Turinys:
- Kas yra stresas?
- Kaip stresas veikia kūną?
- Centrinėje nervų ir endokrininėje sistemose
- Dėl kvėpavimo sistemos
- Dėl širdies ir kraujagyslių sistemos
- Virškinimo sistemoje
- Skeleto raumenų sistemoje
- Apie reprodukcinę sistemą
- Imuninėje sistemoje
Bet kuriuo metu galite patirti stresą, tai gali būti dėl darbo, finansinių problemų, problemų su sutuoktiniu ar šeima, arba tai gali būti tik dėl transporto spūsčių - dalykų, kurie nėra netikėti. Maži dalykai, dėl kurių jūsų įtampa šiek tiek pakyla, gali įtempti jūsų kūną. Tačiau geriausia kuo labiau suvaldyti stresą, nes streso poveikis organizmui yra labai didelis ir, žinoma, kenkia jūsų sveikatai.
Kas yra stresas?
Stresas gali atsirasti dėl mus supančios aplinkos pokyčių, todėl organizmas į tai reaguos ir reaguos kaip į apsaugos priemonę. Kūnas reaguoja į stresą, reaguodamas fiziškai, protiškai ir emociškai.
Kūnas reaguoja į viską, ką suvokia kaip pavojų, nesvarbu, ar tai tikrai kenksminga, ar ne. Kai kūnas jaučia grėsmę, organizme įvyksta cheminė reakcija, leidžianti išvengti sužalojimų. Ši reakcija vadinama „kovos arba bėgimo“ reakcija arba stresu. Kai jūsų kūnas reaguos į stresą, pajusite, kaip padažnėja širdies ritmas, greičiau kvėpuojate, raumenys įsitempia ir pakyla kraujospūdis.
Stresas gali skirtis tarp žmonių. Tai, kas jums sukelia stresą, nebūtinai gali sukelti stresą kitiems. Viskas priklauso nuo to, kaip jūs suvokiate dalykus kaip įtemptus ir kaip elgiatės su stresu. Lengvas stresas gali padėti atlikti užduotis. Tačiau jei jums kyla sunkus ar lėtinis stresas, tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
Kaip stresas veikia kūną?
Kai jaučiate stresą, visos jūsų kūno sistemos reaguoja skirtingai. Lėtinis stresas gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Centrinėje nervų ir endokrininėje sistemose
Centrinė nervų sistema pirmiausia yra atsakinga už reagavimą į stresą nuo pat pirmo streso iki streso išnykimo. Centrinė nervų sistema sukelia „kovos arba bėgimo“ reakciją, kai kūnas patiria stresą. Be to, jis duoda nurodymus iš pagumburio į antinksčius išskirti hormonus adrenaliną ir kortizolį.
Kai išsiskiria kortizolis ir adrenalinas, kepenys gamina daugiau cukraus kraujyje, kad suteiktų energijos jūsų kūnui. Jei jūsų kūnas neišnaudos visos šios papildomos energijos, jis vėl absorbuos cukraus kiekį kraujyje. Tačiau žmonėms, linkusiems į 2 tipo diabetą (pvz., Nutukusiems žmonėms), šis cukraus kiekis kraujyje visiškai negali būti absorbuojamas, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje.
Išsiskyrus hormonams adrenalinui ir kortizoliui, padidėja širdies susitraukimų dažnis, pagreitėja kvėpavimas, išsiplečia rankų ir kojų kraujagyslės, padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Kai stresas pradeda sklaidytis, tai taip pat centrinė nervų sistema pirmiausia nurodo kūną normalizuotis.
Dėl kvėpavimo sistemos
Stresas leidžia kvėpuoti greičiau bandant gauti deguonies aplink kūną. Tai gali būti daugelio žmonių problema, tačiau astma ar emfizema sergantiems žmonėms tai gali sukelti problemų. Greitas kvėpavimas ar hiperventiliacija taip pat gali sukelti panikos priepuolius.
Dėl širdies ir kraujagyslių sistemos
Kai patiriate ūmų stresą (stresas trumpą laiką, pavyzdžiui, įstrigote spūstyje), jūsų širdies susitraukimų dažnis padidės, o kraujagyslės, vedančios prie didelių raumenų ir širdies, išsiplės. Dėl to padidėja visame kūne pumpuojamo kraujo tūris ir padidėja kraujospūdis. Streso metu kraujas turi greitai tekėti visame kūne (ypač smegenyse ir kepenyse), kad padėtų organizmui suteikti energijos.
Be to, kai patiriate lėtinį stresą (stresas ilgą laiką), jūsų širdies susitraukimų dažnis nuolat didės. Kraujo spaudimas ir streso hormonų lygis taip pat nuolat didės. Taigi, lėtinis stresas gali padidinti hipertenzijos, širdies priepuolio ar insulto riziką.
Virškinimo sistemoje
Kai patiriate stresą, padidėjęs širdies ritmas ir kvėpavimas gali dirginti jūsų virškinimo sistemą. Galų gale galite valgyti daugiau ar mažiau nei įprasta. Rizika, kurią turite rėmuo, taip pat padidėja rūgšties refliuksas, pykinimas, vėmimas ar skrandžio skausmas. Stresas taip pat gali turėti įtakos maisto judėjimui žarnyne, todėl galite patirti viduriavimą ar vidurių užkietėjimą.
Skeleto raumenų sistemoje
Raumenys sustangrės, kai patirsite įtampą, o tada nusiraminsite. Tačiau jei patiriate nuolatinį stresą, raumenys neturi laiko atsipalaiduoti. Taigi, šie įsitempę raumenys sukels galvos, nugaros ir viso kūno skausmus.
Apie reprodukcinę sistemą
Stresas taip pat turi įtakos jūsų seksualiniam susijaudinimui. Galbūt jūsų lytinis potraukis sumažės, kai patirsite lėtinį stresą. Tačiau streso metu vyrai gamina daugiau hormono testosterono, o tai gali padidinti seksualinį potraukį per trumpą laiką. Jei stresas truks ilgą laiką, vyriško hormono testosterono lygis ims mažėti. Tai gali sutrikdyti spermos gamybą, dėl ko gali sutrikti erekcija ar impotencija.
Tuo tarpu moterims stresas gali turėti įtakos mėnesinių ciklui. Kai patiriate stresą, mėnesinės gali būti nereguliarios, mėnesinių nėra arba sunkesnės.
Imuninėje sistemoje
Kai patiriate stresą, jūsų kūnas stimuliuoja imuninę sistemą. Jei jūsų jaučiamas stresas yra laikinas, tai padės jūsų kūnui išvengti infekcijos ir užgydyti žaizdas. Tačiau jei stresas pasireiškia ilgą laiką, organizmas išskirs kortizolio hormoną, kuris slopins histamino išsiskyrimą ir uždegiminį atsaką kovojant su pašalinėmis medžiagomis. Taigi žmonės, patyrę lėtinį stresą, bus jautresni tokioms ligoms kaip gripas, peršalimas ar kitos infekcinės ligos. Lėtinis stresas taip pat leidžia ilgiau atsigauti po ligos ar traumos.
