Turinys:
Ar esate girdėję apie GM dietą? Teigiama, kad ši dieta gali numesti svorį iki 5–8 kilogramų (kg) per savaitę. Labai greitas svorio metimo metodas, tiesa? Tai sukelia daug žmonių susidomėjimą išbandyti. Tačiau ar ši dieta tikrai saugi? Ar yra pavojų dėl GM dietos? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite šias apžvalgas.
Kas yra GM dieta?
GM dieta reiškia „General Motors“ dietą. Kaip rodo pavadinimas, ši dieta iš pradžių buvo sukurta automobilių kompanijos „General Motors“ darbuotojams devintajame dešimtmetyje, kurios tikslas buvo numesti svorį. Šią dietą taip pat patvirtino Maisto ir vaistų administracija (maisto ir vaistų kontrolės agentūra JAV). Be to, GM dieta buvo išbandyta Johns Hopkins sveikatos tyrimų centre.
GM dieta remiasi principu, kad valgydamas tik planuojamą maistą, organizmas sudegins daugiau kalorijų nei kalorijų, kurios patenka iš maisto. Šį principą paaiškino mitybos specialistas iš JAV Ashvini Mashru, R. D., „Moterų sveikata“.
Tai savo ruožtu gali greičiau sumažinti svorį. GM dieta vykdoma 7 dienas, laikantis skirtingų valgymo taisyklių per dieną.
GM dietos vykdymo vadovas
Laikomasi taisyklių, kaip laikytis GM dietos septynias dienas.
Diena 1: Valgykite tik vaisius, išskyrus bananus. Priežastis ta, kad bananuose yra didesnis cukraus ir kalorijų kiekis nei kituose vaisiuose. Mes rekomenduojame pasirinkti vaisius su daug vandens, pavyzdžiui, arbūzą ir obuolius. Šio tipo vaisiai gali padėti iš organizmo pašalinti toksinus.
2 diena: Valgykite tik daržoves, pradedant keptomis ar virtomis bulvėmis (jų nekepkite). Daržovės suteikia daug svarbių organizmui maistinių medžiagų ir skaidulų. Be to, daržovėse yra labai mažai kalorijų.
3 diena: Valgykite daržoves ir vaisius, kaip norite. Tačiau neturėtumėte valgyti bananų ir bulvių.
4 diena: Galite suvalgyti iki aštuonių bananų ir išgerti iki trijų stiklinių pieno. Tai daroma norint pakeisti kalio ir natrio trūkumą per praėjusias tris dienas. Šią dieną taip pat galite valgyti daržovių sultinį.
5 diena: Laikas valgyti liesą mėsą su pomidorais (iki šešių pomidorų). Jums taip pat vis dar leidžiama valgyti daržovių sriubą.
6 diena: Vis tiek galite valgyti liesą mėsą kartu su įvairiomis daržovėmis.
7 diena: Šią paskutinę dieną jums leidžiama valgyti rudus ryžius su visomis daržovėmis. Taip pat galite gerti vaisių sultis.
Taip pat patariama gerti daug vandens (iki 12-15 stiklinių) kiekvieną dieną laikantis šios dietos. Jo tikslas - padėti iš organizmo pašalinti toksinus.
Būkite atsargūs, GM dieta gali būti pavojinga sveikatai
Iš tiesų, daugelis sako, kad ši dieta padeda greitai sulieknėti. Tačiau ši dieta tikrai turi savo riziką.
Kasdien ribojant maisto rūšį, daugelis žmonių skundžiasi galvos svaigimu ir trečią ar ketvirtą dieną nori daugiau valgyti. Dėl maisto apribojimų taip pat gali trūkti daugelio pagrindinių organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
Maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti stiprų plaukų slinkimą, odos sausumą, nuovargį, raumenų silpnumą ir mažakraujystę. Į organizmą patenka tik kelios kalorijos, o tai nėra subalansuota reguliariai sportuojant, todėl GM dieta taip pat gali sukelti lėtesnę medžiagų apykaitą.
Didžiausia GM dietos problema yra ta, kad gairės vykdomos tik 7 dienas, tačiau nėra tvarios. Taigi, net jei numetate svorio laikydamiesi GM dietos, vėl priaugsite svorio, kai grįšite prie savo pradinių valgymo įpročių. Dažnai taip yra todėl, kad GM dietos metu prarandamas svoris yra vandens, o ne riebalų svoris.
Taigi, GM dieta nėra saugus būdas numesti svorį. Jei norite numesti svorio, geriausia tai daryti sveikai. Pakeiskite savo mitybos įpročius, kad jie būtų sveikesni, kad tai būtų tvaru, o ne tik dietos pakeitimas dietos metu. Be to, subalansuokite tai su reguliaria mankšta.
x
