Nusileidusi oda po gimdymo? pritvirtinkite šiais 5 gudrybėmis teisingai!

Pagimdžiusi oda po gimdymo, naujos mamos jaučiasi mažiau pasitikinčios savimi. Štai kodėl naujosios motinos dažnai ieško būdų, kaip sutramdyti suglebusius skrandžius po gimdymo. Taigi, kiek laiko reikia, kad suglebęs skrandis normalizuotųsi ir kaip priveržti skrandį po gimdymo?

Per kiek laiko skrandis normalizuojasi po gimdymo?

Ką tik pagimdžiusios motinos dažniausiai patiria beveik tas pačias problemas, ypač susijusias su kūno pokyčiais, iš kurių viena yra suglebęs skrandis.

Nėštumo metu skrandžio oda ištiesia, nes jūs nešiojate kūdikį, kurio dydis kas mėnesį didėja iki trečiojo trimestro pabaigos.

Svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat yra pogimdyminio skrandžio suglebimo priežastis.

Todėl kartais būna motinų, kurių skrandžio dydis atrodo taip, lyg jos vis dar būtų nėščios, nors anksčiau gimdydavo arba gimdydamos įprastai, arba atlikdamos cezario pjūvį.

Nors gana sunku atkurti skrandžio dydį iki pradinio dydžio, iš tikrųjų tai neatmeta galimybės, kad skrandis bus plokščias.

Svarbiausia, jūs norite pritaikyti, kaip priveržti suglebusį skrandį po gimdymo, ir būkite kantrūs tai darydami.

Nėštumo metu kūnas ir skrandis išsiplečia per devynis mėnesius. Taigi, kūnas ir skrandis taip pat užtrunka keletą mėnesių, kad sugrįžtų į normalų dydį.

Kūdikių centro duomenimis, gimdymo metu per gimdą reikia maždaug 6–8 savaičių, kol gimda susitraukia iki pradinio dydžio prieš nėštumą ir gimdymą.

Automatiškai tai užtruks ilgiau, kol suglebęs skrandis vėl taps lygus, kaip tikėjotės.

Kaip greitai pagimdytas skrandis grįžta į pradinę formą po gimdymo, priklauso nuo kelių dalykų, būtent:

• Kūno forma ir dydis prieš nėštumą ir gimdymą
• Svorio padidėjimas nėštumo metu
• Kaip aktyviai ar dažnai sportuojate po gimdymo
• Kūno genai

Natūralus būdas sutramdyti suglebusį skrandį po gimdymo

Kiekviena ką tik pagimdžiusi moteris turi ilgėtis liekno kūno ir tonizuoto pilvo, tokio, koks buvo prieš nėštumą.

Atsipalaiduok, tai tikrai ne tik svajonė! Taip, po gimdymo galite susigrąžinti sušvelnintą ir ne suglebusį pilvuką.

Rūpindamiesi savo mažyliu, atlikite šiuos natūralius būdus, kaip sutramdyti suglebusį skrandį po gimdymo:

1. Rūpinkitės savo mityba

Be to, kad pagreitintumėte sveikimo procesą, geros dietos koregavimas po gimdymo taip pat gali būti būdas sugriežtinti skrandį po gimdymo, žinote!

Kad skrandis galėtų vėl susitempti, pabandykite į savo mitybą įtraukti įvairius baltymų šaltinius.

Baltyminiai maisto produktai, tokie kaip kiaušiniai, mėsa ir riešutai, labai naudingi kūno raumenų vystymuisi.

Baltymuose taip pat yra kolageno, kuris gali padėti sutvirtinti suglebusį skrandį, pvz., Rankose, šlaunyse, skrandyje, veide ir kitose kūno dalyse.

Remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos mitybos pakankamumo duomenimis, bendras 19–49 metų moterų baltymų poreikis yra maždaug 56–57 gramai.

Taigi, kadangi šiuo metu maitinate krūtimi, kiekvieną dieną į savo racioną būtina įtraukti 20 gramų baltymų.

2. Gerkite daug vandens

Ne tik malšinant troškulį, bet ir geriant pakankamai vandens kiekvieną dieną, skrandis gali būti elastingesnis.

Kuo reguliariau gersite vandenį, tuo oda bus labiau drėkinama ir galiausiai palaipsniui mažins suglebusią skrandžio odą.

Geriamas vanduo taip pat gali padėti deginti riebalus organizme ir sumažinti vandens kaupimąsi skrandyje, kad tai galėtų būti būdas priveržti skrandį po gimdymo.

Todėl palaidas skrandis palaipsniui sugriežtės ir atrodys toks pat lieknesnis kaip anksčiau.

3. Reguliari mankšta

Ar nustatėte dietą ir išgeriate pakankamai vandens? Nepamirškite jo subalansuoti reguliariai mankštindamiesi, gerai!

Ne tik padeda numesti svorį po gimdymo, bet ir mankšta po gimdymo gali padėti sutramdyti suglebusį skrandį.

Nereikia vargti bandant didelio intensyvumo mankštą, kaip būdą susitvarkyti su pagimdžiusiu skrandžiu po gimdymo, kad riebalai greitai sumažėtų.

Galite atlikti lengvą kardio pratimą, pavyzdžiui, greitą ėjimą, bėgiojimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu, jei tai daroma nuolat.

Kai priprantate, pridėkite jėgos treniruočių, kad raumenys taptų ir tonizuotų.

Pradedant nuo paprastų jėgos treniruočių, tokių kaip Pritūpimai ir Atsispaudimai o gal lankykite jogos ar pilateso pamokas.

Šie judesiai ilgą laiką gali tonizuoti jūsų pagrindinius raumenis, klubus ir sėdmenis.

Norėdami būti saugesni, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl tinkamo mankštos laiko ir tipo.

Taip siekiama išvengti traumų, kurios gali atsirasti sportuojant vėliau, rizikos.

4. Kruopštus žindymas

Kas galėjo pagalvoti, kad mažylio maitinimas krūtimi taip pat gali būti galingiausias būdas sutramdyti suglebusį skrandį po gimdymo?

Ne tik sveika kūdikių mityba, bet ir žindymo metu gaunama motinos pieno nauda yra naudinga motinos sveikatai.

Žindymas paverčia jūsų kūno kalorijas kūdikio motinos pienu.

Kuo daugiau ir dažniau žindote, tuo daugiau riebalų sumažės jūsų kūne.

Tiesą sakant, motinos, kurios maitina krūtimi, linkusios sulieknėti greičiau nei nemaitinančios motinos.

5. Masažas su eteriniais aliejais

Eterinis aliejus turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios gali padėti pagerinti odos tekstūrą, kad ji būtų stangresnė.

Štai kodėl masažą su eteriniais aliejais galima išbandyti kaip būdą sutvirtinti suglebusį skrandį po gimdymo.

Netgi nuo suglebusio skrandžio, ant pilvo atsiradusios strijos taip pat yra problema po gimdymo, pranešė „Dimes March“.

Norėdami gauti maksimalų rezultatą, pabandykite naudoti alyvuogių aliejų arba kokosų aliejų, kuris padės atsikratyti strijų po gimdymo ant skrandžio.

Tepkite eteriniu aliejumi pilvą, rankas ar kojas ir švelniai pamasažuokite.

Įprastas masažas po gimdymo padaro sklandesnį kraujo tekėjimą po oda, todėl oda yra stangresnė.

Kitaip tariant, masažo ir eterinių aliejų derinys gali maksimaliai padidinti jūsų pastangas įgyvendinant pogimdinio suglebimo techniką.

x