Širdies nepakankamumo simptomai dažnai kartojasi? valdyti 7 tokiu būdu

Nors jūs galite jausti širdies plakimą kiekvieną dieną, dauguma žmonių, turėdami širdies problemų, dažnai būna be sąmonės. Vienas iš jų yra tada, kai pasireiškia širdies nepakankamumo simptomai. Taip, šio vieno širdies sutrikimo simptomai būna migloti ir dažniausiai pasireiškia tik tada, kai būklė yra sunki.

Nors tai rimta liga, jums nereikia iškart jaudintis, kai jau esate nuteistas už širdies nepakankamumą. Priežastis ta, kad šiuos simptomus galima kontroliuoti pakeitus sveiką gyvenimo būdą. Taigi, ką reikėtų daryti, kad širdies nepakankamumo simptomai nepasikartotų lengvai? Patikrinkite šią informaciją.

Kaip išvengti širdies nepakankamumo simptomų pasikartojimo sveiko gyvenimo būdo metu

Vaistų vartojimas iš gydytojo iš tiesų gali padėti gydyti širdies nepakankamumą. Tačiau nėra nieko blogo keičiant sveiką gyvenimo būdą, kad būtų lengviau kontroliuoti pasikartojančius širdies nepakankamumo simptomus.

Čia yra žingsniai, skirti kontroliuoti širdies nepakankamumo simptomus, kurių galite imtis.

1. Atpažinkite simptomus

Amerikos širdies asociacija (AHA) atskleidžia, kad anksčiausias žingsnis, kurį turėtumėte žengti, yra kuo anksčiau atpažinti širdies nepakankamumo simptomus, kaip cituojama „Doctor's Ask“. Tačiau tai nereiškia, kad atkreipiate dėmesį tik į krūtinės skausmo atsiradimą ar nebuvimą, o tiksliau - kiekvieną dieną pamatyti kūno svorio pokyčius. Kodėl taip yra?

Kaip paaiškinta anksčiau, širdies nepakankamumo simptomai dažniausiai būna neaiški, o ne tik krūtinės skausmas ar dusulys. Taigi, norėdami nustatyti širdies nepakankamumą, galite pasikliauti ne tik krūtinės skausmu.

Sankt Peterburgo kardiologijos departamento direktorius Pranciškaus ligoninė, Niujorkas, dr. Richardas Shlofmitzas atskleidžia, kad lengviausias būdas yra kiekvieną rytą pasverti save. Jei jūsų žvynelio adata ir toliau juda į dešinę, tai gali būti ženklas, kad jūsų kūnas patiria vandens susilaikymą (skysčių kaupimąsi organizme).

Vandens susilaikymas yra vienas iš ankstyviausių širdies nepakankamumo simptomų. Paprastai šis vandens kaupimasis vyksta kojose ir sukelia kojų patinimą. Be to, širdies nepakankamumo simptomus taip pat lydi dusulys, padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.

2. Sumažinkite druskos kiekį

Širdies nepakankamumu sergantiems žmonėms reikėtų vengti maisto, kuriame yra druskos. Kuo daugiau druskos suvartojama organizme, tuo daugiau skysčių įstringa organizme. Laikui bėgant tai gali padidinti kraujospūdį, patinti kojas ir dusulį, kurie yra širdies nepakankamumo simptomų rinkinys.

Todėl druskos naudojimą maiste apribokite tik arbatiniu šaukšteliu arba 5 gramų per dieną ekvivalentu (2 000 mg natrio). Taip pat venkite įvairių užkandžių ar konservų, nes juose paprastai būna didelis kiekis paslėptos druskos.

3. Valgyk maistingą maistą

Širdies sveikatos palaikymas yra ne tik maisto, kurio nereikėtų valgyti, vengimas, bet ir tai, kad visada valgote maistą, kuris naudingas širdies sveikatai.

Pagrindinis dalykas yra įsitikinti, kad patenkinate dienos skaidulų poreikius, kad cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje išliktų stabilus. Pavyzdys - valgyti daugiau daržovių, vaisių, riešutų ir neskaldytų grūdų.

Taip pat suvartokite omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos širdies nepakankamumui išvengti. Na, tai galite pasiekti vartodami riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą, skumbrę ir sardines, taip pat augalinius maisto ingredientus, tokius kaip chia sėklos, riešutai ir linų sėmenys (linų sėmenų).

4. Reguliariai mankštinkitės

Kada paskutinį kartą sportavote? Jei ilgai nesportavote, nenustebkite, jei širdies nepakankamumo simptomai dažnai atsinaujina.

Galite išvengti mankštos bijodami, kad tai pablogins jūsų širdį ir padidins širdies nepakankamumo riziką. Tačiau nesuklyskite. Klivlando klinikos širdies specialistas dr. Davidas Tayloras tik pasakė priešingai. Reguliarus fizinis krūvis iš tikrųjų gali sustiprinti širdies darbą.

Pasirinkite tokią aerobinių pratimų formą, kaip ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar mašinų naudojimas elipsės formos treniruoklis 30 minučių. Darykite tai palaipsniui pagal savo galimybes. Jei esate įpratęs, tiesiog padidinkite intensyvumą iki 5 kartų per savaitę, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų.

Prieš pasirinkdami mankštos rūšį, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas pritaikys jums patinkančio mankštos tipą pagal savo fizinius sugebėjimus.

5. Dėvėkite patogius drabužius

Dėl širdies nepakankamumo patinusios kojos, jums tikrai bus nepatogu užsiėmimų metu. Norėdami tai išspręsti, dėvėkite patogius drabužius kiekvieną dieną. Pradedant drabužiais, kelnėmis ir baigiant batais.

Jei reikia, naudokite specialias kojines, kurios padėtų malšinti pėdų patinimus. Tai taip pat gali padėti padidinti skysčio kaupimąsi kojose ir sumažinti patinimą.

6. Pakankamai ilsėkitės

Nacionalinio miego fondo ekspertai atskleidžia, kad miegas yra vienas svarbių veiksnių palaikant širdies sveikatą. Nors jie nerado ryšio tarp šių dviejų, ekspertai teigia, kad miego trūkumas gali sukelti hipertenziją, nutukimą, diabetą ir uždegimą, kurie padidina širdies nepakankamumo riziką.

Širdies nepakankamumu sergantiems žmonėms dažnai sunku kvėpuoti miegant ar tiesiog gulint. Kaip sprendimą, pasirinkite patogią pagalvę ir minkštą pagrindą, kad galėtumėte geriau miegoti. Pasakykite savo gydytojui, jei vis dar turite miego problemų.

7. Paprašykite pagalbos iš artimiausio žmogaus

Jei jums diagnozuojamas širdies nepakankamumas, galite liūdėti, patirti stresą, nerimą ar net depresiją. Neretai galite tapti irzlesnis, nes galvojate apie savo sveikatą.

Nors mankšta gali padėti stabilizuoti emocijas, kai kurie žmonės mano, kad to nepakanka, kad pagerėtų nuotaika. Jei tai patiriate, paprašykite šeimos, partnerio ar artimųjų palaikymo, kad padėtumėte suvaldyti emocijas.

Jei reikia, apsilankykite pas profesionalų konsultantą, kuris padės išspręsti jūsų nerimą. Tokiu būdu jausitės ramiau ir geriau susidorosite su bet kuriuo metu galinčiais atsirasti širdies nepakankamumo simptomais.