Turinys:
- Geriant per daug vandens, gali sutrikti jonų pusiausvyra
- Simptomai, atsirandantys organizme, kai „apsinuodijama vandeniu“ atsiranda dėl per didelio gėrimo
- Kas sukelia per daug skysčių?
- 1. Gerkite daug vandens specialiai
- 2. Gerti per daug vandens dėl priežasčių, trukdančių dehidratacijai
- 3. Noras gerti vandenį dėl ligos sąlygų
- 4. Turi šizofreniją
- 5. Kitos sveikatos būklės
- Kaip kovoti su per dideliu skysčių kiekiu
- Koks yra didžiausias vandens suvartojimo limitas per dieną?
Kaip žinome, didžiąją kūno dalį sudaro H2O skystis, todėl labai svarbu, kad kūnas turėtų pakankamą vandens lygį. Vanduo yra kraujotakoje, užpildydamas ląsteles ir ertmes tarp ląstelių. Organizmas taip pat reguliuoja vandens sąnaudas, kad išlaikytų pusiausvyrą. Tačiau kas atsitiks, jei organizme yra per daug vandens?
Geriant per daug vandens, gali sutrikti jonų pusiausvyra
Tiesą sakant, ne visas mūsų geriamas vanduo turi kūnui reikalingų jonų, tuo tarpu jonai dažnai išsiskiria su prakaitu druskos pavidalu. Vartojant per daug vandens, nedidinant druskos pusiausvyros tiek iš maisto, tiek iš gėrimų, sumažės druskos koncentracija kraujyje. Druskos koncentracija pačioje kraujyje reikalinga norint palaikyti normalų kraujospūdį, raumenis ir nervus. Druska kraujyje taip pat turi įtakos inkstų darbui reguliuojant vandens saugojimą ir neleidžia organizmui kaupti per daug vandens.
Normali druskos koncentracija kraujyje svyruoja nuo 135 iki 145 mmol / l. Vartojant per daug vandens, druskų koncentracija kraujyje gali sumažėti iki maždaug 115–130 mmol ir sukelti įvairius kraujo funkcijos sumažėjimus, nes jis tampa skystesnis.
Simptomai, atsirandantys organizme, kai „apsinuodijama vandeniu“ atsiranda dėl per didelio gėrimo
Per trumpą laiką išgėrus per daug vandens, galima apsinuodyti vandeniu arba per daug hidratuoti. Ši būklė prasideda vandens sulaikymu organizme, nes inkstai negali reguliuoti vandens, dėl jonų disbalanso. Vanduo, kurio neįmanoma absorbuoti iš naujo, absorbuojamas kraujyje, ir galiausiai per daug vandens kaupiantis kūnas sukelia įvairių kūno ląstelių padidėjimą, todėl trukdo pačių ląstelių funkcijai.
Jei ląstelė padidėja smegenų ląstelėse, tai gali padidinti slėgį kaukolėje. Tai sukelia įvairius ankstyvus apsinuodijimo vandeniu simptomus, tokius kaip galvos skausmas, pykinimas ir vėmimas. Simptomai gali pereiti į laikiną kognityvinį nuosmukį, pavyzdžiui, pasimetimą, sunkumų mąstant ir dezorientaciją.
Rimtesniais atvejais apsinuodijimas vandeniu taip pat sukelia raumenų mėšlungį ir kvėpavimo pasunkėjimą kartu su smegenų nepakankamumu. Rimtas smegenų patinimas taip pat gali pasireikšti dėl to, kad ląstelės sulaiko per daug vandens, o tai gali sukelti traukulius ir net mirtį.
Kas sukelia per daug skysčių?
Kažkam labai sunku netyčia suvartoti per daug vandens, nes vanduo nesukelia priklausomybės. Tačiau yra keletas priežasčių, kodėl kažkas geria per daug vandens ir sukelia per didelę dehidrataciją.
1. Gerkite daug vandens specialiai
Jau anksčiau buvo užfiksuota, kad kažkas išgėrė daug vandens, kad laimėtų konkursą ar žaidimą. Nesuvokiant, per didelis vandens suvartojimas sukelia apsinuodijimą ir galiausiai sukelia mirtį.
2. Gerti per daug vandens dėl priežasčių, trukdančių dehidratacijai
Šią būseną dažnai patiria sportininkai ar kareiviai, treniruodamiesi su dideliu fiziniu krūviu. Tačiau tai iš tikrųjų gali sukelti dehidraciją. Taip yra todėl, kad kai patiriate stresą, organizmas turi savo mechanizmą, kuris reguliuoja skysčių sekreciją išskirdamas antidiuretinius hormonus, kad organizmas galėtų kaupti daugiau skysčių, o perteklinis vandens suvartojimas sukels tik per daug skysčių.
3. Noras gerti vandenį dėl ligos sąlygų
Tai gali pasireikšti asmenims, sergantiems cukriniu diabetu ar besigydantiems šalutiniais poveikiais, kurie sukelia burnos džiūvimą. Noras išgerti ar troškulys nėra ženklas, kai organizme trūksta skysčių, o tik organizmo reakcija į sutrikimus, o geriant per daug vandens, vis tiek gali išsivystyti skysčiai.
4. Turi šizofreniją
Šizofrenija yra psichinė būklė, dėl kurios žmogui sunku nustoti ką nors daryti, įskaitant vandens vartojimą. Jei taip atsitiks, šizofrenija sergančiam asmeniui bus labai pavojinga, nes jis nežino ir negali nustoti gerti vandens vienas.
5. Kitos sveikatos būklės
Be to, dehidracijos simptomus negeriant per daug vandens taip pat gali sukelti kelios ligos, sukeliančios didesnį vandens susilaikymą, pavyzdžiui:
- Kepenų liga
- Inkstų liga
- Stazinis širdies nepakankamumas
- Pažeista antidiuretinio hormono sekrecija
Kaip kovoti su per dideliu skysčių kiekiu
Perdidracijai dažnai būdingas pykinimas ir galvos svaigimas iškart išgėrus per daug vandens. Kad jis nepablogėtų, nedelsdami nutraukite vandens vartojimą ateityje ir duokite diuretikų, kad būtų išleista skysčių per šlapimą. Galvos skausmų, priepuolių ir pykinimo simptomus galima įveikti teikiant gydymą pagal simptomus, kuriuos patiria sergantysis.
Koks yra didžiausias vandens suvartojimo limitas per dieną?
Viena iš priežasčių, kodėl žmogus per trumpą laiką išgeria per daug vandens, yra ta, kai po fizinio krūvio ar didelio fizinio krūvio jis jaučiasi pernelyg ištroškęs. Norėdami to išvengti, vartokite vandenį 15-30 minučių prieš fizinį krūvį, kad po fizinio krūvio negertumėte per daug. Venkite gerti daugiau nei vieną litrą vandens per valandą.
Normaliems žmonėms dienos vandens poreikis paprastai yra tik apie 3,7 litro vandens vyrams ir 2,7 vandens moterims, įskaitant vandens kiekį kituose maisto produktuose ir gėrimuose. Be to, paprasčiausias ir saugiausias būdas patenkinti pakankamą geriamojo vandens kiekį yra nedelsiant išgerti pakankamai vandens, kai jaučiate troškulį.
