Turinys:
- Kodėl skrandį pykina prieš menstruacijas ir jų metu?
- Patarimai, kaip kovoti su pykinimu menstruacijų metu
- 1. Kvėpuokite grynu oru
- 2. Gerkite daug vandens
- 3. Valgykite vaisius ir sausainius
- 4. Vartokite vaistus ar papildus
- 5. Pabandykite ramiai vaikščioti
Artėjant menstruacijoms ir jų metu turite jausti įvairių nemalonių simptomų. Vienas iš jų, bene labiausiai jaudinantis, yra pykinimas, net vėmimas. Nesijaudinkite, apsvarstykite šiuos patarimus, kaip kovoti su pykinimu menstruacijų metu.
Kodėl skrandį pykina prieš menstruacijas ir jų metu?
Skrandžio pykinimas yra glaudžiai susijęs su nėščiomis moterimis arba kai sergate. Tačiau tai gali atsirasti ir prieš menstruacijas ar jų metu. Beveik 85% menstruacijų turinčių moterų patiria šį nemalonų simptomą. Įdomu kodėl? Atsakymas yra hormoniniai pokyčiai organizme.
Po ovuliacijos ir prieš menstruacijas bei jų metu organizmas išskiria prostaglandinų chemikalus. Šios cheminės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį moterų reprodukcinėje sistemoje ir skatina žaizdų gijimą.
Tačiau dauguma šių hormonų pateks į gimdos gleivinę, kad paskatintų susitraukimus. Likusi dalis patenka į kraują, sukeldama pykinimą, vėmimą, galvos skausmus ir net viduriavimą.
Patarimai, kaip kovoti su pykinimu menstruacijų metu
Skrandžio pykinimas menstruacijų metu paprastai sumažėja, jei susiduriate su kitais PMS skausmo simptomais. Na, kai kurie veiksmai, kuriuos galite atlikti norėdami atsikratyti pykinimo menstruacijų metu, yra šie:
1. Kvėpuokite grynu oru
Vienas iš PMS simptomų yra tas, kad jūsų uoslė yra jautresnė nei įprasta. Na, kartais dėl stipraus ar aštraus kvapo skrandį gali pykinti.
Todėl pabandykite plačiai atidaryti kambario langą, kad oro cirkuliacija kambaryje taptų sklandesnė. Tai taip pat galima apgauti nustatant ventiliatorių, kad atsikratytų nemalonaus kvapo. Jei tai nepadeda, tiesiog trumpam išeikite į lauką ir įkvėpkite gryno oro.
Taip pat galite pabandyti įkvėpti eterinių aliejų, tokių kaip ramunėlių, imbiero ar pipirmėčių aliejus. Šiek tiek tepkite ant skrandžio ar aplink odą po nosimi.
2. Gerkite daug vandens
Pajutęs skrandžio jausmas gali sukelti vėmimą. Todėl skysčiai organizme bus švaistomi ir sumažės. Kad jūsų kūnas būtų hidratuotas ir energingas, gerkite daug vandens.
Be to, galite mėgautis gaiviaisiais gėrimais, tokiais kaip:
- „Wedang“ imbiero arba imbiero arbata.Be kūno šildymo, imbieriniai gėrimai taip pat gali gydyti pykinimą. Jo išskirtinis ir stiprus aromatas gali atgaivinti kvėpavimą ir pagerinti virškinimą.
- Pipirmėčių arbata. Virkite vandenį, arbatą ir saują pipirmėtės lapų, kuris gali būti tinkamas gėrimas pykinantį skrandį. Gėręs šaltis gali palengvinti kvėpavimą.
3. Valgykite vaisius ir sausainius
Pykinimas ir vėmimas gali sumažinti jūsų kūno maistinių medžiagų kiekį. Be geriamo daug vandens, maisto pasirinkimas taip pat turi būti teisingas. Venkite stipraus kvapo maisto, dėl kurio skrandis pykina.
Yra keletas maisto produktų, kurie yra naudingi ramiam skrandžiui, pavyzdžiui, obuoliai, krekeriai, riešutai ir bananai. Kad skrandis nebūtų pilnas, valgykite mažomis porcijomis, bet dažniau. Tai padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
4. Vartokite vaistus ar papildus
Jei menstruacijų metu dažnai pasireiškia pykinimas, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Ypač jei skrandžio pykinimas ir kiti mėnesinių simptomai tikrai trukdo jūsų veiklai. Gydytojas padės sušvelninti šiuos simptomus, pavyzdžiui, išrašydamas vaistus ar papildus, tokius kaip:
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas
- Vitaminas B6 pykinimui mažinti dažnai skiriamas nėščioms moterims
5. Pabandykite ramiai vaikščioti
Manoma, kad tam tikra fizinė veikla palengvina mėnesinių simptomus, įskaitant skrandžio pykinimą. Nereikia daryti įtemptų pratimų, kurie kelia jums nepatogumų.
Pavyzdžiui, užtenka ramiai pasivaikščioti po namų kompleksą, kuris gali sumažinti spaudimą gimdos gimdai ir suteikti šviežio oro jūsų plaučiams.
x
