Po gimdymo uždarykite makštį 5 paprastais būdais

Tai, kaip sugriežtinti makštį, gali būti vienas iš dalykų, kurių motinos ieško po gimdymo. Motinos paprastai jaučia, kad makštis nėra įtempta, įtempta ir elastinga, kaip buvo prieš gimdymą.

Nusileidusi makštis daugeliui moterų jaučiasi nesaugiai, kai turi lytinių santykių po gimdymo. Pradedant tuo, motinos dažnai sugalvoja ieškoti būdų, kaip vėl pagimdyti makštį.

Ar po gimdymo vėl galite uždaryti makštį? Kaip? Sužinokime išsamesnę informaciją!

Ar įmanoma gimdyti, kad makštis išsitemptų?

Sklando daugybė mitų, kad makšties elastingumas ir sandarumas gali būti prarastas amžinai po gimdymo, ypač įprasto gimdymo.

Tiesą sakant, tai netiesa, nes makštis yra elastinga.

Tai reiškia, kad makštis gali lengvai išsitiesti, kai varpa ar sekso žaislas ketina į ją patekti (sekso žaisliukas), kai jie nori pasimylėti.

Gimdydama kūdikį makštis taip pat gali išsitempti iki vaiko galvos ir kūno dydžio. Įdomu tai, kad makšties elastingumas gali sugrąžinti beveik iki jos dydžio prieš gimdymą.

Pradedant nuo NCT puslapio, taip yra todėl, kad nors makštis ir negrįžta į savo pradinę būseną, kaip prieš gimdymą, makšties dydis ir forma nedaug skiriasi.

Makštis gali atrodyti platesnė ir jaustis laisvesnė nei prieš gimdymą.

Tiesiog makšties būklė po gimdymo po kelių dienų paprastai šiek tiek pagerės.

Taigi neturėtumėte panikuoti, nes normalu jausti makštį atsipalaiduoti po gimdymo, pavyzdžiui, gimdymo metu.

Kai gimdymas atsigauna, makštis vėl užsidarys, tačiau ji nėra tokia arti, kaip anksčiau.

Tai, ko jums gali reikėti padaryti, yra šiek tiek pastangų priveržti makštį atgal po gimdymo.

Be to, kad ieškote būdų, kaip pagerinti makšties būklę, nepamirškite, kad nereikėtų praleisti ir po cezario pjūvio bei įprastos priežiūros.

Tarpvietės žaizdų priežiūra apima gijimą, kurį turėtumėte išgydyti po įprasto gimdymo, kad tarp makšties ir išangės plotas greitai išgytų.

Tuo tarpu po cezario pjūvio reikia apsvarstyti SC (cezario) žaizdos priežiūrą, kad cezario pjūvio randas greitai išgytų.

Yra keli būdai, kaip priveržti makštį atgal

Jūsų makšties būklė gali visiškai negrįžti į tokią, kokia buvo prieš gimdymą.

Tačiau tai nėra problema, nes makšties elastingumas mažai keičiasi, palyginti su prieš pradedant kūdikį.

Jei norite uždaryti makštį į pradinę būklę, galite išbandyti keletą būdų po gimdymo:

1. Kegelio pratimai

Kegelio pratimai, dar žinomi kaip dubens dugno raumenų pratimai, gali būti būdas vėl pagimdyti makštį po gimdymo.

Pasak Mayo klinikos, Kegelio pratimai naudojami stiprinant dubens dugno raumenis, palaikančius gimdą, šlapimo pūslę, plonąją žarną ir tiesiąją žarną (išangę).

Matyt, nėštumas ir gimdymas yra tarp veiksnių, dėl kurių silpsta dubens dugno raumenys.

Be to, „Kegel“ pratimus galite atlikti bet kur, taip pat ir namuose, todėl puikiai tinka ką tik pagimdžiusioms motinoms, norinčioms, kad makštis vėl būtų įsitempusi.

Tinkamai ir teisingai galite atlikti „Kegel“ pratimus šiais būdais:

Nustatykite raumenis, kuriuos reikia treniruoti

Sužinokite, kokie raumenys yra susiję su Kegelio pratimais. Pradžioje paprastai lengviau atlikti Kegelio pratimus gulint.

Tačiau žinant tikslinius raumenis atliekant Kegelio pratimus, galite atlikti pratimą bet kurioje padėtyje.

Kvazi Kegelio gimnastikos metodai

Per Kegelio pratimus įsivaizduokite, kad keliate marmurą, kad optimizuotumėte dubens raumenis.

Kegelio pratimų etapai:

1. Jauskitės taip, tarsi suspaudžiate ir tuo pačiu metu traukiate išangės ir makšties raumenis, kol jie jaučiasi įtempti. Padarykite tai greitai ir laikykitės.
2. Pabandykite palaikyti susitraukimą gal 3-10 sekundžių, tada vėl atleiskite arba atsipalaiduokite.
3. Kartokite maždaug 10 kartų per vieną treniruotę.

Išlaikykite savo dėmesį

Norėdami gauti optimalių rezultatų, sutelkite dėmesį į tai, kaip sugriežtinti dubens dugno raumenis, kad po gimdymo būtų lengviau sutvirtinti makštį ar makšties išskyras.

Stenkitės nedaryti pratimų, kuriuos atliekate, kad sulenktumėte raumenis pilvo srityje, šlaunyse ir sėdmenyse.

Įsitikinkite, kad vietoj to nesulaikote kvėpavimo, geriausia kvėpuoti laisvai pratimo metu.

Reguliariai praktikuokite Kegelio pratimus

Šis pratimas turėtų būti atliekamas reguliariai, kad padėtų įtempti dubens dugno raumenis, kad makštis būtų griežtesnė.

Kegelio pratimus galite pakartoti maždaug 3-6 kartus per dieną.

2. Naudojant makšties kūgio įrankį

Šaltinis: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Kitas būdas, kaip sugriežtinti makštį ar praleisti V po gimdymo, yra makšties kūgio įrankis.

Makšties kūgio įrankis (makšties kūgis) Jų yra įvairių dydžių ir tipų.

Taip pat yra makšties kūgio įrankis, kurio sudėtyje yra silikono gelio tekstūra, panaši į kūgio trikampį.

Makšties kūgio įrankis naudojamas kaip būdas sugriežtinti makštį po gimdymo yra toks:

1. Įdėkite kūginį įtaisą į makštį.
2. Po to suspauskite dubenį po apačia ir laikykite makšties raumenis taip, kaip norėtumėte orgazmo, tada palaikykite maždaug kelias akimirkas.
3. Atlikite šį judesį 15 minučių kas 2 dienas.

Jūs galite gauti makšties kankorėžių, užsisakydami internetu arba nusipirkdami asmeniškai parduotuvėse, kuriose paprastai parduodama sekso žaislų.

3. Pritūpimai pritūpimai

Judesio ir pritūpimo pratimai gali būti geras treniruotės būdas iš naujo priveržti makštį ar laisvą makštį.

Pritūpimai padės atgauti prarastą elastingumą makšties srityje.

Štai kaip pritūpti, kad sugriežtintumėte makštį po gimdymo:

1. Atsistokite ir padėkite kojas šiek tiek į išorę lygiagrečiai klubams.
2. Laisva rankų padėtis gali būti laikant abi rankas arba padedama ant juosmens.
3. Judinkite sėdmenis ir klubus taip, tarsi bandytumėte atsisėsti, tačiau susilaikykite, kad neliestumėte grindų.
4. Pasiekę pusę kūno, vėl patraukite kūną į viršų ir darykite norimą sėdėti pakartotinai.

Daugelis žmonių mano, kad pritūpimai gali sužeisti kelį. Tiesą sakant, tai neteisinga, nes pritūpimai iš tikrųjų gali treniruoti kelio jėgą.

Tiesą sakant, svarbiausia yra tai, kad makšties raumenys gali grįžti įtempti.

4. Atlikta NMES procedūra

NMES arba neuromuskulinė elektrinė stimuliacija yra medicininis metodas, padedantis sutraukti makštį ar makšties išskyras, taip pat ir po gimdymo.

NMES procedūra gali padėti sustiprinti makšties raumenis, zondu paleidžiant elektros srovę per dubens dugną.

Esant elektrinei stimuliacijai, dubens dugno raumenys gali susitraukti ir atsipalaiduoti.

Gydymą NMES įrankiu geriau atlikti pas gydytoją arba jį galima atlikti atskirai, vadovaujant gydytojui.

Gydymo trukmė paprastai yra apie 20 minučių ir kartojama kelis kartus per savaitę.

Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie šio įrankio naudojimą, rekomenduojame toliau pasitarti su gydytoju.

5. Praktikuokite jogą

Jei reguliariai užsiimate joga, gausite didelę naudą visam kūnui.

Jogos praktikavimo nauda gali būti susijusi su dubens raumenų susitraukimu, kad netiesiogiai tai taptų būdu sutvirtinti makštį po gimdymo.

Beveik visi jogos judesiai bus nukreipti į jūsų dubens dugno raumenis, kad taptumėte tvirtesni.

Nepamirškite, po gimdymo valgykite įvairų maistą, o po gimdymo - vaistažoles, kad pagreitintumėte kūno gijimo procesą po gimdymo.

x