Vaikų imuniteto didinimo būdai, išskyrus maistą

Imunitetas arba imuninė sistema vaidina svarbų vaidmenį apsaugant mažylį nuo įsiveržiančių į organizmą bakterijų ar virusų. Jei imunitetas silpnas, vaikas patirs įvairių ligų. Vienas iš būdų padidinti vaikų imunitetą yra maistinių medžiagų vartojimas iš maisto. Tačiau kartais nepakanka mitybos iš maisto. Turite paskatinti savo vaiką norėti atlikti šiuos veiksmus, kurie naudingi imuninei sistemai. Kokie jų yra?

Padidinkite vaikų imunitetą, išskyrus mitybą iš maisto

Imuninę sistemą sudaro organai, ląstelės ir baltymai, kurie veikia sinergiškai. Yra dviejų tipų imuninė sistema arba vaikų imunitetas, kuriuos turite žinoti.

Įgimtas imunitetas. Imuninė sistema organizme yra nuo pat jūsų gimimo.
Įgytas imunitetas. Jūs sukuriate tam tikrą imuninę sistemą, kai jūsų kūnas yra veikiamas mikrobų ar iš tam tikrų mikrobų gautų junginių.

Vaiko imunitetas susiformuos natūraliai. Tačiau vis tiek reikia stengtis, kad jis būtų aktyvus ir stiprus prieš įvairius bakterinius ar virusinius išpuolius.

Be maisto vartojimo kaip mitybos šaltinio, yra keletas kitų veiksnių, kurie gali padėti padidinti vaiko imunitetą.

Skatinkite vaikus mankštintis ar aktyviai judėti

Šiais laikais vaikus lengva pritraukti prie technologijos arba valandų valandas pasinerti į save žaidžiant išmaniajame telefone. Tai ne visada kenkia, tačiau vis tiek reikia pakoreguoti pusiausvyrą tarp žaidimų ir sporto ar tiksliau išlikti aktyviam.

Kaip pranešė „Medlineplus.gov“ puslapis, aktyvumas gali padėti vaikams sumažinti širdies ligų riziką ir išlaikyti kaulus sveikus ir stiprius.

Kai kurios teorijos taip pat teigia, kad mankšta gali padidinti vaikų imunitetą nuo tam tikrų rūšių ligų. Vienas iš jų yra tai, kad fiziniai pratimai sukelia vaiko antikūnų ir baltųjų kraujo kūnelių pokyčius.

Baltieji kraujo kūneliai yra vaiko imuninė sistema, naudinga kovojant su ligomis.

Mokykite ir skatinkite vaikus reguliariai plauti rankas

Prisilietimas prie bet kurio paviršiaus sukelia iki 80% infekcijų. Išmokykite vaikus visada tinkamai ir tinkamai nusiplauti rankas čiaudint, kosint ar iš tualeto.

Plaunant rankas 20 sekundžių, gali būti išstumtos bakterijos ir virusai, kurie sukelia ligas ir 45 procentais sumažina plaučių infekcijų riziką.

Gaukite papildomos mitybos iš pieno mišinio

Amerikos pediatrijos akademijos tyrimas parodė, kad vaikai, vartojantys pieno mišinį, kuriame yra prebiotikų, PDX, GOS (polidekstrozė ir galaktooligosacharidas), o beta-gliukanas padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį, todėl jis gauna priešuždegiminį mechanizmą arba padidina imunines ląsteles organizme. Tai siejama su sumažėjusia ūminių kvėpavimo takų infekcijų rizika ir trukme.

Ne visada vaikai suvartoja maistą subalansuotai. Todėl papildoma mityba iš papildų, pavyzdžiui, pieno mišinio, gali padėti patenkinti mitybos poreikius, kurie yra naudingi ir padidinant vaikų imunitetą.

Ugdykite gerus miego įpročius

Adiane Lioudis, medicinos mokslų daktarė, iš Klivlando klinikos, sakė, kad norint sustiprinti imunitetą, vaikai turi pakankamai miegoti.

Miego poreikis vaikams yra diferencijuojamas pagal amžių, ty nuo 3–5 metų iki 10–13 valandų miego ir nuo 6 iki 13 metų miego nuo 9 iki 11 valandų.

Kai trūksta miego, organizmas patirs trukdžių gamindamas citokinus, kurie yra naudingi kovai su infekcija ir mažina uždegimą.

Juokiasi kartu

Kaip praneša „Verywellfamily.com“, tyrimai rodo, kad juokas gali pagerinti imuninę funkciją, padidindamas antikūnų ląstelių gamybą ir padėdamas efektyviau apsaugoti kūną, įskaitant vaikus.

Be to, įrodyta, kad juokas mažina streso hormonus, padidindamas laimingus hormonus, pavyzdžiui, endorfinus.

Norint išlaikyti imuninę sistemą, vis tiek reikia teikti įvairių rūšių maistą kaip mitybos šaltinį. Be to, yra jau aprašytų veiksnių, kurie yra ne mažiau svarbūs padedant padidinti vaiko imunitetą.