Turinys:
- Saldžiųjų bulvių lapų nauda yra naudinga sveikatai
- 1. Gali sumažinti širdies ligų riziką
- 2. Padeda kaulų tankiui
- 3. Malšina skausmą menstruacijų metu
- 4. Padeda kraujo krešuliui
- 5. Padeda pagerinti regėjimo stiprumą
- 6. Padarykite odą ir plaukus sveikesnius
Saldžiųjų bulvių lapai yra gumbuose esantys lapai, kurių vaisiai yra violetinės spalvos arba kurie dažnai vadinami jamais. Be to, kad manija yra naudinga kaip alternatyvus maisto ingredientas, paaiškėja, kad šios saldžiosios bulvės lapai turi daug privalumų. Paprastai šie lapai vartojami kepant juos maišant arba kaip šviežios daržovės. Kuo saldžiųjų bulvių lapai naudingi sveikatai? Ateik, žiūrėk paaiškinimą žemiau.
Saldžiųjų bulvių lapų nauda yra naudinga sveikatai
1. Gali sumažinti širdies ligų riziką
Šis saldžiųjų bulvių lapas netikėtai pasirodo pasižymintis nepaprastomis savybėmis. Šiuose lapuose yra vitamino B6, kuris gali sumažinti širdies ligų riziką. Įrodyta, kad saldžiųjų bulvių lapų maistinis kiekis yra 3 kartus didesnis nei kitų žalių daržovių, 5 kartus didesnis už vitamino C kiekį, taip pat riboflavino kiekis - net 10 kartų.
2. Padeda kaulų tankiui
Saldžiųjų bulvių lapuose esantis vitaminas K iš tikrųjų padeda organizmui išlaikyti kalcį kauluose ir sumažina osteoporozės išsivystymo tikimybę. Tyrimai rodo, kad didelis vitamino K vartojimas gali užkirsti kelią kaulų netekimui osteoporoze sergantiems pacientams. Vitaminas K yra labai svarbus kalcio prieaugiui formuojant kaulus. Saldžiųjų bulvių lapuose esantis vitaminas K gali pagerinti kaulų sveikatą ir sumažinti lūžių tikimybę moterims po menopauzės.
Kai kurie įrodymai taip pat rodo, kad vitaminas D ir vitaminas K kartu didina kaulų tankį. Vitaminas K teigiamai veikia kalcio pusiausvyrą. Vartojant maistą, kuriame gausu vitamino K, kai patiriate traumą ar sužeidimą, galite išvengti lūžių gijimo.
3. Malšina skausmą menstruacijų metu
Iš daugelio saldžiųjų bulvių lapuose esančio vitamino K tai labai naudinga reguliuojant hormonų funkciją, kai malšinamas mėnesinių skausmas. Vitaminas K taip pat naudingas krešant kraujui ir užkertant kelią per dideliam kraujavimui menstruacijų metu. Na, ypač jei organizmui trūksta vitamino K, mėšlungis skausmas menstruacijų metu bus skausmingesnis nei žmonėms, kuriems vitamino K netrūksta.
4. Padeda kraujo krešuliui
Saldžiųjų bulvių lapų nauda yra gera tiems iš jūsų, kurie serga hemofilija. Kodėl sakoma, kad šis saldžiųjų bulvių lapas yra geras? Kadangi saldžiųjų bulvių lapai padeda kraujo krešėjimui palaikyti 12 baltymų vitaminų, iš kurių vienas yra vitaminas K. Vitaminas K padeda kraujui greitai išgydyti žaizdas ir mėlynes.
Kai kraujo krešuliai neatsiranda tinkamai, gimę žmonės gali susirgti hemoragine liga. Neretai naujagimiams iškart suleidžiama HDN (Hemoraginė naujagimio liga), kad nebūtų kraujavimo.
5. Padeda pagerinti regėjimo stiprumą
Be vitamino K, kuris turi daug funkcijų saldžiųjų bulvių lapų naudoje, paaiškėja, kad yra ir vitamino A kiekis, kuris yra ne mažiau naudingas. Vitaminas A padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracijos, kuri yra pagrindinė aklumo priežastis. Tyrimas rodo, kad vitamino C, vitamino A, geležies, vitamino E ir vario suvartojimas saldžiųjų bulvių lapuose padeda sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos tikimybę 25%.
6. Padarykite odą ir plaukus sveikesnius
Saldžiųjų bulvių lapuose esantis vitaminas A yra svarbus odos atsinaujinimui ir žaizdų gijimui. Be to, šio saldžiųjų bulvių lapų turinys padeda susidaryti glikoproteinams, kurie yra baltymų ir cukraus derinys, jungiantis prie minkštųjų audinių formavimo ląstelių jūsų odoje. Šio gumbo lapai taip pat gamina kolageną, kuris padeda sveikai ir stipriai žvilgėti jums ir jūsų plaukams.
