5 gudrybės, kaip atsisakyti įpročio graužti nagus

Nagų kramtymas yra įprotis, kurį daugelis žmonių daro ir sąmoningai, ir nesąmoningai. Šis įprotis, kurio sunku atsisakyti, gali atsitikti bet kam, pradedant vaikais ir baigiant suaugusiais. Taigi, kokios yra nagų kramtymo priežastys ir kaip jos veikia sveikatą?

Nagų kramtymo įpročio priežastis

Nagų kramtymo pomėgis kitaip vadinamas onichofagija Tai įpročiai, susiję su vaikų ir suaugusiųjų stresu ar nervingumu. Dauguma žmonių, kurie tai patiria, dažniausiai nago plokštelę, o kartais ir nagų lovos audinius bei odeles.

Ekspertai dar nežino, kokia yra tiksli šio nagų kramtymo įpročio priežastis. Tačiau yra tam tikrų sąlygų, kurios taip pat patiriamos onichofagija, būtent:

dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD),
nerimo sutrikimai
Tourette sindromas
obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS)
opozicinis iššaukiantis sutrikimas (ODD)

Šis įprotis paprastai vykdomas pacientui to nesuvokiant. Daugelis jų jaučiasi ramūs, nuėmę nagų galiuką ar odą aplink jį. Kiti šio įpročio sukėlėjai taip pat gali būti nuobodulys ar situacijos, kurios jus nervina ar patiria stresą.

Nagų kramtymo pavojai

Daugelis žmonių mano, kad nagų kramtymas yra įprastas ir nekenksmingas įprotis. Iš tikrųjų taip nėra. Yra tykančių pasekmių iš įpročio rinkti nagų ar odelių galiukus. Štai keletas nagų kramtymo pavojų.

1. Infekcija

Nagų infekcijos gali atsirasti dėl dažno nagų kramtymo, ypač jei jie yra gana dideli. Priežastis yra ta, kad ištraukus nagą bus matoma lygi oda po nagais. Šis skyrius gali būti užkrėstas infekciją sukeliančių bakterijų.

Dažniausia infekcija šioje srityje yra paronichija. Paronichija yra odos infekcija, atsirandanti ant rankų ir kojų nagų. Šią būklę gali sukelti bakterinės ir grybelinės infekcijos.

Be to, nagų grybelio (onichomikozės) infekcija taip pat labiau rizikuojama žmonėms, mėgstantiems graužti nagus.

Šią problemą tikrai galima išgydyti atsisakius šio įpročio. Be to, galite pamirkyti rankas šiltu vandeniu, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą dėl infekcijos.

2. Periungualinės karpos

Periungualinės karpos yra būklė, kuri dažnai pasireiškia žmonėms, turintiems šį įprotį. Paprastai karpos yra mažo dydžio ir neskausmingos. Tačiau, kai karpos auga, skausmas padidėja.

Šią būklę dažniausiai sukelia ŽPV (žmogaus papilomos virusas), kurie gali patekti per įbrėžimus ar įpjovas. Štai kodėl periungualinės karpos gali atsirasti žmonėms, kurie dažnai kanda nagus.

3. Problemos su dantimis

Be nagų problemų, nagų kramtymas taip pat gali sutrikdyti dantų sveikatą. Dantų padėtis gali pasislinkti ne savo vietoje ir sukelti danties ar danties emalio lūžimą. Maža to, dantenoms taip pat gresia infekcija ir patinimas.

4. Pilvo skausmas

Ar žinojote, kad nagų kramtymas taip pat gali pakenkti jūsų skrandžiui? Taip yra todėl, kad bakterijos ant rankų dažniausiai mėgsta pasislėpti už nagų.

Todėl nėra neįmanoma, kad bakterijos pateks į virškinamąjį traktą, kai dantimis ištrauksite nagus. Negydant gali atsirasti virškinimo sistemos sutrikimų, kurie prasideda pilvo skausmo simptomais.

Be keturių aukščiau išvardytų problemų, yra ir kitų pavojų, kurie persekioja žmones, mėgstančius graužti nagus, būtent:

herpetinis baltumas,
taip pat nenormalus nagų augimas
nagų uždegimas.

Kaip atsikratyti nagų kramtymo

Tiesą sakant, apriboti įprotį graužti nagus yra gana sunku. Jūs turite žinoti, kas sukelia šį įprotį. Prieš nutraukdami tokį elgesį, pabandykite dar kartą prisiminti, kada pradėjote šį pomėgį, ar tai buvo stresas, televizoriaus žiūrėjimas ar nerimas.

Žinodami priežastį, žinoma, turite lėtai mažinti šį požiūrį. Štai keletas būdų, kuriuos galite išbandyti, kurie gali sumažinti jūsų nagų kramtymo įprotį.

1. Laikykite nagus trumpus

Vienas iš būdų sustabdyti nagų kramtymą yra reguliariai kirpti nagus, kad galėtumėte juos išlaikyti trumpus. Priežastis ta, kad ilgi nagai yra patrauklesni įkandimui nei trumpų nagų nagai.

2. Daryk taimanikiūras ir pedikiūras

Tas, kuris padarė meni pedi paprastai geriau prižiūrės nagus. Jei bandote atsisakyti įpročio graužti nagus, išbandykite manikiūrą.

Galvojant apie nagų kramtymą, gali būti atsižvelgiama į laiką, pinigus ir pastangas, susijusias su manikiūru. Taip pat galite dėvėti pirštines arba apsisaugoti nagus juostele ar lipdukais.

3. Naudokite nagų laką

Atlikęs meni pedi, kai kurie iš jūsų gali pagražinti nagus, dažydami nagus spalvotu nagų laku.

Na, šis noras iš tikrųjų gali padėti atsispirti norui graužti nagus. Priežastis ta, kad nagų lakas daro nagus nemalonius ir yra kandus, kai kandžiojasi.

4. Užimkite rankas ar burną

Užuot graužęs nagus, galite atitraukti savo dėmesį kitomis veiklomis. Pabandykite atitraukti save, piešdami, rašydami ar kramtydami gumą.

5. Paprašykite kitų žmonių tai sustabdyti

Be savęs, paprašykite kitų žmonių, kad jie neleistų graužti nagų. Taip pat galite rasti draugų, kurie yra to paties įpročio ir nori mesti, kad galėtų pažadėti vienas kitam sumažinti šį elgesį.

Jei išbandėte visas pirmiau minėtas namų gynimo priemones ir ji nepagerėja, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Yra atvejų, kai nagų kramtymas yra rimtų psichologinių ar emocinių problemų ženklas.