4 būdai atidėti menopauzę vidutiniame amžiuje

Menopauzė iš tikrųjų yra natūralus reiškinys, kurį patirs kiekviena moteris. Tačiau nedaugelis moterų bijo su tuo susidurti. Daugelis moterų šį laikotarpį išgyvena per greitai, kai kurios net būdamos 30-ies. Ankstyva menopauzė tikrai paveiks jūsų sveikatą, įskaitant seksualinį aktyvumą. Prieš menopauzę pasiekdami, šiame straipsnyje sužinokite, kaip natūraliai atidėti menopauzę.

Natūralus būdas atidėti menopauzę

Paprasčiau tariant, menopauzėje moterys nebegali gaminti reprodukcinių hormonų, arba galima sakyti, kad baigiasi moterų mėnesinių ciklas. Menopauzę išgyvenančios moterys dažniausiai tai patirs karščio bangos ar prakaitavimo deginimo pojūtis, trumpas nuotaikos pokytis ar tai, kas paprastai vadinama nuotaikų kaitair makšties sausumas. Yra keli paprasti ir natūralūs būdai, kaip atidėti menopauzę. Viskas? Patikrinkite žemiau.

1. Reguliari mankšta

Ankstyvosios menopauzės problemos dažniausiai atsiranda dėl ovuliacijos ir nereguliaraus mėnesinių ciklo. Ši problema kyla, kai turite nesveiką kūną. Tarša ir greitas maistas arba nesveikas maistas kurį dažnai valgote, paspartina jūsų kūno senėjimo procesą.

Reguliarus fizinis krūvis yra vienas iš būdų pašalinti toksinus iš organizmo. Sportuojant mankštos organizme išsiskiria per prakaitą. Vienas tyrimas parodė, kad arsenas, kadmis, švinas ir gyvsidabris yra jūsų išskiriamame prakaite.

Nuo šiol skirkite bent 30 minučių per dieną mankštai. Šis reguliarus pratimas gali pagerinti kraujotaką ir pagreitinti jūsų mėnesinių ciklą.

2. Nustok rūkyti

Jei esate rūkalius, labai tikėtina, kad patirsite priešlaikinę menopauzę. Rūkymas gali slopinti kraujotaką jūsų kūne. Kuo mažiau kraujo teka į gimdą ir kiaušides, tuo didesnė tikimybė, kad mėnesinės bus nereguliarios arba net nebebus mėnesinių. Metimas rūkyti yra vienas geriausių būdų atidėti menopauzę.

3. Valgykite daug fitoestrogenų turinčio maisto

Prieš pat menopauzę moters hormono estrogeno lygis pradeda kristi. Taigi, jei organizmas nebegamina pakankamai estrogeno, turite jį gauti iš išorės. Valgyti maistą, kuriame gausu fitoestrogenų, pavyzdžiui, sojos produktus ir neskaldytus grūdus, tokius kaip kviečiai ir rugiai, galite padėti atidėti menopauzę.

x