7 šokių rūšys, kurios sudegina daugiausiai kalorijų & bull; sveiki sveiki

Šokis yra puikus būdas pagreitinti širdies ritmą, atsikratyti kūno riebalų pertekliaus ir padidinti raumenis. Kadangi daugeliui žmonių tai patinka, galimybė kažkam tai daryti reguliariai bus didesnė nei kitų sporto šakų. Tai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, padedančių susitvarkyti ir palaikyti formą.

Šioje šokių treniruotės formoje naudojami įvairūs judesiai, kurie dinamiškai įtraukia kelias raumenų grupes ir sunaudoja daug kalorijų. Pratimo metu sudegintų kalorijų skaičius kiekvienam skiriasi. Kalorijų kiekis, kurį sudeginate dirbdami šokis priklausys nuo jūsų svorio, kūno riebalų procento, raumenų tankio ir treniruočių intensyvumo bei trukmės. Pažvelkime į šias šokio rūšis.

1. Šiuolaikinis dživas

Šiuolaikinis „jive“, kuris taip pat žinomas kaip „LeRock“ ir „Ceroc“, yra „jive“ ir „swing“ šokių raida, sujungiant abu į paprastesnį šokį. Kojų judesio nėra, ko išmokti, todėl per pusvalandį būsite priversti sukti ir pasisukti su daugybe skirtingų porų.

Šio tipo šokiai gali sudeginti nuo 300 iki 550 kalorijų, tačiau tai priklauso nuo to, kiek intensyviai atliekate manevrų, netgi galite sudeginti daugiau kalorijų.

2. Gatvės šokis

Gatvės šokis apibūdina gatvėje, mokyklos kiemuose ir naktiniuose klubuose susiformavusį miesto šokio stilių, įskaitant hiphopą, šokinėjimą, užrakinimą, krumpavimą ir laužymą. Šis šokis paprastai atliekamas konkurso būdu, taip pat yra meno forma ir puiki praktika.

Didelis šio tipo šokių intensyvumas gali suteikti jums daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerinti aerobinį pasirengimą, pagerinti psichinę funkciją, pagerinti koordinaciją, lankstumą, judrumą, padėti valdyti svorį ir numesti svorį.

Hip-hop šokis apima didelius viso kūno judesius, kurie gali išleisti daug kalorijų. Kartais tai taip pat apima freestyling'ą, o tai reiškia, kad raumenų grupės ir toliau spės ir rečiau nustos reaguoti į pratimą. Todėl per vieną valandą hiphopo šokis nutekės nuo 370 (lengvo kūno svorio) iki 610 kalorijų (svoriui 80 kg ir daugiau).

Šiek tiek skiriasi nuo hiphopo, breiko šokiai kartais reikalauja palaikyti savo kūno svorį, todėl tam reikia daug jėgų ir judrumo. Break-dance gali sudeginti 400–600 kalorijų per valandą.

3. Baletas

Pirmoji baleto mokykla „Académie Royale de Danse“ buvo įkurta Prancūzijoje 1661 m. Šiandien yra trys pagrindinės baleto formos: klasikinė, neoklasikinė ir šiuolaikinė. Šio įprasto baleto žingsniai, grakštumas ir lankstumas yra geras pagrindas visam šokiui.

Apskaičiuota, kad per baleto šokius sudegintos kalorijos yra apie 389–450 kalorijų per valandą. Šis šokis paprastai siejamas su gera laikysena, tvirta šerdimi, dideliu lankstumu ir labai tvirtomis kojomis.

4. Salsa

„Salsa“ yra linksma ir gundanti porinių šokių forma, sujungianti Afro-Karibų ir Lotynų stilius į paprastą ir gyvą judesį. Pats žodis „salsa“ iš ispanų kalbos reiškia „padažas“ (dažniausiai karštas ir aštrus), yra tinkamas energingo, aistringo ir seksualaus šokio apibūdinimas.

Šokant salsą, per valandą sudegintos kalorijos yra maždaug 405 kalorijos asmeniui, sveriančiam 63 kg, arba apie 480 kalorijų, kai svoris yra 82 kg.

5. Pramoginiai šokiai

Yra daugybė pramoginių šokių stilių iš viso pasaulio, tokių kaip valsas, tango ir „Foxfort“, kurių kiekvienas turi tam tikrą žingsnio modelį. Abiem partneriams svarbu žinoti žingsnius, kad jie galėtų šokti kartu.

Šio tipo šokiuose, jei atliksite lėtą stilių, sudegintos kalorijos pasieks 150–220 kalorijų per valandą, o greito stiliaus - 250–320 per valandą.

6. Zumba

„Zumba“ yra populiari kūno rengybos programa, įkvėpta lotynų šokių. Žodis „zumba“ kilęs iš kolumbiečių kalbos, o tai reiškia, kad reikia greitai judėti ir linksmintis. Naudojant lotynų muziką linksmas Kartu su širdies ir kraujagyslių mankšta, šis šokio tipas yra aerobinis šokis, kurį yra smagu ir lengva išmokti.

54–77 kg svorio moterys per vieną zumbos treniruotės valandą sudegins 350–650 kalorijų, jei tai darys visu intensyvumu. Kai kurie veiksniai, turintys įtakos šioms kalorijų išlaidoms, yra kūno svoris, raumenų kiekis, fizinis pajėgumas ir kt.

7. Bakstelėkite šokį

Tap šokis naudoja batus su mažomis metalinėmis plokštelėmis ant pagrindo, kad sukurtų pačią šokių muziką. „Tap“ šokis sukurtas Amerikoje, jo šaknys yra afrikietiškas, airiškas ir klumpinis.

Šis šokio tipas yra puikus kardio pratimas, o kojos yra labiausiai judančios kūno dalys šiame šokyje. Šokant iš čiaupo, kalorijų sudeginimas yra platus - nuo 200 iki 700 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į greitį, tempą ir judėjimui reikalingų pastangų kiekį.