Žindančios motinos dieta: kokios rekomendacijos?

Galimybė optimaliai tiekti motinos pieną kūdikiams, ypač išskirtinis žindymas, tikrai yra kiekvienos žindančios motinos svajonė. Remiantis tuo, žindančios motinos gali susimąstyti apie maisto produktus, kuriuos galima naudoti kaip lygintuvą arba padidinti motinos pieną.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite šią informaciją apie maisto produktus, kuriuos galima valgyti arba kurių reikėtų vengti žindančioms motinoms.

x

Ar maitinančios motinos dieta turi įtakos motinos pieno skoniui?

Maistinės motinos pieno kiekio kokybei įtakos neturi kasdien vartojamas maistas ir gėrimai maitinančioms motinoms.

Tačiau motinos pieno skoniui ir aromatui gali turėti įtakos maitinančių motinų dieta.

Kai valgote vaisius ir daržoves, kūdikis taip pat gali pajusti šių maisto produktų skonį iš motinos pieno.

Žindydami vis tiek turėtumėte kasdien valgyti subalansuotą mitybą. Tai gali padėti jūsų kūdikiui priprasti prie įvairių maistingų maisto produktų skonio.

Tokiu būdu vėliau kūdikis gali lengvai valgyti įvairius jūsų siūlomus kietus maisto produktus.

Žindomiems kūdikiams gali būti didesnis maisto produktų pasirinkimas, nes jie įpratę išbandyti skirtingus motinos pieno skonius.

Maitinantis motiną motinos pieną išlyginantis maistas

Apie žindančias motinas sklando įvairūs mitai, įskaitant maistą.

Iš tikrųjų taip pat gali kilti įvairių žindančių motinų problemų ir žindymo iššūkių, iš kurių viena yra mažesnė nei optimali pieno gamyba.

Tirpalas, paprastai motina vartoja maistą ar gėrimus galaktagogus, dar vadinamus motinos pienu, išlygina arba padidina motinos pieną.

Pats galaktagogas kilęs iš graikų kalbos žodžio „galacta“, kuris reiškia pieną.

Žindančioms motinoms iš tikrųjų nėra specialaus maisto ar gėrimų, kurie padidintų pieno gamybą.

Norėdami optimizuoti motinos pieno naudą, galite dauginti įvairių maisto šaltinių, kad padėtumėte patenkinti kasdienius mitybos poreikius žindymo laikotarpiu.

Štai keletas maitinimo krūtimi maitinančių motinų pasirinkimų, kurie gali palengvinti žindymą:

1. Katukas palieka maistą krūtimi maitinančioms motinoms, kad galėtų paleisti motinos pieną

Katuk lapų kaip vieno iš maisto produktų ar daržovių, kurie palengvina maitinimą krūtimi, populiarumas nekelia abejonių.

Indonezijos žurnale „Health Sciences“ paskelbtas tyrimas įrodo katuko lapų vaidmenį skatinant motinos pieną.

Šio tyrimo teiginyje teigiama, kad galaktagogo kiekį katuko lapų daržovėse galima perdirbti į maistą.

Maistas, pagamintas iš perdirbtų katuko lapų daržovių, vaidina svarbų vaidmenį palengvinant ir didinant žindančių motinų pieno gamybą.

Be to, katuko lapuose taip pat yra steroidų ir polifenolių, kurie gali padėti padidinti hormono prolaktino kiekį.

Prolaktinas, kurio galima rasti maiste, yra hormonas, galintis padidinti pieno gamybą krūtyse.

Katuko lapų davimas maitinančioms motinoms gali būti ne tik žindomas, bet ir glotnus maistas, bet ir padidins kūdikio svorį.

Įvairus kitas maistinis kiekis, pvz., Vitaminas A, vitaminas B, vitaminas C, geležis, kalcis ir kt., Vaidina svarbų vaidmenį patenkinant jūsų ir jūsų kūdikio mitybos poreikius.

Be katuk lapų, Moringos lapai taip pat laikomi gerai maitinančioms motinoms.

Kaip ir katuko lapai, Moringos lapai taip pat naudojami krūtimi maitinančioms motinoms, nes jie gali padėti padidinti pieno gamybą.

Tačiau prieš vartodami katuko ir morengos lapus, vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad palengvintumėte maitinimą krūtimi.

2. Žalioji papaja

Šaltinis: „Organic Facts“

Jei paprastai randate arba valgote papają su apelsinų minkštimu, paaiškėja, kad yra ir kitų rūšių papajos, kurios gali padėti padidinti maitinimą krūtimi.

Žaliosios papajos arba dar vadinamos jaunosios papajos pavadinimas. Manoma, kad žaliųjų papajos vaisių maiste yra galaktagogo arba maitinimo krūtimi maitinančių motinų.

Tokiu būdu žalias papajos maistas gali padėti padidinti pieno gamybą krūtyse.

Kita vertus, žaliojoje papajoje taip pat gausu fermentų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas C.

Bet prieš valgydami šį pieną išlyginantį maistą, įsitikinkite, kad gerai perdirbėte žaliuosius papajos vaisius.

Priežastis yra ta, kad šio tipo papajos yra šiek tiek kietos tekstūros, kai jos vis dar yra žalios. Taigi, prieš valgant maitinančioms motinoms, pabandykite gaminti žalią papajos maistą, kol jis bus visiškai sunokęs.

3. Avinžirniai

Riešutuose gausu įvairių maistinių medžiagų, kad būtų patenkinti maitinančių motinų kasdieniai poreikiai.

Avinžirniai, turintys kitą garbanzo pupelių pavadinimą, dažniausiai naudojami maisto mišiniuose Viduriniuose Rytuose.

Daugelį metų avinžirniai buvo įvardijami kaip žindymo palengvintojai.

Dėl didelio baltymų kiekio avinžirniai yra žinomi kaip maitinantys krūtimi maitinantys maisto produktai, galintys prisidėti prie estrogenų pakankamo kiekio kartu su galaktagogų turiniu.

Nereikia jaudintis, kaip perdirbti sklandų maistą ar atgaminti motinos pieną nėra sunku.

1 puodelyje avinžirnių yra 269 kalorijos, 45 gramai (gr) angliavandenių, 15 gramų baltymų, 13 gramų skaidulų ir 4 gramai riebalų be cholesterolio.

Galite pridėti kaip makaronų ir daržovių ar vaisių salotų mišinį. Įtraukti šio tipo riešutus kaip į pieną išlyginantį maistą į mėgstamą žindančios motinos maistą taip pat gali būti įdomi idėja.

4. Datulės - saldus ir skanus žindančios motinos maistas

Gal esate susipažinę su datomis. Manoma, kad vaisiai, turintys rusvą ir šiek tiek tamsią spalvą, taip pat padeda padidinti pieno gamybą.

Datos taip pat gali padėti padidinti hormono prolaktino kiekį, kuris reikalingas palengvinti žindymą maitinančioms motinoms.

Gilus tyrimas Vaikų mokslų žurnalas tai palaiko ir 2014 m.

Tačiau, remiantis šio tyrimo duomenimis, datos gali būti veiksmingesnės, siekiant optimizuoti motinos pieno kiekį vartojant kartu su ožragės žolelėmis.

Vis dar derantis su šiuo tyrimu, kitas Semarango mieste atliktas tyrimas pranešė apie gerą naudą, jei žindančios motinos geria datulių palmių sultis, kad palengvintų žindymą.

Tyrimas, paskelbtas „HEARTY Journal of Public Health“, yra ne tik motinos pieno stiprintuvas, bet ir tai, kad palmių datos iš datulių gali padidinti kūdikio svorį.

Be kūdikių, datulių sultys, kurias mamos ima žindymo metu, taip pat gali padėti patenkinti kasdienį energijos ir baltymų poreikį.

Taip yra todėl, kad datos yra pripildytos begale maistingų medžiagų maitinančioms motinoms. 100 gramų datulių yra 277 kalorijos energijos ir 75 gramai angliavandenių žindančioms motinoms.

Tiesą sakant, vis dar yra 2 gramai baltymų ir įvairių mineralų bei vitaminų, kurie yra naudingi žindančioms motinoms.

Ar žindančios motinos turėtų gerti papildomą pieną?

Piene yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Taip, pienas gali prisidėti prie papildomų kalorijų, kad krūtimi maitinančios motinos galėtų patenkinti savo kalorijų poreikius.

Štai kodėl, Žindančioms motinoms patariama gerti pieną, jei jų paros norma nėra pakankama mitybos poreikiams patenkinti.

Stiklinėje pieno galite gauti baltymų, riebalų, kalcio, jodo, geležies, cinko, fosforo, vitamino A, vitamino B, vitamino C, vitamino D, vitamino E, folio rūgšties ir daugelio kitų.

Tačiau ne visoms motinoms žindomas pienas reikalingas, nes pienas nėra privalomas motinų gėrimas.

Pienas padeda motinai patenkinti jos mitybos poreikius tik maitinant krūtimi.

Jei motinos mityba gali būti patenkinta iš kasdienio maisto, kurį mama vartoja, krūtimi maitinančioms motinoms pieno nereikia.

Kita vertus, reikia būti atsargiems geriant žindomą motinos pieną. Paprastai žindančios motinos pienas yra perdirbamas iš karvės, sojų ir migdolų pieno.

Nors jie negeria jo tiesiogiai, kūdikiams, alergiškiems karvės piene esantiems baltymams, gali pasireikšti alergijos simptomai, jei motina žindydama geria karvės pieną.

Kai kūdikis yra alergiškas karvės pienui, jo imuninė sistema per daug reaguoja į baltymus karvės piene.

Taigi kiekvieną kartą, kai karvės pieno baltymai patenka į kūdikio organizmą, jie laikomi pavojinga pašaline medžiaga.

Dėl to kūdikis patiria alerginę reakciją dėl baltymų karvės piene.

Jei tai patiriate jūs ir jūsų mažylis, nedelsdami toliau pasitarkite su gydytoju.

Gydytojai paprastai rekomenduoja karvės pieną pakeisti kitų rūšių pienu ar pienu.

Ar maitinančios motinos gali valgyti aštrų maistą?

Česnakai, čili, kmynai, kario prieskoniai ir raudonieji pipirai yra keletas išskirtinio skonio maisto prieskonių, būtent aštrūs.

Tiems iš jūsų, kurie mėgsta aštrų maistą, žindymas nėra kliūtis išvengti aštraus maisto.

Priežastis ta, kad kai kurie kūdikiai nepatiria problemų dėl aštraus maisto valgančių motinų žindymo.

Tiesą sakant, dėl įvairių maisto produktų, kuriuos mamos valgo žindymo metu, kūdikiams gali būti lengva pamėgti įvairius maisto produktus suaugusiems.

Aštrus maistas maitinančioms motinoms yra tabu, kai kūdikis atrodo nepatogus ar turi nemalonių simptomų.

Viduriavimas, vidurių pūtimas, pilnas dujų pilvas ir kt. Yra tai, kad motinos maitina maistą, kuris žindymo metu yra tabu.

Jei šiuos simptomus patiria jūsų mažylis, tai yra ženklas, kad mama žindymo laikotarpiu turi sumažinti susilaikymą nuo aštraus maisto vartojimo arba jo vengti.

Taip yra todėl, kad aštraus maisto skonis neturėtų įtakos natūraliam motinos pieno skoniui.

Tai ypač pasakytina apie kūdikius su silpna virškinimo sistema ir negali priimti prieskonių ir aštraus skonio.

Jei ir toliau valgote aštrų maistą, tai gali sukelti kūdikio pilvo pūtimą, viduriavimą ir kitas virškinimo problemas, nes motina maitindama maistą valgo tabu.

Ar maitinančios motinos gali valgyti jengkol?

„Jengkol“ iš esmės turi naudos sveikatai. Tačiau, kita vertus, jengkol yra amino rūgščių djenkolik kurios šlapimo pūslėje gali formuoti kristalines uolienas.

Be to, azoto kiekis jengkolyje taip pat yra labai didelis, kad jis galėtų sutrikdyti inkstų veiklą.

Jei esate maitinanti motina ir norite valgyti jengkol, pirmiausia verta pasitarti su gydytoju.

Gydytojas padės apsvarstyti, ar šie maisto produktai teikia daugiau naudos, ar atvirkščiai. Be to, apribokite suvartojamą kiekį, kad nepersistengtumėte.

Nepamirškite, taip pat apsvarstykite poveikį kūdikiui. Jei pasikeičia motinos pienas, skonis ir aromatas, kai maitinančios motinos valgo jengkol, turėtumėte atsisakyti šio įpročio.

Ar žindančios motinos gali gerti ledinį vandenį?

Kai žindančios motinos geria ledinį vandenį, sakoma, kad tai gali pakenkti kūdikio sveikatai. Taip yra todėl, kad manoma, kad šaltas ledinis vanduo sušaldo kūdikį.

Tiesą sakant, maitinančios motinos geriamo ledinio vandens temperatūra nebūtinai atvėsina motinos pieną.

Nurijus, karšto ar šalto maisto temperatūra pasikeis atsižvelgiant į žindančios motinos kūno temperatūrą.

Kitaip tariant, šalta ledo temperatūra tuoj pat išnyks, kai vanduo bus skrandyje.

Taigi, žinoma, geriant ledą žindant kūdikis nesusirgs ar nesušals.

Pieno temperatūra išliks tokia normali, kokia turėtų būti, nepaisant to, ką mama valgo ar geria.

Negana to, pats ledo gėrimas peršalimo nesukels, nes šią ligą sukelia virusas.

Ar maitinančios motinos gali gerti kavą?

Maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, galima rasti kavoje, arbatoje, šokolade, gaiviuosiuose gėrimuose ir kituose gaiviuosiuose gėrimuose.

Nedideliais kiekiais kofeinas, kurį motinos vartoja žindydamos, iš tikrųjų nėra tabu. Kūdikius vis dar galima žindyti, jei motinos suvartojamas kofeino kiekis vis dar yra pagrįstas ir nėra per didelis.

Tačiau kadangi šis kofeinas gali susimaišyti su motinos pienu, geriausia vengti vartoti per daug.

Taip yra todėl, kad kūdikio virškinimo sistema ir medžiagų apykaita vis dar sunkiai virškina kofeino kiekį, ypač jo gyvenimo pradžioje.

Be to, kofeinas taip pat gali sukelti dujų kaupimąsi ir sudirginti kūdikio skrandį.

Ypač jei kūdikio būklė linkusi į meteorizmą, o slauganti mama valgo per daug maisto ar gėrimų su kofeinu.

Tai yra viena iš priežasčių, kodėl kofeino turintys maisto produktai ir gėrimai tampa tabu, kai motinos maitina krūtimi.

Priežastis ta, kad kofeinas sukels nepatogumų kūdikio skrandyje po maitinimo. Net ir kita vertus, net maža kofeino dozė motinos piene gali paveikti kūdikio miego įpročius.

Štai kodėl kofeinas yra gėrimų ir maisto produktų ingredientas, kurio reikėtų vengti maitinant krūtimi.

Kaip ir suaugusiesiems, kūdikiams gali būti sunku miegoti, todėl jie dažniau pabunda.

Iš tikrųjų kūdikiams reikia daug daugiau miego nei suaugusiesiems.

Taigi, klausimas, ar žindančios motinos gali vartoti kofeino, įskaitant kavos gėrimą? Atsakymas turėtų būti toks: kofeino suvartojama ne daugiau kaip 3 puodelius per dieną.

Tai bent jau gali padėti išvengti virškinimo problemų kūdikiams išlaikant optimalų miego laiką.

Ar žindančios motinos gali gerti alkoholį?

Pasak Amerikos vaikų pediatrijos akademijos, alkoholis yra tabu krūtimi maitinančioms motinoms.

Priežastis, kodėl alkoholis yra tabu žindančioms motinoms, yra ta, kad šis gėrimas gali patekti ir susimaišyti su krauju ir motinos pienu.

Štai kodėl alkoholis yra gėrimų ir maisto produktų ingredientas, kurio reikėtų vengti maitinant krūtimi.

Be to, alkoholio vartojimas maiste ar gėrimuose ilgą laiką taip pat yra tabu, nes tai gali sumažinti žindančių motinų pieno gamybą.

Netiesiogiai kūdikiai geria alkoholį, nes jo yra motinos piene.

Prieš duodamos motinos pieną, kuriame yra alkoholio, žindančios motinos pirmiausia gali naudoti krūties pompą.

Tada taikykite tinkamą motinos pieno laikymo būdą, kol jis bus duotas kūdikiui pagal žindymo tvarkaraštį.

Tačiau motinos pienas, kuriame yra alkoholio, yra dietinis ir gėrimų tabu maitinančioms motinoms, todėl jo negalima duoti kūdikiams.

Kitas draudimas - vengti kūdikio žindymo nedelsiant, jei žindanti mama ką tik išgėrė daug alkoholio.

Verčiau palaukite, kol žindančios motinos kūnas bus visiškai švarus nuo alkoholio. Remiantis Filadelfijos vaikų ligonine, po to vėl turėtumėte galėti žindyti maždaug 2-3 valandas.

Tai skirta suteikti laiko, kol organizmas visiškai išvalys nuo alkoholio.

Kai alkoholio, kuris yra tabu krūtimi maitinančioms motinoms, nebėra kraujyje, gali būti, kad motinos piene taip pat nebuvo alkoholio įtakos.