Dėl pluošto maisto kūdikiai užkietėja, tiesa?

Mes visi žinome, kad skaidulinis maistas yra naudingas žarnyno judėjimui pradėti. Tačiau visuomenėje egzistuoja mitas, sakantis, kad kūdikiai pirmiausia neturėtų valgyti pluoštinio maisto, nes dėl to kūdikiams užkietėja viduriai.

Dėl pluošto maisto kūdikiams užkietėja viduriai, ar tiesa?

Ne. Kaip ir mažiems vaikams ir suaugusiems, kūdikiams taip pat reikia vartoti skaidulinius maisto produktus, kad būtų lengviau virškinti. Bet, žinoma, kūdikiams reikalingų skaidulų kiekis labai skirsis nuo suaugusiųjų.

Pagal Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijas dėl mitybos pakankamumo normos (RDA), skaidulų poreikis 7–11 mėnesių kūdikiams yra 10 gramų per dieną. Nepaisant to, kiekvieno kūdikio poreikiai gali būti diferencijuojami atsižvelgiant į jų fizinio aktyvumo lygį, dienos racioną ir ligšiolinius žarnyno įpročius. Kai kuriems kūdikiams gali prireikti daugiau skaidulų, o kitiems - šiek tiek mažiau.

Tėvai, įvertinę išmatų būklę, gali įvertinti, ar pakanka vaiko skaidulų. Normali kūdikio išmatų, turinčių papildomų maisto produktų, spalva paprastai yra ruda, galbūt šiek tiek žalsva ir nėra kietos tekstūros. Tai ženklas, kad kūdikio skaidulų poreikiai yra teisingi.

Jei kūdikio išmatos yra sunkios, tuštinasi retai ir sunkiai praeina (tuštindamasis vaikas dejuoja iš skausmo), tai reiškia, kad jam užkietėję viduriai ir jis nevalgo pakankamai skaidulų.

Dauguma valgydami skaidulas gali sukelti vidurių užkietėjimą

Nors skaidulos yra naudingos kūdikio virškinimui, taip pat turite atkreipti dėmesį į porcijas. Dauguma valgo skaidulinius maisto produktus be pakankamo vandens kiekio, gali sutrikdyti kūdikio virškinimą. Taip yra todėl, kad kūdikio virškinimo sistema nevisiškai funkcionuoja normaliai, kad galėtų apdoroti didelius skaidulų kiekius.

Tas pats ir su trūkumu, valgant daugiausia skaidulų be pakankamo vandens kiekio, kūdikiai taip pat gali užkietėti. Jei kūdikio skrandis yra išsipūtęs ir jam sunku tuštintis, tai gali būti ženklas, kad jis valgo per daug skaidulų.

Kokį pluoštą maistą kūdikiai gali valgyti?

1. Vaisiai

Pirmasis pluoštinis maistas, kurį galima duoti kūdikiams, yra vaisius. Pirmiausia pabandykite kūdikiui maždaug 3–4 dienas duoti trinto obuolio ar pisano.

Taip siekiama išsiaiškinti, ar kūdikio virškinimas gali suvirškinti vaisiaus skaidulas. Jei yra skrandžio skausmo, pilvo pūtimo ar net alergijos požymių, nedelsdami nustokite.

2. Daržovės

Daržovėse, tokiose kaip špinatai, brokoliai, žirniai ir pupelės, yra labai daug skaidulų. Tačiau kai kurios iš šių daržovių gali sukelti vidurių pūtimą ir diskomfortą kūdikiui.

Norėdami tai išspręsti, pabandykite sumaišyti keletą daržovių rūšių ir sutrinti jas su vaisiais, tokiais kaip obuoliai ar kriaušės, kad kūdikių maistas būtų aromatizuotas.

3. Avižiniai dribsniai

Kviečių košėje taip pat yra daug skaidulų, kurios naudingos kūdikio virškinimui. Jūs galite pergudrauti pasiūlymą, pridėdami saldaus vaisių tyrės kaip mišinio užpilą. Jei jūsų mažylis pradėjo dantis, pabandykite duoti jam avižinių sausainių, kurie yra minkšti ir lengvai sutrupinami.