Turinys:
- Kaip atsiranda vidurių užkietėjimas?
- Vidurių užkietėjimo priežastys
- 1. Nesveika mityba
- Šokoladas
- raudona mėsa
- Greitas maistas
- Kiti vidurių užkietėjimą sukeliantys maisto produktai
- 2. Geriamojo vandens trūkumas
- 3. Tam tikrų vaistų vartojimas
- 4. Menstruacijos
- 5. Nėštumas
- 6. Retai sportuokite
- 7. Sulaikykite tuštinimąsi
- 8. Stresas
- 9. Tam tikros sveikatos sąlygos
- Endometriozė
- Dirgliosios žarnos sindromas (TVS)
- Diabetas
- Kitos ligos
- 10. Per daug vartokite vidurius laisvinančius vaistus
Tuštinimosi sunkumas arba dar vadinamas vidurių užkietėjimas yra būklė, kuri, be abejo, trukdo kasdieniam gyvenimui. Be to, kad sukelia vidurių užkietėjimą, skrandis jaučiasi išsipūtęs. Taigi, kas sukelia vidurių užkietėjimą ar sunkumus tuštintis?
Kaip atsiranda vidurių užkietėjimas?
Vidurių užkietėjimo priežastis iš tikrųjų yra susijusi su žarnyno veikla. Vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas atsiranda dėl to, kad žarnynas absorbuoja per daug vandens iš išmatų ar išmatų. Dėl to tuštinimasis tampa sausas ir sunkus, todėl jį sunku pašalinti iš kūno.
Matote, maistas paprastai juda virškinamuoju traktu, kad jo maistinės medžiagos galėtų būti absorbuojamos. Nesuvirškinti maisto likučiai persikelia į storąją žarną ir absorbuoja vandenį iš atliekų, todėl susidaro išmatos.
Jei žmogui užkietėjo viduriai, jo valgomas maistas gali judėti per lėtai. Dėl to žarnynas absorbuoja per daug vandens iš atliekų ir išmatos tampa sausos, kietos, todėl sunku praeiti.
Vidurių užkietėjimo priežastys
Maisto atliekų judėjimas, sulėtėjęs ir priverčiantis žarnas absorbuoti daugiau vandens, gali atsirasti dėl kelių veiksnių. Štai keletas dalykų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą.
1. Nesveika mityba
Vienas iš dalykų, dėl kurio gali pasunkėti tuštinimasis, yra nesveika mityba. Pavyzdžiui, skaidulų poreikio trūkumas organizme gali būti vidurių užkietėjimo priežastis.
Skaidulos yra maistinių medžiagų šaltinis, reikalingas išmatoms sušvelninti ir išlaikyti sklandų tuštinimąsi, kad tuštinimasis vyktų sklandžiau. Be to, yra keletas maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali sukelti vidurių užkietėjimą, pavyzdžiui:
Šokoladas
Šokoladas yra maistas, kurio galima rasti įvairiuose preparatuose, pradedant šokolado plytelėmis ir baigiant pyragais. Perdirbtas maistas, kuris patinka daugeliui žmonių, iš tikrųjų gali būti jūsų sunkumų tuštintis sumanytojas.
Kai kurie ekspertai mano, kad šokolade esantis pieno mišinys yra sudėtingo tuštinimosi priežastis. Be to, jie taip pat teigia, kad kofeino kiekis šokolade turi diuretikų poveikį, dėl kurio žmogus dažniau šlapinasi.
Ši būklė gali sumažinti vandens kiekį organizme, todėl išmatos tampa tankesnės ir sausesnės. Be to, šokolade taip pat yra daug cukraus, kuris gali paveikti tuštinimąsi.
raudona mėsa
Be šokolado, kiti vidurių užkietėjimą sukeliantys maisto produktai yra raudona mėsa. Dėl didelio riebalų kiekio raudoną mėsą sunku virškinti. Maža to, raudonoje mėsoje taip pat yra daug geležies ir kietų baltymų skaidulų. Dėl to išmatos tampa kietos ir sunku tuštintis.
Greitas maistas
Ne paslaptis, kad greitas maistas daro įtaką visai kūno sveikatai, įskaitant jūsų virškinimo sistemą. Šio vieno vidurių užkietėjimo priežastis atsiranda dėl didelio riebalų kiekio, tačiau mažai skaidulų.
Jų derinys tikrai gali sulėtinti tuštinimąsi, todėl sunku išmatas praeiti. Be to, greitame maiste taip pat būna daug druskos, o tai gali sumažinti vandens kiekį išmatose.
Kiti vidurių užkietėjimą sukeliantys maisto produktai
Be trijų aukščiau nurodytų maisto produktų, yra keletas kitų maisto produktų, dėl kurių asmeniui sunku pasituštinti, įskaitant:
- pieno produktai,
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, ir
- rafinuotų grūdų, tokių kaip balta duona, balti ryžiai ir makaronai.
2. Geriamojo vandens trūkumas
Nesveika mityba kartu su vandens poreikio trūkumu taip pat gali būti vidurių užkietėjimo priežastis. Kai organizmui trūksta skysčių, storoji žarna absorbuos vandenį iš maisto atliekų, kad jį pakeistų.
Tai, žinoma, sukelia kietas, sausas ir sunkiai praeinamas išmatas. Štai kodėl hidratuotas ne tik apsaugo nuo dehidratacijos, bet ir naudingas jūsų virškinimo sistemai.
3. Tam tikrų vaistų vartojimas
Dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys yra šalutinis tam tikrų vaistų poveikis, įskaitant:
- antacidiniai vaistai, kurių sudėtyje yra aliuminio ir kalcio,
- anticholinerginiai ir antispazominiai vaistai,
- prieštraukuliniai vaistai, skirti užkirsti kelią traukuliams,
- diuretikai,
- geležies papildai,
- vaistai nuo Parkinsono ligos,
- skausmo malšintuvai ir
- antidepresantai.
Jei įtariate, kad vartojamas vaistas yra vidurių užkietėjimo ar vidurių užkietėjimo priežastis, kreipkitės į gydytoją. Paprašykite savo gydytojo pakeisti receptą arba rasti alternatyvių vaistų, saugių jūsų virškinimui.
4. Menstruacijos
Kai kurioms moterims mėnesinės yra dažna vidurių užkietėjimo priežastis. Vidurių užkietėjimas menstruacijų metu iš tikrųjų yra susijęs su kūno hormonų pokyčiais.
Prieš menstruacijas kaupsis daugiau progesterono hormono. Šis hormonas taip pat yra atsakingas už gimdos sienelės gleivinės sustorėjimą. Kita vertus, padidėjęs progesteronas gali sukelti vidurių užkietėjimą ovuliacijos metu ar kelias dienas po jos.
5. Nėštumas
Moterų tuštinimosi priežastis, kuri taip pat yra susijusi su hormoniniais organizmo pokyčiais, yra nėštumas.
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu atsiranda todėl, kad organizmas turi padidinti tam tikrus hormonus, kad palaikytų vaisiaus augimą. Tačiau dėl didelio hormonų kiekio žarnyno judėjimas sulėtėja ir išmatos ilgiau nesėdi.
Kuo ilgiau išmatos yra storojoje žarnoje, tuo daugiau skysčių organizmas reabsorbuoja. Galiausiai išmatos tampa tankesnės, sausesnės ir kietesnės.
Be to, nėščios moterys patirs fizinių pokyčių, ypač skrandyje. Padidėjęs pilvas rodo padidėjusią gimdą. Tai daro perteklinį spaudimą žarnynui, todėl lėčiau išmatos stumiamos į išangę.
Todėl išmatos kaupiasi ir sunkėja skrandyje, todėl nėščioms moterims sunku pasituštinti.
6. Retai sportuokite
Paprastai žmonės, kurie reguliariai sportuoja, retai patiria vidurių užkietėjimą. Priežastis ta, kad storoji žarna reaguoja į aktyvumą, o geri raumenys yra svarbūs sklandžiam žarnyno judėjimui.
Pilvo sienos ir diafragmos raumenys vaidina svarbų vaidmenį praeinant išmatoms. Jei šie raumenys susilpnėję, jie tinkamai neveiks.
Nepaisant to, didėjantys fiziniai pratimai vidurių užkietėjimui gydyti gali būti veiksmingesni tėvams, kurie sėdi daugiau, nei jaunesniems žmonėms.
7. Sulaikykite tuštinimąsi
Kai kurie žmonės gali ignoruoti gamtos raginimą tuštintis, kad atliktų darbą. Nors tuštinimosi sulaikymas gali pakenkti sveikatai, įskaitant vidurių užkietėjimą.
Kai uždelsite tuštinimąsi, žarnynas vis labiau užpildys išmatas, kurios turėtų būti išskiriamos. Tačiau dėl dažnų vėlavimų išmatos sukietėja ir išdžiūsta, todėl sunku praeiti.
8. Stresas
Ar žinojote, kad stresas gali sukelti vidurių užkietėjimą? Ši psichologinė būklė, matyt, yra susijusi su smegenų ir virškinimo sistemos nervų reakcijomis, kurios yra susijusios viena su kita.
Kai kurios kūno organų sistemos yra tiesiogiai susijusios su smegenimis, įskaitant virškinimo sistemą. Tai reiškia, kad kai smegenys jaučia stresą ar stresą, poveikis pasklis virškinimo sistemoje, pradedant skrandžio skausmu ir baigiant vidurių užkietėjimu.
Pernelyg didelis stresas ir nerimas paskatins hormono serotonino gamybą organizme. Normalus serotonino kiekis veikia, kad padidėtų lygiųjų raumenų susitraukimas virškinimo sistemoje. Tokiu būdu maistas judės greičiau ir pereis į storąją žarną.
Tuo tarpu per didelis hormono serotonino kiekis iš tikrųjų gali sukelti skrandžio spazmus. Jei tai įvyksta vienoje storosios žarnos dalyje, virškinimo procesas sustos ir jūsų viduriai taps sunkesni.
9. Tam tikros sveikatos sąlygos
Ne tik nesveiką gyvenimo būdą, bet ir virškinimo problemą gali paskatinti tam tikros ligos. Štai keletas sveikatos sutrikimų, galinčių sukelti vidurių užkietėjimą.
Endometriozė
Viena iš ligų, galinčių sukelti vidurių užkietėjimą, yra endometriozė. Endometriozė yra būklė, kai audinys, turintis iškloti gimdos sienelę, auga už gimdos ribų.
Endometriozė gali sukelti su virškinimu susijusius simptomus, ypač viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir dubens skausmus. Menstruacijų metu šie simptomai sustiprės dėl padidėjusio hormonų kiekio.
Dirgliosios žarnos sindromas (TVS)
Be endometriozės, kitos vidurių užkietėjimo priežastys yra susijusios su sveikatos problemomis dirgliosios žarnos sindromas arba IBS. Vidurių užkietėjimas dėl IBS dažniausiai atsiranda po viduriavimo.
Ši būklė, atsirandanti dėl žarnyno pažeidimo, gali sukelti pakartotinius pilvo skausmus. IBS pacientas gali jausti, kad pilvo raumenys susitraukia taip, tarsi jiems būtų tuštinimasis.
Be to, šis sutrikimas taip pat gali pasireikšti valgant tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui, daržoves ar gėrimus su kofeinu.
Diabetas
Diabetu sergantiems žmonėms gali būti dažni virškinimo sutrikimai, įskaitant vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, atsiranda dėl žarnyno nervų pažeidimo, kontroliuojančio, kiek laiko lieka ten.
Dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje žarnyno nervų pažeidimas sukelia maisto ir atliekų per lėtą žarnyne judėjimą, dėl kurio atsiranda vidurių užkietėjimas.
Žarnyno nervų pažeidimai paprastai neįvyksta, nebent sergate 1 tipo cukriniu diabetu, kuriam gydyti reikia daugelį metų.
Kitos ligos
Kai kurios sveikatos problemos, kurios gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą, išskyrus išvardytas, yra:
- celiakija,
- Parkinsono liga,
- smegenų ar stuburo pažeidimas,
- hipotirozė,
- žarnų nepraeinamumas ir
- uždegimas, susijęs su divertikuline liga ir proktitu.
10. Per daug vartokite vidurius laisvinančius vaistus
Vidurių užkietėjimui gydyti naudojami vidurių laisvinamieji vaistai. Tačiau pasirodo, kad per didelis suvartojimas yra sudėtingo tuštinimosi priežastis. Kaip gali?
Vidurių užkietėjimas turėtų būti vartojamas tuštinantis sunkiai ir sunkiai praeinant. Kai tuštinimasis sklandžiai grįžta, nustokite vartoti vaistą. Deja, yra žmonių, kurie vartoja šį vaistą, nors vidurių užkietėjimas pagerėjo.
Kai kurie žmonės, vartojantys vidurius laisvinančius vaistus, be žarnyno judėjimo, turi ir kitų tikslų, pavyzdžiui, užkirsti kelią svorio augimui.
Negydomi vidurių laisvinamieji vaistai gali pažeisti nervines ląsteles ir sutrikdyti gaubtinės žarnos gebėjimą natūraliai susitraukti. Todėl jums sunku praleisti išmatas arba yra vidurių užkietėjimas.
Kai žinosite priežastį, tikrai bus lengviau taikyti būdus kovoti su vidurių užkietėjimu, pradedant namų gynimo priemonėmis ir baigiant gydytojų vaistais.
Tiesą sakant, taip pat galite išvengti vidurių užkietėjimo vengdami jo priežasčių. Tokiu būdu virškinimo sistema bus sveikesnė ir išvengs problemų. Jei turite daugiau klausimų, kreipkitės į gydytoją.
x