Turinys:
- Rekomenduojama odos priežiūra sportuojant
- 1. Prieš sportuodami dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės
- 2. Nereikia plauti veido
- 3. Nuvalykite prakaitą švariu rankšluosčiu
- 4. Po mankštos nusiprauskite po dušu
Ne paslaptis, kad mankšta yra labai naudinga kūno, ypač jūsų odos, sveikatai. Tačiau būtų malonu, jei maksimaliai padidintumėte šią naudą, vis tiek prižiūrėdami odą prieš ir po mankštos. Kokias odos procedūras turėtų žinoti sporto gerbėjai?
Rekomenduojama odos priežiūra sportuojant
To negalima paneigti, mankštindamasis kūnas tampa sveikesnis ir dažnai gerai veikia odos sveikatą. Tai įrodo žurnaluose paskelbti tyrimai Senstanti ląstelė.
Tyrime sakoma, kad aerobinio judėjimo ir pasipriešinimo treniruotės gali padėti išvengti odos senėjimo požymių. Tiesą sakant, kuo įprasčiau sportuosite, tuo skaistesnė bus jūsų oda, ypač ant veido.
Tačiau šių patenkinamų rezultatų tikrai negalima pasiekti, jei odos priežiūra mankštos metu nėra tinkamai atliekama. Štai keletas odos priežiūros patarimų, kuriuos galima atlikti prieš fizinę veiklą ir po jos.
1. Prieš sportuodami dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės
Vienas iš odos priežiūros etapų sportuojant, kurio neturėtumėte pamiršti, yra kremo nuo saulės naudojimas. Apsaugos nuo saulės naudojimas yra būtinas, nesvarbu, ar sportuojate sporto salėje, ar lauke.
Taip yra todėl, kad mankštinantis sporto salėje, šviesos galimybė patekti pro langą yra gana didelė. Tada oda bus veikiama UV spindulių ir gali paspartėti senėjimas ir odos pažeidimai.
Be to, saulės spinduliai taip pat gali sukelti spuogus, kai oda tampa sausesnė. Priežastis ta, kad kūnas gamins daugiau aliejaus ir užkemš poras, sukeldamas spuogus.
Sportuodami pabandykite naudoti apsauginį kremą nuo saulės su SPF. Paprastai rinkoje yra specialiai sportui skirtų apsaugos nuo saulės priemonių, kurių sudėtyje yra aliejaus neturinčių arba nekomedogeninių ingredientų. Nepamirškite veido, priekinio ir užpakalinio kaklo bei krūtinės patepti kremu nuo saulės.
2. Nereikia plauti veido
Ar žinojai, kad prieš mankštą nereikia plauti veido, kol veido oda yra švari? Nedaug žmonių žino apie odos priežiūrą sportuojant. Daugelis žmonių, nusiprausę veidą, gali jaustis patogiau.
Pasak Amerikos dermatologijos akademijos, nuvalykite makiažą nuo veido valomuoju skysčiu makiažas iš tikrųjų pakanka nenusiprausti veido. Tiems iš jūsų, kurie naudoja drėkinamąjį kremą su gana sunkiu turiniu, galite apsvarstyti galimybę jį palikti.
Kai kurie drėkikliai suteikia odai barjerą, kuris gali užkirsti kelią vandens garavimui. Dėl to atsiras porų užsikimšimas ir prakaito garavimas, kurie iš tikrųjų sukelia problemų odai sportuojant.
3. Nuvalykite prakaitą švariu rankšluosčiu
Be apsaugos nuo saulės naudojimo, kita odos priežiūra, kurią reikia atlikti sportuojant, yra nepamiršti nuvalyti prakaito švariu rankšluosčiu.
Kai kūnas prakaituoja odą, švelniai paglostykite rankšluostį. Jei per stipriai ištrinsite prakaitą, tai iš tikrųjų dar labiau sustiprins jūsų odą.
Taip pat nepamirškite dėvėti švarių treniruočių drabužių. Naudojant nešvarius drabužius, gali užsikimšti poros, atsirandančios iš negyvų odos ląstelių, bakterijų ir aliejaus. Dėl to negalima išvengti spuogų ant odos.
4. Po mankštos nusiprauskite po dušu
Maudymasis po mankštos yra odos priežiūros žingsnis, kurį būtina atlikti. Taip siekiama išplauti sukauptą aliejų ir bakterijas, kurios gali sukelti spuogus.
Tiems, kurių oda linkusi į spuogus, turėtumėte naudoti lengvą ir be aliejaus veido prausiklį. Tokie veido valikliai gali pašalinti spuogus sukeliančias bakterijas ir užkirsti kelią porų užsikimšimui, nedirgindami odos.
Kai maudotės duše, trinant odą nereikia būti per ankštai. Jei negalite nusiprausti po dušu, pabandykite pakeisti drabužius į švarius drabužius ir nuvalyti odą švariu rankšluosčiu.
Po to nepamirškite po maudymosi vėl uždėti kremą nuo saulės. Prakaitas, atsirandantis sportuojant, tikrai gali pašalinti naudojamų kremų nuo saulės plitimą.
Nereikia tepti per storo kremo nuo saulės. Apsaugos nuo saulės jums reikia tik norint apsaugoti į kambarį patenkančius UV spindulius ir išlyginti odos atspalvį.
Jei kai kurie odos priežiūros metodai atliekant minėtus pratimus neveikia ir jūsų odos būklė blogėja, nedelsdami kreipkitės į dermatologą. Tokiu būdu žinosite, ar yra netinkamas produktas ar metodas ir kaip jį išspręsti.
x
