5 Vandensvydžio mankštos ir bulių nauda sveikatai; sveiki sveiki

Vandensvydžio sportas gali būti mažai žinomas bendruomenėje. Tačiau viena iš sporto šakų, dalyvavusių 2018 m. Azijos žaidynėse, turi daug naudos sveikatai. Kokia nauda? Toliau pateikiama apžvalga.

Kas yra vandensvydis?

Šaltinis: Tarp nuotraukų

Vandensvydis - tai komandos sporto rūšis, vykdoma baseine, kur plaukikai stengiasi kuo daugiau kamuolių patekti į varžovų vartus.

Kiekvienas komandos narys plaukia per paviršių ir meta ir gaudo kamuolį viena ranka, kad jį perduotų. Laimi ta komanda, kuri rungtynių pabaigoje surinko daugiausiai taškų. Ši sporto šaka žaidžiama po šešis žaidėjus ir po vieną vartininką kiekvienoje komandoje.

Vandensvydžio pratimų nauda

Kaip ir kitų rūšių mankšta, vandensvydis turi daug privalumų, tokių kaip:

1. Naudinga širdžiai

Šis vienas sportas labai naudingas širdies sveikatai. Priežastis ta, kad visi judesiai verčia širdį toliau optimaliai pumpuoti.

Benjaminas Soonas, Singapūro technologijos instituto kineziterapijos programos dėstytojas, teigė, kad padidinus širdies siurblio ramybės lygį, galima išvengti širdies ligų ir pagerinti bei atkurti širdies galimybes.

Tokiu būdu vandensvydis yra puikus kardio pratimas, kad jūsų širdis būtų sveika.

2. Sudeginkite pakankamai kalorijų

Kai žaisi vandensvydį, visą jėgą skirsi varžyboms. Priežastis ta, kad šis pratimas neleidžia žaidėjams liesti baseino dugno. Taigi kojos turi judėti visą žaidimą.

Šis nuolatinis judėjimas gali sudeginti maksimalų kalorijų kiekį, kad sumažėtų svoris. Šis pratimas gali sudeginti apie 10 kalorijų per minutę. Tačiau visi yra skirtingi, kiek kalorijų jie sudegina, priklauso nuo jų fizinės būklės.

3. Sukurkite ištvermę

Vandensvydis padeda padidinti ištvermę ir ištvermę. Tokiu būdu, atlikdami tam tikrą sunkią veiklą, jūs nepavargstate ir lengvai išsekate.

Cituotas iš „Health Fitness Revolution“, 2001 m. Atliktas tyrimas parodė, kad pratimai, galintys padidinti ištvermę, yra naudingi oksidaciniam stresui mažinti, kuris gali pakenkti sveikoms kūno ląstelėms.

Galima daryti išvadą, kad vandens polo mankšta gali ne tik išlaikyti jėgą, bet ir palaikyti bendrą kūno sveikatą.

4. Susiaurinkite raumenis

Atliekant vandensvydį visos kūno dalys taip pat juda. Žaidėjas taip pat turi išlaikyti savo kūną ant paviršiaus.

Todėl viso kūno raumenų grupės, kurios retai juda, yra treniruojamos įvairiais judesiais, kuriuos atliekate, pavyzdžiui, sukdami, pakeldami rankas ir spardydami.

Jei reguliariai atliksite šį vieną pratimą, kojų, sėdmenų, klubų ir pečių raumenys susiformuos patys kartu su jūsų atliekama rutina.

5. nevargina kūno greitai

Sportuoti vandenyje yra teisingas pasirinkimas, nes tai neleidžia jūsų kūno temperatūrai drastiškai pakilti. Priežastis ta, kad vanduo suteikia vėsinimo efektą, kuris gali neleisti greitai pavargti.

Todėl vandensvydis ir kiti vandens sportai padeda treniruoti kūną, kad jis galėtų ilgiau sportuoti, lengvai nepavargdamas.