8 populiariausios jogos rūšys: kuri jums tinkamiausia? & bull; sveiki sveiki

Kai bandote jogą pirmą kartą arba antrą kartą ir vis dar svarstote, kuri joga jums tinkamiausia, galbūt šis straipsnis gali padėti išsirinkti, o gal net išbandyti jas visas kaip jogos dalį. kelionė Tu. Šiame straipsnyje aprašysime jogos rūšis stiliaus populiarių, apie kurias galite išgirsti ar susidurti savo vietos jogos studijoje.

1. Hatha joga

Daugumą šiandien egzistuojančių jogos rūšių galima priskirti Hatha jogai, nes ji daugiausia dėmesio skiria harmonizavimui (derinimas) fiziniai pratimai su kvėpavimu. Jei kada nors girdėjote apie Ašhtangą, Vinyasą, Iyengarą ir Jėgos jogą, šį tipą taip pat galima priskirti Hatha jogai, nors praktiškai tai dažniausiai yra tempas ar tempu iš Hatha jogos yra ramesnė ar lėtesnė.

Tinka: Tiems iš jūsų, kurie dar tik pradedate jogą, praktikuodami Hatha, galėsite lengviau atpažinti pagrindines pozas ir lengviau atpažinti pozų pavadinimus. Dėl ramaus tempo galite pagerėti ir kiekvienoje laikysenoje.

2. Vinyasa joga

Šio tipo joga paprastai teka dinamiškai ir reikalauja kūno, laikysenos ir kvėpavimo derinimo. „Vinyasa joga“ paprastai turi greitesnį ir didesnį tempą laisvu stiliumi dar nėra standartinio rinkinio, tačiau paprastai mokytojas ar instruktorius visada veda klasę nuo pradžios iki pabaigos su konkrečiu tikslu. Pavyzdžiui, šiandienos užsiėmimas rankų raumenims stiprinti, kitas klasės užsiėmimas, sutelkite dėmesį į tai nugara, arba vieno seanso metu rasite pozas, kurios yra naudingos visoms jūsų kūno dalims.

Tinka: Esate spontaniška, dinamiška ir nemėgstate rutinos. Kiekviename „Vinyasa“ jogos užsiėmime visada pajusite, kad dėl skirtingų pozų serijų jus nustebina.

Į „Vinyasa“ jogos kategoriją įtrauktos kelios jogos rūšys, nes judesiai yra dinamiški ir, be kita ko, jungia laikyseną ir kvėpavimą Aštanga joga, Jivamukti, baptistas, jėgos joga.

3. Aštanga joga

Lyginant su Hatha, „Astangos joga“ yra labai dinamiškos, labai intensyvios ir dažnai sportuojančios jogos rūšis. Aštanga jogoje yra kelios pozos, kurių reikia laikytis, kuri paprastai vadinama Aštanga serijos. Yra 2 būdai, kaip praktikuoti Aštanga jogą, vadovaujant mokytojui ar instruktoriui, kuris paprastai vadinamas Led klasė ir yra metodų Mysore kur jūs praktikuojate, pavyzdžiui, laikydamiesi pozų Pirminė serija nėra mokytojo nurodymų, bet jūsų jogos mokytojas yra kambaryje, kad galėtų jus stebėti ir padėti koreguojantis savo jogos pozas. Norint praktikuoti Aštanga jogą reikia daug atsiduoti, todėl puiku, jei norite pajusti tiesioginę jogos praktikos naudą tiek fiziškai, tiek protiškai.

Tinka: Jūs esate atsidavusi ir atsidavusi asmenybė, ypač jei esate ir sportiškas žmogus.

4. Iyengar joga

Šio tipo jogoje dėmesys sutelkiamas į tikslią laikyseną ir daug dėmesio skiriama detaliajai kūno anatomijai. Dažnai būnate vienoje pozoje ilgą laiką ir paprastai laikysena bus modifikuojama naudojant atramas (blokus ir dirželis / sieninė virvė). Šis jogos metodas yra labai sistemingas ir paprastai juo siekiama padidinti kūno jėgą, lankstumą ir stabilumą. Iyengar joga taip pat gali būti naudinga kaip terapija esant tam tikroms kūno sąlygoms.

Tinka: Jūs, kurie mėgstate ką nors padaryti detaliai, arba jūs, norintys atlikti terapiją dėl savo sveikatos būklės.

5. Karšta joga

Būtent jogos užsiėmimas šildomoje patalpoje (šildomas kambarys). Populiariausias iš jų yra Bikramo joga būtent joga, kuri daroma karštoje patalpoje apie 42 Celsijaus laipsnius, su 26 fiksuotų pozų serijomis. Kai daug keliauji ar keliaujantis ir norite užsiimti joga savo kelionės nuošalyje, bet kurioje pasaulio vietoje, galite praktikuoti „Bikram Yoga“ su tomis pačiomis karšto kambario situacijomis ir laikysena.

Tinka: Tiems iš jūsų, kurie mėgaujasi prakaito pylimo jausmu sportuodami, nes kambario temperatūra yra karšta, atrodo, kad jis turi detoksikacijos efektą, kuris yra naudingas jūsų sveikatai, taip pat daro jūsų kūną lankstesnį atliekant 26 „Bikram Yoga“ serijas. laikysenos. Dėl to dažnai norisi grįžti prie įprastos jogos rutinos, kad padidintumėte jėgą ir lankstumą.

Be „Bikram Yoga“, yra keletas kitų jogos rūšių, kurias taip pat galima atlikti praktikuojantis karštoje patalpoje, pavyzdžiui, Karšta astanga, „Forrest“ joga, baptistų joga, „Core Power“ joga, „HotBarre“ joga.

6. Kundalini joga

Šios rūšies jogoje derinami fiziniai ir dvasiniai elementai, laikysena derinama su dinaminėmis kvėpavimo technikomis, meditacija, taip pat mokomasi mantrų (giedojimas), kurio tikslas - padidinti kūno gyvybingumą ir savimonę (savęs sąžiningumas).

Tinka: Tie iš jūsų, kuriems patinka meditacija, norite daugiau sužinoti apie savo energiją, intuiciją ir mintis arba sužinoti daugiau apie save dvasiškai.

7. Prenatalinė joga

Specialiai nėštumui sukurta jogos rūšis gali padėti būsimoms motinoms fiziškai ir psichiškai. Paprastai prenatalinė joga ar nėščia joga daugiausia dėmesio skiria kvėpavimo praktikai, klubo srities pratimams ir atkuriamosioms pozoms, kurios yra naudingos energijai papildyti, kai jaučiamas nuovargis dėl hormoninių organizmo pokyčių.

Tiems iš jūsų, kurie yra nėščia, reguliariai praktikuodami tokio tipo jogą jausitės stipresni, išliksite aktyvūs nėštumo metu ir gausite naudos kūdikiui. Be praktikos vien tik besilaukiant, taip pat yra studijų, kurios siūlo prenatalinės jogos užsiėmimus poroms kartu praktikuotis ir dalytis žiniomis jums ir jūsų partneriui, kad būtumėte labiau pasirengę palaikyti vienas kitą gimdymo procese.

Tinka: Tiems iš jūsų, kurie yra nėščia, nors iki nėštumo niekada nedarėte jogos ar net nesportavote, nes Prenatalinė joga yra specialiai paruošta jūsų būsenai, kuri yra dviejų žmonių kūnas.

8. Yin joga

Jei visa aukščiau išvardinta joga yra dinaminiai pratimai, „Yin Yoga“ daugiau dėmesio skiria pasyviems pratimams, kai jūs esate vienoje pozoje ilgą laiką, maždaug 3–5 minutes, o atliekama laikysena yra sėdima, švelnus sukimasarba atsigulti. Šis jogos metodas taip pat gali būti naudingas lavinant meditacinę pusę, be to, kad jis labai naudingas sveikatai, nes juo siekiama suteikti tempimas sąnariuose, taip pat jūsų kūno audinio gleivinėje, kuris paprastai vadinamas fascija.

Tinka: Jūs turite ramią asmenybę ar net jus, kurie esate aktyvūs, dinamiški ir dažnai patiria nesibaigiantį krūvį. „Yin joga“ yra labai naudinga norint atkurti energiją ir pagerinti jūsų miego kokybę, nes praktikos metu jūsų kūnas yra atsipalaidavęs, o jūsų kvėpavimas yra kokybiškesnis.

Be aukščiau išvardytų 8 jogos rūšių, vis dar yra daugybė kitų jogos rūšių, tačiau atrodo, kad iš kai kurių populiariausių jogos rūšių jūs jau turite gana daug pasirinkimo galimybių. Mano patarimas yra tai, kad praktikuojant skirtingas jogos rūšis su įvairiais mokytojais, galėsite geriau suprasti, kuri jogos rūšis jums labiausiai patinka ir tinka jūsų asmenybei ar kasdienybei, o reguliarus kelių rūšių jogos užsiėmimas taip pat yra naudingas jums, nes tavo praktika gali būti geresnė.spalvota. Smagu tyrinėti!