Paruoškite savigynos judesius, kad moterys būtų saugios

Žodinis priekabiavimas ir seksualinis priekabiavimas yra dažna moterų tema. Kaip savisaugos forma, nepakenkia mokytis moterų savigynos judesių. Tokiu būdu bent jau turite strategiją pasirūpinti savimi, taip pat padidinti pasitikėjimą savimi, kai esate už namų. Kokie yra kelių kovos menų žingsniai, kuriuos moterys turėtų įvaldyti bendraudamos su smurtautojais?

Moterų kovinių judesių gairės

Remiantis Nacionaliniu seksualinio priekabiavimo ir užpuolimo tyrimu, visame pasaulyje apie 810 žmonių iš 1000 moterų patiria prievartą.

2018 m. Apklausoje nurodytos priekabiavimo formos gali būti žodinės (pašaukimas), seksualinis, užpulti.

Iš įvairių priekabiavimo prieš moteris formų labiausiai paplitęs žodinis smurtas.

Štai kodėl moterims svarbu apsirengti apsauginiais judesiais, net jei niekada nesijaučiate esanti nesaugiose sąlygose.

Na, čia yra įvairių moterų kovos menų judesių, kuriuos reikia valdyti:

1. Plaktuko smūgis

Šaltinis: „Healthline“

Kaip rodo pavadinimas, judėjimas plaktuko smūgis kaip moterų savigynai tai daroma smogiant priešininkui viena ranka, tarsi jis naudotų plaktuką.

Praktiškai vietoj plaktukų galite naudoti kitus daiktus, tokius kaip automobilio raktai, namų raktai ir pan.

Kaip:

1. Laikykite daiktus tvirtai, kaip ir plaktuką, pavyzdžiui, namų raktus.
2. Padėkite rankas kumščiu ir statmenai.
3. Kreipkitės į objektą kuo griežčiau priešininko link.

2. Savigynos judesiai moterims tiesiais smūgiais

Šaltinis: Prevencija

Kai priešininkas yra priešais jus, taip pat galite naudoti tiesų smūgį (tiesus smūgis). Skirtumas suplaktuko smūgis, pjedestalas, naudojamas tiesiuose smūginiuose kovos menų judesiuose moterims, būtent kumštis.

Kaip:

1. Įkiškite vieną koją į priekį, stumkite klubus, ir jūsų kumštis bus naudojamas smūgiui.
2. Visas jėgas atneškite sugniaužtą kumštį priešininkui ir įsitikinkite, kad smūgis remiasi į vidurinį pirštą.
3. Be to, nepamirškite smūgiuoti ranka į kūno dalį, kur priešininkas linkęs į silpnumą, pavyzdžiui, į akis, nosį ar kaklą.

3. Spyruok į kirkšnį

Šaltinis: Prevencija

Įmetęs smūgį į priešininko kirkšnį, jis gali tapti silpnas ir prarasti dėmesį. Tačiau prieš tai atlikdami įsitikinkite, kad jau žinote techniką ir teisingą padėtį.

Kaip:

1. Judinkite klubus į priekį sulenktais keliais ir kulnais atgal.
2. Ištieskite arba išskleiskite kojas ir pasiruoškite spardytis.
3. Dešine koja smūgiuokite tiesiai priešininko kirkšnies srityje, tiksliau naudodami pėdos viršų ar pėdą.

4. Kirkšnies spyris

Šaltinis: „Healthline“

Kovos menų judesiai moterims su kirkšnies spyris iš esmės tas pats, kas spyris į kirkšnį. Abu šie judesiai eina į tą patį tašką, būtent kirkšnies ir kirkšnies sritį.

Vienintelis skirtumas, jei ankstesnis kirkšnies smūgis panaudojokirkšnies spyris padaryta nešiojant kelį.

Kaip:

1. Pakelkite vieną dominuojančių kojų, pavyzdžiui, dešinę koją, tada kelkite kelį aukštyn.
2. Judinkite klubus ant tos pėdos dalies, kuri bus naudojama smūgiui, tada duokite smūgį kiek įmanoma.
3. Meskite smūgį tiesiai į priešininko kirkšnies tašką kelio ir blauzdos srityje.
4. Jei priešininkas yra per arti jūsų kūno, pastumkite kelius link klubų, išlaikydami stabilią padėtį, kad nenukristumėte.

5. Alkūnės smūgis

Jei jūsų priešininkas yra arti jūsų, bet nėra pakankamai atstumo, kad smogtumėte ar stipriai spirtumėte, pabandykite naudoti alkūnę.

Moterų kovos menų alkūnė taip pat gali būti naudojama, kai jūsų varžovė yra už jūsų.

Kaip:

1. Jei įmanoma, stabilizuokite kūno padėtį tvirtai remdamiesi ant kojų.
2. Sulenkite rankas, kad pasiruoštumėte smūgiui alkūne, šiek tiek pastumkite kūną į priekį, tada nukreipkite alkūnes į taikinio priešininko kūną.
3. Alkūnėmis galite nukreipti priešininko kaklą, žandikaulį, smakrą, nosį ir krūtinę.

Tuo tarpu, jei varžovo padėtis yra už jūsų, alkūnės smūgiai gali būti:

1. Įsitikinkite, kad matote savo priešininką, net jei jis yra už jūsų.
2. Pakelkite alkūnę, kuri bus naudojama smūgiui (pvz., Dešinėn), tada pasukite koją priešingoje alkūnės pusėje, kad patektumėte (pvz., Kairėn).
3. Tada smarkiai smogkite dešinės alkūnės galu.

Šie du alkūnės smūgiai gali padėti sušvelninti varžovo rankas, kai jis tave laiko, leisdamas paleisti ir paleisti.

x