Turinys:
- Kokia yra gera laikysena?
- Kas atsitiks, jei bloga laikysena lieka viena?
- 1. Sukelia kaklo, pečių ir nugaros skausmus
- 2. Plaučių funkcijos mažinimas
- 3. Slopina kraujotaką
- 4. Blogėjanti depresija ir stresas
- Nagi, atsitiesk!
Pagal „Big Indonesian Dictionary“ laikysena yra kūno forma ar būsena. Gera laikysena yra svarbi žmogaus sveikatai, nes be geros laikysenos negalima sakyti, kad žmonės yra fiziškai sveiki.
Kokia yra gera laikysena?
Gerai laikysenai būdingi tinkamai sulyginti ir turimi kaulai, taip pat sąnariai, raumenys ir raiščiai, kurie veikia jų funkciją. Normalus stuburas turi tris natūralias kreives, būtent tarp stuburo viršaus ir kaklo, viduryje ir apačioje. Jei įdubos dydis taps didesnis ar mažesnis, žmogui prasidės sunkumai stovint, o laikysena bus nenormali.
Vaizdo šaltinis: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture
Akivaizdu, kad gera laikysena matoma iš to, kaip žmogus stovi ir sėdi. Žmonės, turintys gerą laikyseną, bus gerai pastatyti, tačiau nėra standūs, nei stovintys, nei sėdintys. Deja, ne visi gali išlaikyti gerą laikyseną.
Iš pradžių vertikali laikysena galiausiai pasikeis dėl kasdienių įpročių, kurie nesąmoningai veikia laikyseną, pavyzdžiui, nešioti per sunkų krepšį, avėti dydžiui netinkamus batus, į netinkamą kūno padėtį sėdint, stovint ir miegant ilgą laiko tarpą.pakankamai ilgai nepertraukiamai.
Kas atsitiks, jei bloga laikysena lieka viena?
Ne tik vizualiai sukuria blogą įspūdį, bet ir bloga laikysena gali turėti įtakos žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai, kai kurios iš jų turi ilgalaikį poveikį.
1. Sukelia kaklo, pečių ir nugaros skausmus
Vienas iš akivaizdžiausių neigiamų padarinių, kuriuos gali patirti blogos laikysenos žmonės, yra kelių stuburo dalių kūno skausmas. Laikysenos, linkusios slinkti, gali sukelti kaklo, pečių ir nugaros skausmą ar skausmą, nes raumenys, ypač lenkiantys ir tiesiantys, turi labiau stengtis, kad stabilizuotų sulenktą stuburą. Savo knygoje „Jūs 1.0: galutinis vartotojo vadovas jums“ dr. Matthew Kounkel, DC, ekspertas chiropraktika, taip pat teigiama, kad daugiau nei 80% kaklo ir nugaros problemų yra raumenų skausmai, atsirandantys dėl ilgos metų blogos laikysenos. Ilgalaikis šios prastos laikysenos poveikis gali sukelti nuolatinius pečių formos pokyčius ir stuburo sąnarių pablogėjimą.
2. Plaučių funkcijos mažinimas
Pasak dr. Rene Cailliet iš Pietų Kalifornijos universiteto Fizinės medicinos ir reabilitacijos katedros per dažnai lenkdamas gali sumažinti plaučių talpą iki 30%. Kai žmogus pasilenkia, plaučių organai bus suspausti, kad taptų mažesni, todėl sumažėtų kvėpuojančio oro tūris. Be to, sumažės deguonies tiekimas per kraują visame kūne, o tai gali būti mirtina ląstelėms, audiniams ir gyvybiškai svarbiems kūno organams. Be to, bloga peties laikysena taip pat gali sukelti lėtinę hiperventiliaciją, kuriai būdinga tai, kad žmogus kvėpuoja giliau ir greičiau dėl mažo deguonies kiekio organizme.
3. Slopina kraujotaką
Laikysena vaidina didelį vaidmenį kraujo tekėjimo visame kūne procese. Netinkama laikysena pakeis stuburo išdėstymą, o tai gali susiaurinti kraujagysles. Susiaurėjusios kraujagyslės aplink stuburą gali blokuoti raumenų ląstelių aprūpinimą krauju, o tai taip pat turi įtakos maistinių medžiagų ir deguonies tiekimui. Per ilgas sėdėjimas sukryžiavus kojas gali blokuoti kraujo tekėjimą, pakelti kraujospūdį ir jį sukelti vorinių venų.
Kraujo spaudimas bus didesnis dėl kraujo kiekio, pumpuojamo aukštyn link širdies, laimei, tai tik laikina. Tačiau žmonėms, kuriems yra didelė rizika susirgti kraujo krešuliais, patartina ilgai nesėdėti sukryžiuotoje kojoje, nes tai gali padidinti riziką. giliųjų venų trombozė (DVT). Be to, netolygi kraujotaka taip pat sukels virškinimo problemų, atsižvelgiant į tai, kad kraujo tekėjimas turi didelį vaidmenį žmogaus virškinimo procese.
4. Blogėjanti depresija ir stresas
2012 m. San Francisko valstijos universiteto profesorius nustatė, kad padėties pakeitimas būti tiesesniu gali pagerėti nuotaika ir savo energijos lygį. Apklausos metu jis nurodė savo 110 mokinių eiti koridoriumi sulenktoje padėtyje, tada nurodė šokinėti pereinant koridorių. Šiems studentams vaikščiojimas sumažėjo dėl sumažėjusios energijos ir patyrė daugiau depresijos nei šokinėjant.
Be to, 2015 m. Amerikos psichologų asociacija paskelbė eksperimento, kaip laikysena veikia stresą, rezultatus. Pasirodo, kad žmonės, kurie sėdi tiesiai, turi didesnę savivertę, nuotaika kurie gyvena geriau ir turi mažiau baimės nei žmonės, sėdintys, linkę „nusmukti“. Apibendrinant galima pasakyti, kad šie ekspertai teigia, kad bloga laikysena sėdint sukelia didelį žmogaus stresą ir netgi gali sukelti lėtinį stresą. Harvardo atliktuose tyrimuose taip pat teigiama, kad žmonėms, kurių padėtis yra susigūžusi, testosterono kiekis sumažėjo 10%, o hormono kortizolio kiekis padidėjo 15%, dėl to žmogus lengviau patiria stresą.
Nagi, atsitiesk!
Vis dar nėra daug žmonių, kurie suprastų, kad bloga laikysena gali turėti blogą įtaką visam kūnui ne tik fiziškai, bet ir psichiškai. Daugelis jų taip pat žino neigiamą blogos laikysenos poveikį, tačiau į šiuos dalykus žiūri lengvai ir nėra linkę keisti. Tiesą sakant, jei bus leista eiti toliau, blogos laikysenos sukeltas poveikis gali sukelti daug rimtesnes ligas. Todėl laikysena turi būti taisoma ir palaikoma, kad ji išliktų tokioje padėtyje, kokia turėtų būti.
