Natūralūs vidurius paleidžiantys užsispyrėliai

Vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas yra būklė, kai sunku pasituštinti. Nors tai nėra rimta liga, vidurių užkietėjimo simptomai tikrai sukels nemalonumų. Nenuostabu, kad daugelis žmonių išbando įvairius vidurių užkietėjimo gydymo būdus ir vienas iš jų yra natūralūs vidurių laisvinamieji vaistai. Taigi, ką galima naudoti kaip natūralų vidurių užkietėjimo vaistą?

Natūralūs vidurių užkietėjimo vaistai

Yra daugybė dalykų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą, ir tai dažniausiai sukelia trūkumas skaidulinių maisto produktų ir retai mankštinasi. Žinodami, kas sukelia vidurių užkietėjimą, galite pasinaudoti žemiau pateiktomis natūraliomis vidurių užkietėjimo priemonėmis pagal savo būklę.

Natūralūs vidurių užkietėjimo vaistai yra plačiai naudojami vietoj nereceptinių vidurių laisvinamųjų vaistų, nes kai kuriems žmonėms jie gali sukelti šalutinį poveikį. Be to, daugelis nerimauja dėl priklausomybės nuo vaisto, jei pasikartoja vidurių užkietėjimas.

Štai kodėl tam tikrų maisto produktų, gėrimų ir prieskonių vartojimas gali būti būdas pradėti natūralų tuštinimąsi. Štai keletas natūralių vidurių laisvinamųjų vaistų, kuriuos galite naudoti vidurių užkietėjimui gydyti.

Vidurių užkietėjimo priežastys yra labai įvairios, kurias paprastai lemia mažesnis skaidulinių maisto produktų vartojimas ir fizinio krūvio stoka. Iš šio vidurių užkietėjimo priežasčių galite nustatyti gydymą, nukreipiantį jus į natūralius vidurius.

1. Vanduo

Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių yra kūno skysčių trūkumas išmatoms suminkštinti, kad tuštinimasis taptų tolygus. Štai kodėl geriamasis vanduo yra pats efektyviausias natūralus vidurius laisvinantis vaistas.

Matote, vidurių užkietėjimo metu išmatos judės lėčiau, kai praeis per žarnyną. Dėl to žarnynas absorbuoja daugiau skysčių iš išmatų. Dėl to išmatos tampa tankesnės ir sausesnės.

Kad tuštinimasis būtų sunkus, jums reikia daugiau skysčių, o vienas geriausių šaltinių yra paprastas vanduo. Tokiu būdu išmatos bus minkštesnės ir lengviau praeis per žarnyną ir paskatins greitesnį tuštinimąsi.

2. Epsomo druska

Tam tikros druskos rūšys, tokios kaip angliška druska ar Epsom, taip pat dažnai naudojamos kaip natūralūs vidurius laisvinantys vaistai. Kaip gali?

Tyrimai iš žurnalų Gastroenterologijos terapinė pažanga pranešė, kad angliškos druskos magnio sulfatas turi stiprų vidurius.

Šis vaistas padeda stimuliuoti virškinimo hormonų išsiskyrimą ir pritraukia daugiau skysčių į žarnyną. Šis skystis gali padėti ištempti žarnyną ir sušvelninti išmatas, kad jums nebūtų sunku tuštintis.

Nepamirškite įsitikinti, kad druska yra saugi, o ne angliška druska, naudojama mirkymui ar augalų trąšoms. Taigi, į pakuotes turite atkreipti ypatingą dėmesį.

3. Vaisiai

Vaisiai yra ne tik vanduo, kiti natūralūs vidurių laisvinamieji vaistai. Kai kurie vaisiai, kurie gali gydyti vidurių užkietėjimą, yra bananai, obuoliai ir kriaušės. Šiuose vaisiuose yra vandens, kuris gali padidinti jūsų kūno skysčių kiekį.

Tiesą sakant, trijuose vaisiuose taip pat yra maistinių medžiagų, kurios gali padėti išlyginti tuštinimąsi. Pavyzdžiui, bananuose yra daug skaidulų ir kalio, todėl jie gali padėti sušvelninti išmatas ir išlyginti virškinamąjį traktą.

Šioje natūralioje vidurių užkietėjimo priemonėje taip pat yra probiotinių bakterijų, kurios abi vadinamos fruktooligosacharidais, kurios gali padėti palengvinti kitus vidurių užkietėjimo simptomus. Tuo tarpu obuoliuose yra pektino ir skaidulų, kurios gali stimuliuoti pilvo organus ir išskirti išmatas.

Žarnyne pektiną greitai suvalgo žarnyno bakterijos ir jis susimaišo su išmatomis, todėl tekstūra tampa minkštesnė. Pektinas taip pat gali pagreitinti tuštinimąsi, todėl vidurių užkietėjimas tampa dar geresnis.

Jei ne obuoliai ar bananai, galite pasirinkti kriaušes kaip kitą vidurių užkietėjimo vaistažolę. Priežastis ta, kad šiuose vaisiuose yra daug skaidulų, maistinių medžiagų ir vandens, kurie naudingi virškinimo sistemai.

4. Ricinos aliejus (ricinos aliejus)

Tiems iš jūsų, kurie dar negirdėjo apie ricinos aliejaus pavadinimą (ratukas aliejus), šis aliejus yra augalinis aliejus, gaunamas iš ricinos. Ricinos aliejus paprastai būna geltonos spalvos, jo lengvai galima įsigyti prekybos centruose ir vietinėse vaistinėse.

Ricinos aliejus gali būti naudojamas kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas, ne tik kaip muilo ingredientas. Šis aliejus veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas, galintis stimuliuoti virškinimo organus ir palengvinti atliekų praleidimą.

Jei norite vidurių užkietėjimą gydyti ricinos aliejumi, tereikia jį išgerti. Kai aliejus yra skrandyje, jis išstums išmatas.

Veikimas yra beveik panašus į stimuliuojančius vidurius, kurie turi padidinti žarnyno judėjimą. Jo vartojimas yra beveik toks pat, kuris naudojamas tada, kai vidurių užkietėjimo negalima gydyti kitais vidurius laisvinančiais vaistais.

Taip yra dėl to, kad stimuliuojantys vidurių laisvinamieji vaistai, tokie kaip ricinos aliejus, gali sukelti žarnyno netekimą savo pačių judesių.

Ricinos aliejų galima priskirti prie saugių vaistažolių vaistų nuo sunkių tuštinimosi. Tačiau nėščioms moterims, patiriančioms vidurių užkietėjimą, bei žmonėms, patiriantiems apendicitą ir vėmimą, nerekomenduojama vartoti ricinos aliejaus.

5. Žolelių arbatos

Žolelių arbatos yra natūralus būdas kovoti su vidurių užkietėjimu, ir manoma, kad jos turi minimalų šalutinį poveikį. Manoma, kad tam tikros žolelių arbatos rūšys netgi yra naudingos žarnyno raumenims atpalaiduoti, kad išmatos judėtų sklandžiau.

Senna arbata

Senna arbata yra arbata, gaunama iš sausų krūmo, vadinamo Senna alexandrina, lapų. Šiame augale yra glikozidų junginių, kurie, kaip teigiama, turi natūralų vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali padėti atpalaiduoti virškinimo sistemos raumenis.

Tai gali palengvinti išmatų judėjimą žarnyne, kol ji praeis per išangę. Skonis yra gana kartus, todėl senos arbatą reikia pridėti su medumi kaip saldiklį, kad skonis būtų draugiškesnis.

Juodoji ir žalioji arbata

Ne tik senna arbatą, bet ir juodąją bei žaliąją arbatą galite naudoti kaip natūralų vidurius. Priežastis ta, kad abiejuose yra kofeino, kuris turi vidurius laisvinantį poveikį, skatinantį tuštinimąsi ir sklandų tuštinimąsi.

Šis vidurius paleidžiantis poveikis dažniausiai jaučiamas ryškiau, kai vartojamas ryte nevalgius. Tačiau tie, kurie yra jautrūs kofeinui, turėtų ieškoti kitų arbatos alternatyvų, įskaitant:

pipirmėčių,
kiaulpienės ir
ramunėlių.

Nors žolelių arbatos yra gana saugios, tai yra natūralūs vidurius laisvinantys vaistai, kuriuos galima vartoti tik trumpą laiką. Baiminamasi, kad reguliariai geriant žolelių arbatą kyla kepenų pažeidimo rizika ir nėščioms moterims tai nėra gerai.

6. Eterinis aliejus

Žinoma, kad eteriniai aliejai turi begalę savybių, naudingų sveikatai, įskaitant jūsų virškinimo sistemą. Nepaisant to, yra tik keletas eterinių aliejų rūšių, kurie gali būti naudojami kaip natūralios vidurių užkietėjimo priemonės.

Imbiero aliejus

Imbiero aliejus paprastai naudojamas virškinimo sistemos veiklai pagerinti ir pykinimui sumažinti. Tiesą sakant, šis aliejus taip pat gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą.

Taip yra tikriausiai todėl, kad imbiero aliejus stimuliuoja virškinimo sistemą, padidindamas skrandžio ir tuštinimąsi.

Galite lašinti tris ar penkis lašus imbiero aliejaus kokosų arba vynuogių sėklų aliejuje. Tada tepkite aliejaus mišinį ant skrandžio ir švelniai pamasažuokite.

Citrinų aliejus

Antioksidantų kiekis citrinų aliejuje iš tikrųjų gali būti naudojamas kaip vaistažolių užkietėjimo priemonė. Priežastis ta, kad antioksidantai gali padėti virškinimo sistemai veikti ir sumažinti uždegimą.

Tokiu būdu virškinimo sistema bus daug geresnė ir gali palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus.

Kaip ir kitus aliejus, šį aliejų galite naudoti atskiedę, įmasažuodami į odą ir įkvėpdami per difuzorių. Venkite citrinos aliejaus vengti tiesioginių saulės spindulių.

Ramunėlių aliejus

Be to, kad ramunėlės žinomos kaip arbata, galinti nuraminti protą, ji taip pat gali būti perdirbama į aliejų, kuris gali padėti įveikti vidurių užkietėjimą. Paprastai ramunėlių aliejus gali sustiprinti tuštinimąsi, o tai gali išstumti išmatas ir palengvinti vidurių pūtimą.

Galite ramunėlių aliejų sumaišyti su levandų aliejumi, kad atsipalaiduotumėte pilvo srities raumenys.

Kaip naudoti tą patį būdą, atskieskite ramunėlių aliejų kokosų aliejumi, tada tepkite skrandį. Masažuokite pilvo sritį pagal laikrodžio rodyklę ir pakartokite tris kartus per dieną.

7. Kava

Kai kuriems žmonėms kavos gėrimas gali sukelti rėmenį, nes suaktyvina žarnyno raumenų judėjimą. Šis inicialas gali būti signalas jums pradėti tuštintis.

Kavoje taip pat yra nedidelis ląstelienos kiekis, kuris gali padėti subalansuoti žarnyno bakterijas. Kita vertus, kava pasižymi šlapimą varančiu poveikiu, dėl kurio dažniau šlapinatės. Gerdami kavą, būtinai gerkite pakankamai vandens.

8. Psyllium papildai

Psyllium yra natūralių skaidulų vidurius laisvinantis vaistas. Psyllium gali padėti dažniau tuštintis. Šis priedas taip pat dažnai vartojamas lėtiniam vidurių užkietėjimui gydyti ir gali būti derinamas su kitais vidurius laisvinančiais vaistais.

Norėdami naudoti psyllium, ištirpinkite psyllium miltelius 8 uncijos stiklinėje skysčio (tai gali būti vanduo arba nesaldintos vaisių sultys). Išgėrus išgerti iš karto, o psylio kapsulę reikia nuryti sveiką, užgeriant stikline vandens.

Turėkite omenyje, kad vis tiek turite valgyti maistą, kuris naudingas virškinimui, gerti daug vandens ir atlikti lengvą mankštą. Be pagreitinto gijimo, jis taip pat padeda išvengti vidurių užkietėjimo.

Prieš išbandant aukščiau paminėtus natūralius vidurius, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Taip yra todėl, kad kiekvieno kūnas gali sukelti skirtingas reakcijas, priklausomai nuo jo sveikatos būklės.

Jei turite daugiau klausimų, pasitarkite su savo gydytoju, kad rastumėte tinkamą sprendimą.