Turinys:
- Kojų sukryžiavimo sėdint rezultatas
- 1. Padidinkite kraujospūdį
- 2. Sukelkite kaklo ir nugaros skausmus
- 3. Dubens apkrova nėra subalansuota
- 4. Neigiamai veikia kojų nervus
- Kaip tinkamai sėdėti?
Kad ir kur eitumėte, dažnai rasite žmonių, sėdinčių sukryžiavus kojas. Moterims sėdėti sukryžiavus kojas atrodo grakščiau ir elegantiškiau. Tačiau ar žinojote, kad paaiškėjo, kad šis įprotis daro neigiamą poveikį organizmui? Galbūt jūs patyrėte mėšlungį, dilgčiojimą ir tirpimą, jei per ilgai sukryžiavote kojas. Jei esate biuro darbuotojas, leidžiantis laiką prie savo stalo ir sąmoningai ar retai sukryžiuojantis kojas, kai sėdite, jums gresia pavojus dėl tokio požiūrio.
Kojų sukryžiavimo sėdint rezultatas
Štai keletas pavojų, kuriuos turite žinoti, jei esate įpratęs sėdėti sukryžiavęs kojas.
1. Padidinkite kraujospūdį
Kraujo spaudimo stebėsenos tyrimai teigia, kad sėdint sukryžiuotomis kojomis (ypač sukryžiuojant kojas kelio srityje) sistolinis kraujospūdis gali padidėti net 7 proc., O diastolinis - 2 proc.
Ši būklė atsiranda dėl to, kad sukryžiuota koja į širdį išstumia daugiau kraujo. Nors sukryžiavus kojas gali laikinai padidėti kraujospūdis, tai nereiškia, kad tai pakenks jūsų širdies sveikatai ar sukels ypač rizikingą kraujospūdžio padidėjimą.
Tačiau jei jums gresia kraujo krešulių susidarymas, geriausia aptarti su savo gydytoju, koks sveikas sėdėjimas ir kaip jūsų laikysena gali paveikti jūsų sveikatą.
2. Sukelkite kaklo ir nugaros skausmus
Kojų sukryžiavimas nėra gera stuburo padėtis. Viršutinis kelias darys apatinį kelį, o dubuo yra sulenktoje padėtyje, todėl vienas iš dubens kaulų sukasi ir spaudžia apatinę nugaros dalį, vidurį, kaklą.
Jei tai daroma nuolat, tai bus kaklo ir nugaros skausmas. Amerikiečių kineziterapeutas Vivianas Eisenstandtas taip pat patvirtina, kad žmonės, sėdintys sukryžiavę kojas, dažniausiai jaučia nugaros ir kaklo skausmus. Remiantis Jungtinės Amerikos Valstijos (JAV) Nacionalinės sveikatos tarnybos tyrimais, kojų sukryžiavimo sėdint pavojai sutrikdo stuburo stabilumą.
3. Dubens apkrova nėra subalansuota
Kai sėdite sukryžiavęs kojas, atsitinka, kai jūsų dubuo laiko vieną kūno svorio pusę. Ši padėtis taip pat priverčia sulenkti dubens kaulus. Pasak kardiologo dr. Stephenas T. Sinatra, FACC, Depresiniai klubo sąnariai gali sukelti kraujo krešulius kojose. Tai gali paskatinti venų patinimą po kojomis į kraujo krešulius.
4. Neigiamai veikia kojų nervus
Kryžiavimas kojomis gali padaryti spaudimą tarpvietės nervui už kelio. Tarpvietinis nervas yra nervas, kontroliuojantis didžiąją blauzdos, įskaitant ir pirštus, pojūtį. Ilgą laiką sukryžiavus kojas, atsiras nemalonus pėdų ir blauzdų pojūtis, pvz., Mėšlungis ar dilgčiojimas. Nors šis mėšlungis ar dilgčiojimas yra tik laikinas, jei tai daroma kiekvieną dieną nuolat ir ilgą laiką, tai gali turėti neigiamos įtakos kojų nervams.
Kelias valandas išlaikius tam tikrą laikyseną, gali atsirasti vadinamoji būklė tarpvietės nervų paralyžius taip suaktyvindamas "numeskite koją“, Būklė, kai negalima pakelti dalies kojos. Tačiau ši sąlyga yra mažai tikėtina, kad atsiras. Taip yra todėl, kad žmonės dažniausiai jaučia kojas, kai jaučiasi nepatogiai.
Kaip tinkamai sėdėti?
Įrodyta, kad gera laikysena - sėdint ar stovint - užkerta kelią nugaros problemoms ir sumažina širdies ligų bei stuburo problemų riziką. Tai taip pat padeda pagerinti plaučių funkciją. Naresh C. Rao, osteopatinės medicinos gydytojas ir klinikinis instruktorius NYU Langone medicinos centre Niujorke, sakė, kad darbuotojams, kurie turi ilgai sėdėti, atkreipkite dėmesį į tinkamą sėdėjimą.
Atsisėdę laikykite kojas tiesiai ir nekabinkite. Vietoj to, jūsų kojos taip pat turėtų liesti grindis, kad nė vienoje vietoje nebūtų slėgio. Be to, tiems, kurie praleidžia visą dieną sėdėdami darbe, pabandykite po 5 minučių pasivaikščioti po 55 minučių atsisėdimo. Tai turės gerą poveikį jūsų kūnui ir laikysenai.
