7 būdai išlaikyti jūsų nėštumą sveiką, net jei esate 40 metų

Neįmanoma pastoti sulaukus 40 metų, bet galbūt procesas nėra toks lengvas, kaip moterys, pastojančios jaunesniame amžiuje. Nes pastojus senatvėje jūs dar labiau padidinate komplikacijų riziką nėštumo metu. Tačiau tai nereiškia, kad esate pesimistas ir tiesiog atsisakote. Jums vis tiek įmanoma turėti sveiką nėštumą ir gimdyti net sulaukus ketverių, jei laikysitės šių patarimų, kaip išlaikyti sveiką nėštumą.

Kaip išlaikyti sveiką nėštumą nebe jauname amžiuje

Nors pastojimo tikimybė tebėra, tikimybė pastoti sulaukus 40 metų yra tik 5 proc. Be to, moterims, nėščioms 40 metų ir vyresnėms, yra didesnė rizika susirgti nėštumo komplikacijomis, įskaitant nėštumo diabetą, preeklampsiją, placentos previją, neišnešiotus ir mažo gimimo svorio kūdikius, kūdikius, gimusius cezario pjūviu, persileidimą arba mirtis gimus.

Norint numatyti šiuos dalykus, yra keli būdai, kaip galite rūpintis savo nėštumu jauname amžiuje, įskaitant šiuos būdus:

1. Atlikite įprastus nėštumo patikrinimus arba nėščiųjų priežiūra (ANC)

Antenatalinė priežiūra (ANC) yra nėštumo patikrinimas, siekiant optimizuoti nėščiųjų psichinę ir fizinę sveikatą. Taip siekiama, kad nėščios moterys galėtų išgyventi gimdymą, pogimdyminį laikotarpį, išskirtinį žindymą ir gerai atkurti reprodukcinę sveikatą.

Šis tyrimas gali būti atliekamas atliekant fizinį tyrimą, atliekant kraujo tyrimus ir ultragarsą, siekiant išsiaiškinti problemas, kurios gali kilti nėštumo metu. Su akušere ar gydytoju galite aptarti įvairius dalykus apie nėštumą, įskaitant tai, kaip išlaikyti nėštumą, gimdymo planus ar bet kokius rūpesčius, kurie užpildo jūsų galvą. Paprastai šis tyrimas turėtų būti atliekamas kiekvieną mėnesį, tačiau dar kartą kreipkitės į gydytoją, kai visų šių tyrimų grafikas yra tinkamas.

Taip pat pasitarkite, jei turite diabeto ar skydliaukės problemų, kurios gali turėti įtakos jūsų nėštumui ir kaip jas įveikti. Tokiu būdu galite turėti saugesnį ir sklandesnį nėštumą.

2. Vartokite specialius papildus

Įėjus į nėštumą motinos mitybos poreikiai padidėja. Daugelis motinų negali tinkamai patenkinti savo mitybos poreikių, todėl joms gresia vitaminų ir mineralų trūkumas. Žinoma, tai paveiks vaisiaus ir motinos sveikatą.

Todėl nėščioms moterims, ypač toms, kurios nėščios sulaukusios 40 metų, reikia specialių papildų, kad jų mitybos poreikiai būtų gerai patenkinti. Papildomi papildai yra folio rūgštis, geležis ir kalcis. Šis priedas naudingas norint išvengti kelių apsigimimų, susijusių su nugaros smegenimis ir smegenimis, iš kurių vienas yra spina bifida.

Jei sergate tam tikromis ligomis ir vartojate narkotikus, geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju, ar galite toliau vartoti šiuos vaistus, ar ne. Nes nėščios moterys negali vartoti visų vaistų.

3. Atsipalaiduokite pakankamai

Pasak Rodos salos moterų ir kūdikių ligoninės perinatalinės genetikos specialistės Barbaros O'Brien, moterys, kurios pastojo sulaukdamos 40 metų, turėtų būti jautresnės savo kūnui. Kaip pranešė tinkamas nėštumas, 40 metų moterys iš tikrųjų yra labiau entuziastingos savo veiklai, todėl linkusios ir toliau viską daryti pačios.

Taigi, jūs turite kuo dažniau pailsinti kūną ir nesistumdyti. Taupykite savo energiją pakankamai ilsėdamiesi, kad nėštumas išliktų jaunas.

4. Valgyk maistingą maistą

Nėštumo metu maistas ir mityba turi būti tinkamai palaikomi. Neteisingai vartojant maistą nėščios moterys gali netinkamai maitintis, o vėliau gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai.

Todėl užpildykite maistingumą vartodami maistingus maisto produktus, ypač turinčius daug folio rūgšties, pavyzdžiui, žalias daržoves, apelsinus, kruopas ar kitus maisto produktus, kurie buvo praturtinti šiuo mineralu. Valgykite daug daržovių ir vaisių, kad išlaikytumėte kasdienį skaidulų poreikį ir kurį laiką išvengtumėte greito maisto.

Jei jums patinka jūros gėrybės ar jūros gėrybės, turėtumėte būti atsargesni. Taip yra todėl, kad kai kuriose jūros gėrybėse yra gyvsidabrio, kuris gali sukelti apsigimimus, pavyzdžiui, ryklys, skumbrė ar kardžuvė. Nėščioms moterims leidžiamos jūros gėrybės yra lašišos, krevetės ir tunas. Tačiau pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad nepadarytumėte neteisingo žingsnio.

5. Kontroliuokite savo svorį

Kai kurie gydytojai nėščioms moterims nėštumo metu rekomenduoja priaugti kelis kilogramus. Ši rekomendacija, žinoma, yra pritaikyta prie motinos ir vaisiaus sveikatos sąlygų, kad nepadidėtų nėštumo komplikacijų rizika. Todėl pasikonsultuokite su savo gydytoju dėl rekomenduojamo svorio rodiklio pagal jūsų būklę.

6. Venkite nesveiko gyvenimo būdo

Nėščiųjų pareiga išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, ypač tiems, kurie nėščia būdami didelės rizikos amžiuje. Venkite įvairių nesveikų gyvenimo būdų, tokių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas, įskaitant vyrą ir jūsų šeimą.

Net jei jūs nerūkote, bet rūko jūsų vyras ar kiti šeimos nariai, tai vis tiek priverčia jus pasimėgauti ranka, o tai gali pakenkti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Taigi, paprašykite savo vyro mesti rūkyti arba bent jau nerūkyti aplinkui.

7. Atlikite vakciną

Geriausia būtų skiepytis prieš pradedant planuoti nėštumą. Priežastis yra ta, kad dėl nėštumo imuninė sistema linkusi silpti, todėl ji yra jautri įvairioms infekcinėms ligoms. Na, čia imunizacija vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu, siekiant padidinti imunitetą ir išlaikyti jūsų kūdikio sveikatą ateityje.

Tačiau jei vakciną gauni vėlai prieš pastodamas, vakcinaciją galite atlikti nėštumo metu. Įrodyta, kad tai saugu kūdikio augimui ir vystymuisi jūsų įsčiose. Nėščioms moterims saugios vakcinos yra hepatitas B, gripas ir stabligės diphteria pertussis (Tdap). Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą vakciną.