Turinys:
- Įvairūs oro jogos privalumai sveikatai
- 1. Padidinkite lankstumą
- 2. Padarykite tai labiau sutelktą
- 3. Stiprina raumenis
- 4. Streso paleidimas
- 5. Kaip kardio pratimas
- 6. Lengviau įvaldyti kitus jogos judesius ant kilimėlio
- 7. Skoliozės įveikimas
Oro joga arba antigravitacinė joga yra tradicinių jogos asanų, akrobatikos ir šokių judesių, atliekamų pakibus ore, derinys. Paprastai kabinimas naudojamas kaip specialus ilgas, tvirtas audinys, kuris tęsiasi nuo viršaus iki grindų. Oro joga turi įvairių privalumų, kuriais nebūtinai dalijasi įprasta joga. Ar jau žinote, kokie yra jogos jogos pranašumai? Patikrinkime apžvalgą.
Įvairūs oro jogos privalumai sveikatai
1. Padidinkite lankstumą
Oro jogos judesiai suteikia daug judėjimo laisvės. Galite perkelti savo kūną į naujas pozicijas. Paprastai oro jogos pratimai gali suteikti gilesnį ir labiau patenkinantį pratimą nei tradicinės jogos rūšys.
2. Padarykite tai labiau sutelktą
Įstatydama save į sudėtingą (pakabinamą) padėtį nuo įprastos jogos, oro joga verčia būti labiau sąmoningiems ir susitelkti į savo aplinką. Čia bandysite stipriau susikaupti praktikuodamiesi.
3. Stiprina raumenis
Šiame jogos judesyje sunkio jėga sunkiau veikia jūsų kūną. Oro jogos judesiai reikalauja, kad kūnas dar labiau laikytųsi gravitacijos. Kadangi jūs turite stipriau laikyti, jūsų raumenys bus stipresni, kai darysite šią jogą nei įprasta joga.
Oro joga taip pat yra puiki pagrindinė treniruotė, nes visi pagrindiniai raumenys dalyvauja norint subalansuoti ir stabilizuoti save, kabant nuo jogos lovos.
4. Streso paleidimas
Kita ne mažiau svarbi oro jogos nauda yra streso valdymas. Kaip ir tradicinė joga, taip ir oro joga puikiai malšina stresą. Šiame pratime naudojate ne tik jogos tempimo pozas, bet ir patiriate džiaugsmą, galėdami atlikti naujesnius ir įdomesnius judesius, kurie skiriasi nuo įprastos jogos.
5. Kaip kardio pratimas
Tyrime, kurį atliko Amerikos pratybų taryba (AKF), pasirodo, kad organizmo reakcija randama sportavus, pavyzdžiui, po dviračio ar plaukimo, tai yra tarsi kardio treniruotės. Tyrėjai nustatė, kad 50 minučių trukmės jogos jogos užsiėmimas sudegino 320 kalorijų, o tai yra panašu į vaikščiojimą.
6. Lengviau įvaldyti kitus jogos judesius ant kilimėlio
Ar kada nors išbandėte jogos galvos pratimus galvos srityje? Tada pradėkite judesį pritvirtindami kojas prie sienos? Kai galite įvaldyti jogos jogos judesius, įprastus jogos judesius galima atlikti lengviau.
Audinys, apgaubiantis kūną per jogos jogos pratimus, padeda kūnui įsitraukti į sunkias pozas. Tai tarsi rankena. Todėl šis oro jogos judesys suteikia jums patirties, kaip atliekama kiekviena poza, įskaitant sudėtingas pozas.
Kai jūsų įgūdžiai gerėja užsiimant joga iš oro, jūsų įprasti jogos įgūdžiai paprastai tobulės patys.
7. Skoliozės įveikimas
Pasak Allano Stewarto, MD, Niujorko Sinajaus kalno ligoninės kraujagyslių centro aortos chirurgijos skyriaus direktoriaus, jis sako, kad kabantys, apversti, kaip ir oro jogos judesiai, gali palengvinti skausmo simptomus žmonėms, sergantiems skolioze (netaisyklingas stuburo išlinkimas į šoną). normalus). Todėl šis judesys gali pailginti raiščius ir laikinai atpalaiduoti raumenis.
x
