Turinys:
- Vitamino D funkcija yra išlaikyti sveikus dantis ir burną
- Geriausia vitamino D šaltinių įvairovė
- Raktas norint išlaikyti sveikus dantis ir burną
Vitaminas D yra vienas iš svarbiausių organizmui reikalingų vitaminų. Vitamino D funkcija, be kitų, yra padėti išlaikyti kaulų stiprumą ir imuninę sistemą. Tačiau paaiškėja, kad vitamino D nauda atsispindi ir burnos sveikatoje. Deja, pranešama, kad maždaug 50 procentų pasaulio gyventojų trūksta vitamino D. Koks yra vitamino D vaidmuo palaikant sveikus dantis ir burną?
Vitamino D funkcija yra išlaikyti sveikus dantis ir burną
Organizmui reikia vitamino D kalcio absorbcijai. Kalcis (naudojant fosforą ir kitus mineralus) vaidina svarbų vaidmenį kuriant ir stiprinant dantų audinius iš vidaus.
Be dantų stiprinimo, čia yra keletas kitų vitamino D funkcijų burnos sveikatai, kurias turėtumėte žinoti:
- Padeda pagreitinti ertmių gijimo procesą.
- Padeda išvengti dantenų uždegimo, nes vitaminas D turi priešuždegiminių savybių.
- Atsakingas už cemento, kuris suriša dantis su burnos kaulais, sukūrimą.
Kaip minėta pirmiau, vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą. Burna yra minkštas mikrobų ir bakterijų lizdas, galintis sukelti ligas. Jei vitamino D suvartojimas bus tinkamai įgyvendintas, tai dar labiau sustiprins jūsų imuninę sistemą nuo įvairių ligų, susijusių su dantimis ir burna.
Ne tik tai. Neturėdamas pakankamai vitamino D, jūsų kūnas taip pat negali suformuoti tiek kalcitriolio junginių, kad absorbuotų kalcį iš maisto. Tai reiškia, kad gali padidėti rizika susirgti dantų problemomis, ypač ertmėmis ir dantenų ligomis. Negana to, genus, kurie kontroliuoja periodontitą (dantenų ligas), taip pat reguliuoja receptoriai, kontroliuojami vitamino D.
Geriausia vitamino D šaltinių įvairovė
Saulės šviesa yra geriausias vitamino D šaltinis. Norėdami gauti šio vitamino, neturite valandų valandas „deginti“ savo odos. Priežastis ta, kad per trumpą laiką saulės spindulių paveikta oda gali pagaminti vitamino D kiekį, reikalingą organizmo kasdieniams poreikiams.
Be saulės, vitamino D galite gauti ir iš maisto. Kai kuriuose maisto produktuose, kuriuose yra vitamino D, yra žuvų, turinčių gerųjų riebalų (pavyzdžiui, lašišos, tuno, skumbrės, sardinės ir silkės), kiaušinių trynių, raudonos mėsos ir kt.
Raktas norint išlaikyti sveikus dantis ir burną
Be pakankamo vitamino D suvartojimo, paaiškėja, kad yra daugybė kitų paprastų būdų, kaip išlaikyti sveikus dantis ir burną, būtent:
- Dantis valykite bent du kartus per dieną, kai pabundate ryte ir prieš eidami miegoti.
- Švelniai valykite dantis minkštu dantų šepetėliu, kad išvengtumėte dantenų plyšimo ir dantų emalio.
- Dantis siūlu bent kartą per dieną.
- Venkite valgyti saldų maistą. Norint išlaikyti sveikus dantis ir burną, nereikia visiškai nutraukti cukraus vartojimo, tačiau reikia tik riboti vartojimą.
- Amerikos odontologų asociacijos duomenimis, naudojant burnos skalavimo skystį, kuriame yra antiseptinių ir antibakterinių savybių, gali sumažėti bakterijos, sukeliančios apnašų ir dantenų ligas.
- Įprastinės konsultacijos pas odontologą bent kas 6 mėnesius, norint atlikti dantų valymą ir patikrinti visus dantis.
- Mesti rūkyti. Be to, kad rūkymas gali sukelti geltonus dantis ir lūpas, jis taip pat padidins dantenų ligų ir burnos vėžio riziką.
