso kūno svorio. Tuo tarpu vyro organizme riebalų yra tik vidutiniškai 10-15%. Tiesą sakant, vis dar yra daugiau moterų sportuojančių riebalų, tai yra apie 8% riebalų vyrų, tai yra tik 4%.
Taigi, kad šie riebalai taptų raumeningi, turite dirbti ypač sunkiai. Iš tikrųjų tai nerekomenduojama. Tiesą sakant, moterims vis dar reikia riebalų kiekio organizme ir jos labai reikalingos vėliau gimdant ir maitinant krūtimi.
Galų gale, moterų fizinė ištvermė taip pat yra mažesnė už vyrus, todėl moterys negali išlyginti savo raumenų formos. Dėl šios priežasties moterys turi dirbti kelis kartus, kad būtų raumeningos ir didelės, kaip vyrai. Jei tai nebus tinkamai stebima ir ja nebus tinkamai pasirūpinta, galų gale galėsite užsiimti per sunkiu sportu, kuris nėra naudingas sveikatai.
Jei taip, ar negali susiformuoti moters raumenys?
Moterų raumenys vis dar gali būti tonizuoti ir padidinti. Bet tai nėra panašus į vyrą, kurį pakankamai lengva auginti. Vyrų susiformavusiems raumenims įtakos turi ir jų turimo hormono testosterono kiekis. Dėl hormono testosterono vyrams lengviau kurti ir didinti raumenis. Kai jie sportuos, šis hormonas paskatins smegenis siųsti baltymus į raumenis, kad jie būtų didesni.
Bet nesijaudinkite, moterys taip pat turi testosteroną, žinoma, ne tiek daug, kiek vyrai. Tai gali padėti moterims padaryti raumenis tvirtesnius ir didesnius. Tyrime, paskelbtame „The Journal of Gerontology“, teigiama, kad kūno reakcija, pasireiškianti vyrams ir moterims, kai vyksta mokymai, yra beveik vienoda.
Žingsniai, kurių imtasi norint sustiprinti moterų raumenis, iš tikrųjų yra beveik tokie patys, kaip turėtų daryti vyrai. Jei norite stiprių raumenų, turite reguliariai mankštintis. Jums nereikia eiti į sporto salę, straipsnyje atliekama 20–30 mankštos per dieną, kuri daroma 3 kartus per savaitę.
Namuose galite atlikti paprastus judesius, tokius kaip pritūpimai, atsispaudimai, kišenės, taip pat galite naudoti lengvus svorius, kad greitai atgautumėte raumenis.
x
