Turinys:
- Kaip galima išvengti dažno žiovulio minios akivaizdoje?
- 1. Giliai įkvėpkite
- 2. Skirkite laiko gerti šaltus gėrimus
- 3. Valgykite šaltus užkandžius
- 4. Naudojant šaltą kompresą
- Gyvenimo būdo pakeitimas gali neleisti dažnai žiovauti nepageidaujamu metu
Staiga žiovauji? Žiovulys yra natūralus dalykas, kuris gali atsitikti bet kuriuo metu. Jūs dažnai nesuvokiate šios veiklos, nes tai yra veikla nevalingas ir tiesiogiai reguliuojamas nervų centro. Remiantis keliais tyrimais, žiovulys taip pat yra ne tik todėl, kad trūksta miego - nors dėl to tai ir yra pagrindinė priežastis -, bet taip pat gali atsirasti dėl kelių dalykų, pavyzdžiui, smegenyse trūksta deguonies, taip pat gali būti apibūdinamos įvairios kitos ligos žiovaudamas.
Kadangi tu to nesupranti ir ateini staiga, žiovulys dažnai atsiranda, kai įvyksta svarbūs momentai, pavyzdžiui, kai susitinki su savo viršininku arba kai rengi svarbų pranešimą prieš minią. Žinoma, tai sukels gėdą, o aplinkiniams nepatogu. Tada kaip užkirsti kelią dažnai ar staiga žiovauti netinkamu metu?
Kaip galima išvengti dažno žiovulio minios akivaizdoje?
1. Giliai įkvėpkite
Kvėpuokite per nosį ir iš burnos. Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad žiovulį sukelia deguonies trūkumas. Todėl giliai įkvėpus, jūsų kūnas gauna galimybę gauti didesnį deguonies kiekį.
2. Skirkite laiko gerti šaltus gėrimus
Kaip buvo paaiškinta, kad dažnai žiovulys ar staigus žiovulys yra kūno reakcija atvėsinti smegenis. Taigi, jei manote, kad ketinate žiovauti, nedelsdami gerkite šaltą gėrimą. Bet jei esate kambaryje ar tokiose sąlygose, kur negeriate, tai laikydami šaltojo vandens butelį taip pat galite sulaikyti žiovulį.
3. Valgykite šaltus užkandžius
Koncepcija yra beveik tokia pati kaip gerti šaltus gėrimus. Šaltas maistas gali trukdyti dažnai žiovauti. Pabandykite atšaldyti kai kuriuos maisto produktus, pvz., Vaisius ar jogurtą, tada suvartokite juos, kai pajusite norą žiovauti.
4. Naudojant šaltą kompresą
Jei šalti gėrimai ir maistas netrukdo dažnai žiovauti, tada pabandykite uždėti šaltą kompresą ant galvos ir pažiūrėkite, ar jūsų žiovulys įprotis nustoja, ar ne.
Iš kai kurių paminėtų patarimų, ką galite padaryti viešumoje, yra giliai įkvėpti, tada iškvėpti per burną ir laikyti šaltojo vandens butelį. Bet jei pastebite, kad labai žiovaujate, tai reiškia, kad turite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad nuolat nežiovėtumėte, o ką jau kalbėti apie netinkamą laiką.
Gyvenimo būdo pakeitimas gali neleisti dažnai žiovauti nepageidaujamu metu
Pirmas, praktikuokite kvėpavimą. Tai svarbu, kad kūnas gautų maksimalų deguonies kiekį. Žiovimas įvyksta todėl, kad organizmas negauna pakankamai deguonies. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra:
- Raskite patogią padėtį, kurioje galėtumėte praktikuotis, tada uždėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo.
- Tada giliai įkvėpk. Įkvėpdami turite įsitikinti, kad ranka ant pilvo automatiškai judės aukštyn su pilvo raumenimis, o ranka ant krūtinės yra fiksuota ir nejudanti.
- Pakartokite tai nuo penkių iki dešimties kartų ir darykite tai kiekvieną dieną.
Antra, miegokite reguliariai. Įpraskite miegoti 7–8 valandas per naktį, tada suplanuokite miego ir pabudimo laiką kiekvieną dieną. Tai leis kūnui turėti savo tvarkaraštį.
Trečias, reguliariai mankštinkitės. Sėdimas gyvenimo būdas - jokio aktyvumo - iš tikrųjų padidina kūno nuovargį. įpraskite mankštintis 30 minučių per dieną.
Ketvirta, valgyk sveiką maistą. Maistas turi įtakos energijos kiekiui organizme. Per mažai ar per daug valgant kūnas pritrūks energijos, o tada pavargs. Tai, žinoma, privers jus daug žiovauti.
