Patarimai

Sausa oda, veido raukšlės ir smulkios linijos aplink akis yra klasikiniai senėjimo požymiai. Negalima užkirsti kelio senėjimui, tačiau jūs galite sulėtinti procesą, pradėdami tinkamą nuo senėjimo gydymą nuo šiandien. Čia yra visas vadovas.

Priežiūra senėjimas kurį privalai daryti kiekvieną dieną

1. Saugokite odą nuo saulės

Apsauga nuo saulės spindulių yra pagrindinis odos priežiūros pagrindas, kad oda atrodytų jaunatviška. Yra daugybė medicininių įrodymų, kad UV spindulių poveikis gali pakenkti odos sveikatai. Veiksmai, kurių turėtumėte imtis, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių, yra šie:

Kiekvieną kartą eidami į lauką dėvėkite odą saugančius drabužius. Pavyzdžiui, dėvint kepurę, marškinius ilgomis rankovėmis ir ilgas kelnes. Taip pat galite nešioti akinius nuo saulės, kad sumažintumėte raukšles aplink akis, kad dėl akinimo jie pernelyg dažnai nesimirktų.
Atlikdami lauko darbus, visada naudokite apsaugos nuo saulės priemones ant odos, kuri nėra uždengta. Pasirinkite kremą nuo saulės, turintį plataus spektro etiketę (plataus spektro) ir turi mažiausiai SPF 30 (arba daugiau) ir yra atsparus vandeniui.
Raskite šešėlinę ir šešėlinę vietą. Jei norite užsiimti lauke, 9–15 val., Kai jūsų šešėliai atrodo trumpesni už jus, raskite vietą, kurioje nėra saulės spindulių.

2. Kasdien naudokite drėkinamąjį kremą

Senstant oda dar labiau išdžiūsta, nes jūsų kūnas negamina kolageno kiekio, kurį jis naudojo anksčiau. Dėl to ant odos pradės atsirasti smulkių raukšlių ir raukšlių.

Norėdami odą gydyti, visada naudokite drėkinamąjį kremą, kad oda būtų sveika ir elastinga. Drėkintuvai siekia sulaikyti drėgmę išoriniame odos sluoksnyje ir pritraukti drėgmę iš gilesnių odos sluoksnių į išorinius odos sluoksnius.

Amerikos dermatologijos akademijarekomenduokite po dušo naudoti veido drėkinamąjį kremą, kad drėgna oda gerai surištų skysčius. Norint pasiekti geriausių rezultatų, veidą, kūną ir lūpas patepkite drėkinamuoju kremu.

3. Uoliai nusiplaukite veidą

Reguliarus veido plovimas nereiškia, kad veidą turite nuolat plauti. Kuo dažniau nusiprausite veidą, jis išsausins odą ir paskatins perteklinį aliejaus gamybą. Dar blogiau, jei per dažnai plaunate veidą, oda gali tapti raudona, žvynuota ir linkusi į lūžius.

Jūs paprasčiausiai nusiprausite veidą bent 2 kartus per dieną, ryte ir naktį.

Atminkite, kad tai, kaip plaunate veidą, gali paveikti veido išvaizdą. Jei užsiimate tik uždaromis patalpomis, nedėvite makiažo ir per daug neprakaituojate, galite paprasčiausiai nuvalyti veidą šiltu (drungnu) vandeniu ir švelniu valikliu, o ne muilu. Taip pat venkite per stipriai trinti odos.

4. Stebėkite maisto kiekį

Tai, kas atsiranda jūsų kūno išorėje, iš tikrųjų yra to, ką vartojate kiekvieną dieną, rezultatas. Štai kodėl jums labai svarbu atkreipti dėmesį į maisto produktų, kurie yra ne tik sveiki jūsų odai, bet ir visai jūsų sveikatai, kiekį. Venkite bet ko, kas gali dehidruoti, pavyzdžiui, alkoholio. Taip pat venkite vartoti daug cukraus ir paprastųjų angliavandenių turinčius maisto produktus, nes tai gali padidinti ankstyvo senėjimo riziką.

Padidinkite baltymų, tokių kaip žuvis, liesa mėsa ir riešutai, kiekį, kad paskatintumėte kolageno gamybą. Be to, padidinkite maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, suvartojimą iš vaisių ir daržovių, kad oda būtų jauna.

5. Pakankamai išsimiegokite

Įvairūs tyrimai rodo, kad miego stokojantiems žmonėms veido raukšlės yra labiau tikėtinos. Todėl kiekvieną vakarą stenkitės miegoti bent 6–8 valandas.

Pakankamas miegas padeda organizmui gaminti pakankamai HGH arba žmogaus augimo hormono, kuris gali išlaikyti odos elastingumą ir užkirsti kelią raukšlių atsiradimui. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - nepamirškite vengti visko, kas gali sukelti stresą.