6 motyvaciniai patarimai, kaip norėti būti kruopščiam reguliariai sportuojant

Pradėti sportuoti ar palaikyti reguliarų mankštos tvarkaraštį iš tiesų yra sunkus dalykas, ypač jei esate pradedantysis. Tiesą sakant, kai kurie žmonės, ilgai tai išgyvenę, taip pat sutinka, kad kai to nepadarė per kelias dienas, jaučiasi tingus pradėti iš naujo. Tai yra motyvacijos klausimas. Nėra stebuklingos piliulės, kuri jus drausmintų ir sunkiai dirbtų. Taigi, kaip išlikti motyvuotam? Viskas yra jūsų mąstymo būdas. Tam pažvelkime į įvairius motyvacinius patarimus, kad norėtumėte sportuoti.

Sporto savimotyvacijos patarimai

1. Atlikite įvairius užsiėmimus, kurie jums patinka

Atminkite, kad nėra taisyklių, kurios reikalautų norint eiti mankštai ar pirkti treniruoklius. Turėdami platų užsiėmimų pasirinkimą, pvz., Svorio kilnojimą, vaikščiojimą, bėgimą, tenisą, važiavimą dviračiu, aerobiką, plaukimą ir dar daugiau, užtikrinsite, kad galite ką nors padaryti nepaisydami oro sąlygų ar laiko.

2. Įsipareigokite kitiems

Socialinis sporto aspektas yra labai svarbus. Būsite labiau motyvuoti reguliariai sportuoti, jei tai darysite su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, su savo partneriu ar draugais. Praktikuokitės kartu kiekvieną dieną arba pagal sutartą tvarkaraštį. Taip pat paverskite savo sporto partnerį motyvatoriumi, kuris primins vienas kitam, ar kas nors tingisi, ar jei vienas iš jūsų kartu nesportuoja dėl kitų poreikių.

3. Pakeliui iš darbo užsukite į sporto salę

Geriausias dalykas, be mankštos rytais prieš išvykstant į darbą, yra tai daryti grįžus namo iš darbo. Neik namo ir grįžk mankštintis, nes nedaug žmonių vis dar yra motyvuoti grįžti prie mankštos įkėlę koją namuose ir persirengę.

4. Sportuokite net tada, kai esate per daug pavargęs

Sportuodami greičiausiai jausitės geriau. Sportas iš tikrųjų suteiks mums energijos. Sportuodami privalote giliai kvėpuoti, kad tai pagerintų deguonies apytaką. Sportuodami gausite euforiją tiek užsiėmimo metu, tiek dar kurį laiką po jo.

5. Stebėkite visus savo kūno pokyčius

Tai geras ženklas, kai siauresni drabužiai labiau tinka, kai pavyko pakelti didesnius svorius sporto salėje arba pavyko ilgiau pavargti. Tačiau neignoruokite kitų jūsų kūno pažangos dėl reguliaraus fizinio krūvio, tokių kaip:

Miegok geriau
Galvok aiškiau
Turi daugiau energijos
Suvokdami, kad jūsų raumenys yra pakankamai stiprūs, kad padėtumėte draugui perkelti baldus
Stebėkite, kaip laikui bėgant širdies ritmas ramybės būsenoje sumažėja
Daug geresni cholesterolio, kraujospūdžio, kaulų tankio, trigliceridų ir cukraus kiekio kraujyje tyrimų rezultatai

Patikrinę ir žinodami visą šią pažangą, būsite labiau motyvuoti toliau reguliariai sportuoti.

6. Venkite demoralizuojančių dalykų

Daugelis žmonių nustoja sportuoti, kai yra ties sėkmės riba. Štai keletas klaidų, kurios prisideda prie sporto nesėkmių:

Susitelkite į svarstykles. Svorio neteks per trumpą laiką. Kai kuriems žmonėms reikšmingi pokyčiai gali užtrukti keletą mėnesių. Pradedant mankštos programą, verta nustatyti išmatuojamus pasiekimus, pavyzdžiui, nustatyti, kiek pratimų per savaitę ar padidinti svorio kiekį.

Dirba per daug. Pradedantysis kartais pradeda naują treniruočių programą kaip tas, kuris jau seniai praktikuojasi. Pradėdami nuo lengvo, laipsniško pradžios, treniruotės bus malonesnės, o kūnas suteiks laiko prisitaikyti prie pratimo.

Palyginti save su kitais. Jei jūsų draugas lieknėja greičiau nei jūs, tai nereiškia, kad su jumis yra kažkas negerai. Mes visi netenkame riebalų skirtingais procesais ir skirtingu greičiu. Stenkitės susitelkti ties jūsų daroma pažanga, o ne į kitų žmonių pažangą. Jei dar nematėte rezultatų, atsisakyti nereikia. Nesvarbu, ar matote rezultatus, ar ne, tikrai gausite kūnui naudos, pavyzdžiui, geresnį miegą, daugiau energijos, aiškų protą ir pan.

Tai yra savimotyvacijos patarimai, norintiems sportuoti. Sėkmės, taip!