Miego tabletės, kokios rūšys ir šalutinis poveikis? Kaip tai veikia?

Tiems iš jūsų, kuriems sunku miegoti, galbūt pagalvojote apie vaistinių migdomųjų išbandymą. Tačiau prieš išbandydami šį vaistą turėtumėte gerai suprasti, kaip veikia kiekvienas vaistas, jūsų nemigos priežastis, netgi galimas miego vaistų poveikis. Vaistų vartojimas miegui nėra tas pats, kas gerti vandenį, yra keletas dalykų, į kuriuos turite atkreipti dėmesį, kad vaistas saugiai reaguotų organizme. Jei vis dar abejojate, taip pat galite naudoti natūralias migdomąsias tabletes. Pažvelkime į visas toliau pateiktas apžvalgas apie narkotikus nuo miego

Nemigos priežastis

Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonėms kyla miego problemų, pradedant depresija, sukeliančia nemigą, stresą, maistą, ir baigiant jūsų kūno sveikatos būkle. Toliau pateikiamos nemigos priežastys, kurios gali atsirasti:

1. Stresas

Stresas gali apsunkinti miegą. Antinksčiai, patirdami stresą, išskirs kelis hormonus, būtent hormonus adrenaliną ir kortizolį.

Šis hormonas turi savybę jus budėti ir jaustis labai sunku miegoti, nors jūs stengiatės tai padaryti. Todėl streso valdymas yra labai svarbus, kad jums nebūtų sunku miegoti.

Sumažinti stresą beveik neįmanoma, tačiau tai, kaip įsitaisote, kad susitvarkytumėte su užimtumu ir stresu, padeda nuraminti naktis ir palengvina jūsų miegą. Stresas paskatins lengviau patirti nemigą.

2. Depresija

Depresija yra psichinė liga, galinti paveikti nuotaiką, ištvermę, apetitą, susikaupimą ir net miego įpročius. Depresija sergantys žmonės dažniau jaučia liūdesį ir nerimą.

Dėl šios būklės smegenyse esanti cheminė medžiaga, būtent serotoninas, veikia nuotaiką, emocijas ir miego laikas tampa nestabilus. Tai sukelia nemigą ar nemigą.

3. Gerkite kofeino

Kofeinas yra medžiaga, kuri gali ilgai likti kraujyje. Maždaug ar mažiau gali trukti 8–14 valandų po to, kai suvalgote ar išgėrėte ką nors, kuriame yra kofeino. Po 8–14 valandų kūnas tiesiog pradeda filtruoti kofeiną kraujyje.

Kofeinas yra tai, kas jus budina. Nenuostabu, kad kai kuriems žmonėms, kurie po to geria kavą, sunku miegoti. Yra net keletas žmonių, kurie geria kavą gerokai prieš miegą, pavyzdžiui, ryte, tačiau vis tiek sunku miegoti naktį.

4. Hormoniniai pokyčiai

Reprodukciniai hormonai keičiasi, ypač moterims menstruacijų, nėštumo metu ar menopauzės metu. Šios sąlygos gali turėti įtakos smegenų cheminėms medžiagoms, kurios kontroliuoja miego laiką.

Diskomfortas ar skausmas, kurį jaučia moterys šiame etape, taip pat apsunkina miegą nei anksčiau.

5. Gerkite alkoholį

Pasirodo, kad didelis alkoholio kiekis gali apsunkinti jūsų miegą. Kaip pranešama „WebMD“ puslapyje, alkoholis sutrumpina miego laiką REM stadijoje, o tai yra tarpsnis, kai jūs labiausiai miega. Alkoholis taip pat padidina ne REM miego fazę, tai yra miego fazę, kuri nėra gili.

Tokiu būdu sutriks jūsų miego kokybė. Kai kuriems žmonėms sunku miegoti, nes jie taip lengvai pabunda.

6. Maistas netinkamas

Pasirodo, maistas taip pat gali apsunkinti miegą, ypač maistas, kurį valgote prieš miegą. Valgant per daug ar per mažai, jūsų miego laikas gali sutrikti.

Be to, valgant vakarienę per arti miego, galite jaustis nejaukiai. Nes gali padidėti (refliuksas) maisto iš skrandžio atgal į stemplę. Būtent dėl ​​to prieš miegą jaučiate, kad degina, skauda ar kosėja.

Jei tai yra sąlyga, tai tikrai apsunkins miegą ir sutrumpins poilsio laiką, kurį turėtumėte.

Natūralūs miego vaistai nemigai gydyti

Užuot vartoję vaistus medicininiam miegui, pirmiausia galite išbandyti natūralias migdomąsias tabletes. Turite žinoti, kad chemikalų pagrindu pagaminti vaistai turi šalutinį poveikį, kuris paveiks jūsų kūną. Taigi, pirmiausia išbandykite keletą natūralių priemonių. Štai keletas natūralių migdomųjų, kuriuos galite naudoti, kai kyla problemų miegant:

1. Ramunė

Ramunėlės yra viena iš natūralių migdomųjų vaistų, kurią galite naudoti ir lengvai rasti. Priežastis ta, kad rinkoje ramunėlės yra plačiai prieinamos arbatų, ekstraktų ar vietinių tepalų pavidalu.

Ramunę galite naudoti prieš miegą nemigai ar nemigai gydyti.

2. Valerijono šaknis

Valerijono šaknis, vietinis žolinis augalas iš Europos, taip pat gali būti jūsų natūrali priemonė miegui. Kai kurie ekspertai teigia, kad prieš miegą paėmus 300–900 mg valerijono šaknies, galite greičiau jaustis mieguistas, o valerijonas taip pat pagerina jūsų miego kokybę.

2015 m. „American Journal of Medicine“ pranešė, kad trumpalaikis valerijono vartojimas vis dar yra gana saugus ir retai šio tyrimo dalyviai skundėsi rimtu šalutiniu poveikiu.

3. Maistas, sukeliantis melatonino gamybą

Maistas, kuris gali sukelti melatonino gamybą, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, pienas, sūris, jogurtas, vyšnios, salotos, tunas gali būti jūsų natūralios migdomosios tabletės, todėl jums nekils problemų miegant. Padidėjęs melatonino kiekis smegenyse gali pagreitinti miegą.

4. Maistas, kuriame yra magnio

Magnis yra būtinas kūno mineralas, padedantis veikti smegenims ir širdžiai. Be to, mineralinis magnis taip pat turi atpalaiduojantį poveikį, kuris gali reguliuoti jūsų biologinį laikrodį, įskaitant miego laiką.

Tuo tarpu kitame tyrime nustatyta, kad žmonės, kuriems trūksta magnio kiekio, dažniau patiria miego sutrikimus, tokius kaip nemiga.

Magnis yra natūralus vaistas nuo miego, kurio lengvai galima rasti riešutuose, avokaduose, piene, špinatuose, brokoliuose, garstyčių žalumynuose ir žuvyje.

5. Levanda

Ši graži violetinė gėlė turi unikalų ir raminantį savitą aromatą. Nenuostabu, kad levanda yra plačiai naudojama kaip aromaterapija, skirta raminti kūną ir pagreitinti miegą. Kai kurie netgi teigia, kad levandų kvapas 30 minučių prieš miegą gali padėti pagerinti jūsų miego kokybę.

Todėl ši natūrali migdomoji tabletė gali būti praktiškas pasirinkimas jūsų kambaryje. Įkvėpus aromatinių levandų terapijos kambaryje, jūsų miegamasis taip pat bus kvapnus.

Vaistinės migdomieji vaistai (nereceptiniai vaistai)

Jei natūralios migdomosios tabletės neveikia, be gydytojo recepto galite vartoti mieguistumą sukeliančius vaistus. Nors jų galima įsigyti be recepto, vaistinėse miegui skirti vaistai neturėtų būti vartojami ilgai ir per didelėmis dozėmis.

Šias vaistinės migdomąsias tabletes galima vartoti tik trumpą, maždaug 7 dienų laikotarpį. Prieš pradėdami vartoti, perskaitykite rekomenduojamą šių vaistinių migdomųjų vartojimą ir atidžiai vykdykite instrukcijas. Nes jei ne šios vaistinės migdomosios tabletės, gali pasikeisti medžiagų apykaita ir gyvenimo būdas.

Vaistinės migdomieji vaistai, kuriuos galite gauti, yra šie:

• Difenhidraminas (pagal vaistinių preparatų migdomuosius ženklus Dabarol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Doksilaminas (su prekės pavadinimu „Unisom“ vaistinės migdomieji vaistai, naktinis, miego priemonė)

Kai kuriuose iš šių miego vaistų prekių ženklų yra antihistamininių vaistų su skausmą malšinančiu vaistu acetaminofenu. Šis antihistamininių preparatų turinys suteikia įvairių šalutinių migdomųjų vaistų poveikį, apie kurį turite žinoti.

Ar yra kitų migdomųjų, išskyrus vaistinių migdomuosius?

Be vaistinių migdomųjų, kuriuos perkate be recepto, yra keletas migdomųjų, kuriuos išrašė gydytojas. Paprastai gydytojai migdomuosius vartoja naudodami GABA tabletes.

Ši tabletė veikia smegenų GABA receptorius, kurie kontroliuoja mieguistumą ir atsipalaidavimą. Vaistai, kurie klasifikuojami kaip GABA vaistai, yra šie:

• Ambienas (zolpidemo tartratas)
• Ambien CR (zolpidemo tartratas)
• „Lunesta“ (eszopiklonas)
• Sonata (zaleplonas)

Šis vaistas, veikiantis smegenų GABA receptorius, neveikia visų receptorių, todėl šio tipo migdomieji vaistai laikomi saugesniais nei benzodiazepinų migdomieji vaistai, kurie jau seniai yra migdomieji.

Ši GABA tipo migdomoji tabletė taip pat turi mažiau šalutinių poveikių. Daugelio žmonių, vartojančių šią migdomąją tabletę, organizme GABA yra apdorojama greičiau, todėl ryte, kai pabundate, poveikis bus mažiau matomas.

Be to, yra ir naujų migdomųjų, kurie vartojami nemigai gydyti. Šis vaistas yra Ramelteonas (Rozermas). Ramelteonas tiesiogiai paveiks kūno biologinį laikrodį, įskaitant žmogaus miego ir pabudimo ciklus.

Žmogaus miego budėjimo ciklą kontroliuoja smegenų dalis, vadinama hipotalamu. Rameltonas prisijungs prie melatonino receptorių šioje pagumburio srityje, kad paskatintų greitai užmigti.

Kadangi Rameltono poveikis yra tik vienai smegenų daliai, ši migdomoji tabletė turi mažiau šalutinių poveikių nei kiti vaistai, veikiantys bendriau kelias smegenų dalis.

Tačiau tai nereiškia, kad visiškai nėra priklausomybės, priklausomybė nuo šio vaisto vis tiek gali pasireikšti, tačiau jo sunkumas paprastai būna mažesnis.

Koks gali būti migdomųjų vaistų poveikis?

Vaistinių migdomųjų, kurių sudėtyje yra dažniausiai vartojamų antihistamininių vaistų, poveikis sukelia galvos skausmą ir užmaršumą. Be to, vaistinių migdomųjų vaistų, kurių sudėtyje yra antihistamininių vaistų, poveikis, jei jie vartojami neteisingomis dozėmis ir laikotarpiu, sukels:

• Sunkus mieguistumas kitą dieną
• Leidžia vartotojams pajusti, kad jų gyvenime yra pažeidimų
• Vidurių užkietėjimas
• Šlapinimosi pasunkėjimas (sunku šlapintis)
• Burnos ir gerklės džiūvimas
• Pykinimas

Todėl, nors vaistinėse miegui skirtų vaistų galima įsigyti be recepto, turite būti labai atsargūs dėl šių migdomųjų vaistų poveikio.

Ne tik miego tabletės, kurių sudėtyje yra antihistamininių vaistų, sukeliančių šalutinį poveikį, apskritai kitų migdomųjų vaistų poveikis taip pat gali pasireikšti be gydytojo kontrolės. Štai kitų migdomųjų vaistų poveikis:

1. Padidėjusi mirties ir nelaimingų atsitikimų rizika

Vaistinių migdomųjų ar migdomųjų vaistų vartojimas pagal gydytojo receptą kūną įpranta prie vaistų reakcijų prieš miegą. Jei išgersite didesnę nei rekomenduojama migdomųjų dozę, tai darys spaudimą jūsų kvėpavimo sistemai ir sukels mirties riziką. Tai yra pavojingiausių migdomųjų poveikis.

Jei ketinate vairuoti, reikia atsižvelgti ir į migdomųjų vaistų mieguistumo efektą. Priežastis yra ta, kad kitą dieną atsirandantis mieguistumas, išgėrus migdomųjų, padidina eismo įvykių riziką.

2. Miego sutrikimai

Kitų vaistų nuo miego poveikis sukelia įvairius miego sutrikimus, pvz., Kliedesį ar miegą einant.

3. Prarasti pusiausvyrą

Kitas šalutinis poveikis yra pėdų nervų sistemos jutiklių neryškumas. Nors pėdos atlieka svarbią funkciją palaikyti kūną ir išlaikyti kūno pusiausvyrą.

Kad vaistinių migdomųjų ar kitų migdomųjų poveikis palengvintų kritimą. Šio vaisto poveikis labiau rizikuoja pagyvenusius žmones, vartojančius migdomuosius.

Kaip veikia narkotikai miegui?

Apskritai, yra dviejų rūšių vaistai miegui, pirmasis yra švelnios miego tabletės, suteikiančios mieguistumo jausmą. Antra, tai galingos migdomosios tabletės, specialiai sukurtos kaip priemonė, kad sunkiai miegantys žmonės galėtų daug lengviau užmigti.

Šių vaistų vartojimas miegui labai paveikia smegenų darbą, sukeliantį mieguistumą.

Tai, kaip vaistai veikia lengvam miegui, iš tikrųjų neleidžia jaustis iš karto mieguistam. Šis mieguistumas pasirodys išgėrus ir suvirškinus organizme šį vaistą. Ši mieguistumo reakcija yra šalutinis vaisto reakcijos organizme poveikis.

Tuo tarpu tai, kaip vaistai veikia sunkų miegą, turi paveikti GABA (gama-amino sviesto rūgšties) receptorius smegenyse, kurie yra atsakingi už nervų sistemos funkcijos slopinimą.

Nervų sistemos funkcijos slopinimas skatins mieguistumą ar atsipalaidavimo jausmą organizme, todėl žmonės, vartojantys šį vaistą miegui, yra mieguisti. Šios rūšies vaistai padeda žmogui miegoti greičiau nei lengvi vaistai.

Padarykite šį įprotį prieš miegą, kad sumažintumėte narkotikų vartojimą miegui

Vaistų vartojimas miegui nėra vienintelis būdas kovoti su nemiga, kurią patiriate. Štai keli geri miego įpročiai, kad miegant nekiltų problemų:

• Negerkite kofeino
• Venkite alkoholio ir nikotino 3 valandas prieš miegą
• Miegamąjį naudokite tik poilsiui, kad nebūtumėte lengvai išsiblaškę ir pagalvotumėte apie daug ką
• Reguliariai mankštinkitės, baikite keletą valandų prieš miegą
• Baigkite valgyti bent 2–3 valandas prieš miegą
• Sukurkite ramią miego aplinką iš garsių garsų, pernelyg akį traukiančių žiburių ir ekstremalių temperatūrų (per šalta ar per karšta)

Neapsikraukite, taip vartokite vaistus, kad miegotumėte saugiai

Bet kokie miego vaistai gali sukelti priklausomybę ir šalutinį poveikį, kuris gali sutrikdyti įprastą jūsų kūno būklę.

Kai pradėsite vartoti vaistus miegui, vėl nustokite juos vartoti, tai kelia nerimą ir apsunkina miegą, nors jums to tikrai nereikia fiziškai, bet ekstrasensas vis tiek to nori.

Jei šis priklausomybės jausmas pablogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Ypač jei ilgai vartojote vaistus miegui, niekada nestabdykite staigiai.

Kreipkitės į gydytoją, kad nustotumėte vartoti miego vaistus ir sumažintumėte migdomųjų vaistų poveikį.

Todėl negalite vartoti narkotikų, kad miegotumėte nerūpestingai. Toliau pateikiami dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį vartojant migdomuosius.

• Atkreipkite dėmesį į visus pasireiškiančius šalutinius poveikius, užfiksuokite ir praneškite gydytojui apie visus jaučiamus šalutinius poveikius.
• Nedidinkite, nesumažinkite ir nekeiskite tablečių skaičiaus be gydytojo patarimo. Nes per didelės dozės kitą dieną gali jausti drebulį ir pyktį.
• Nemaišykite receptinių vaistų nuo miego su nereceptiniais vaistais.
• Po narkotikų nevartokite jokios veiklos, tokios kaip vairavimas, valgymas ar sunkiųjų mašinų valdymas.
• Narkotikai vartojami 20–30 minučių prieš miegą.
• Nemaišykite migdomųjų su alkoholiu ar kitais raminamaisiais vaistais.
• Jei be gydytojo vaistų, turėtumėte vartoti mažiausią dozę. Po to pažiūrėkite į po to vartojamų migdomųjų vaistų poveikį.
• Vaistų vartojimas saugiam miegui yra tada, kai miegate bent 7–8 valandas per parą. Priešingu atveju kitą dieną jausitės labai mieguistas.