Rūpindamiesi sunkiai sergančiu asmeniu, atkreipkite dėmesį į šiuos 5 principus

Daugelis žmonių per daug dėmesio skiria savo artimųjų sveikatai, todėl jie pamiršta savo pačių sveikatą. Rūpinimasis sergančiuoju, be abejo, atima daug energijos, todėl esate linkęs į nuovargį, stresą ir susirgti. Tai, žinoma, gali sukelti sau sveikatos problemų. Jūs tikrai norite kuo geriau rūpintis savo artimaisiais, tačiau atminkite, kad jūsų sveikata yra ir paciento sveikata.

Patarimai, kaip išsaugoti sveikatą slaugant sergančius artimuosius

Štai keletas patarimų, kuriuos galima pritaikyti norint išlaikyti savo fizinę ir psichinę sveikatą slaugant sunkiai sergančią artimąją.

1. Skirkite laiko sau

Net jei tai tik kelios minutės, laiko skyrimas sau yra puikus būdas atsipalaiduoti mintims ir kūnui. Prieš pusryčius galite užsiimti joga, ramiai pasivaikščioti po namus ar tiesiog užsiimti pomėgiu, kuris jums patinka. Streso valdymas gali padėti išlikti tinkamam ir sveikam slaugant sergančią mylimąją.

Atminkite, kad jei nesirūpinsite savo fizine ir psichine sveikata, negalėsite iki galo pasirūpinti ir savo artimuoju. Taigi, nepamirškite skirti laiko pasirūpinti savimi.

2. Žinok savo sugebėjimus

Sudarykite sąrašą užsiėmimų, kuriuos atliksite nuo ankstyvo atsikėlimo iki savaitės miego. Tai apima sergančio artimo žmogaus prausimą, išvedimą pasivaikščioti, maisto ruošimą ar namų valymą. Apsvarstykite galimybę paprašyti kitų pagalbos, jei pats negalite atlikti visos veiklos.

Daugelis žmonių jaučiasi kalti palikę atsakomybę kitam. Nepaisant to, jūs turite suprasti, kad nesate antžmogis. Kartais būna, kad visų užduočių atlikti nepavyksta pačiam. Todėl nedvejodami kreipkitės pagalbos į kitus žmones, jei jums to reikia. Galite paprašyti šeimos, draugų, gydytojų ar slaugytojų rūpintis pacientu.

3. Stebėkite maisto kiekį

Be to, turite įsitikinti, ar nepraleidžiate patiekalų, bet ir turite užkąsti. Negalima pernelyg užsiimti artimųjų priežiūra ir tai pamiršta atkreipti dėmesį į maistingą maistą.

Užkandžiai, kuriuose yra daug baltymų, padės išvengti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir kritimo, o tai savo ruožtu gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ir reikšmingą nuotaikų kaitą. Valgykite daug baltymų turinčius užkandžius vieną ar du kartus per dieną. Galite valgyti jogurtą, sūrį, virtus kiaušinius, migdolus ir pan. Tačiau atkreipkite dėmesį į porcijas, taip.

4. Darykite gilų kvėpavimą

Gilus, ilgas kvėpavimas gali būti vienas paprasčiausių būdų, kaip atleisti jus nuo streso. Jei jaučiate, kad jau negalite to pakęsti, pabandykite giliai įkvėpti ir lėtai iškvėpti. Darykite tai tol, kol pasijusite geriau. Gilus kvėpavimas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, o tai padeda sumažinti streso padarinius ir tampa ramesnė bei labiau susikaupusi.

5. Prisijunkite prie bendruomenės

Atminkite, kad jūs ne vienas. Pokalbiai ir bendravimas su panašioje situacijoje esančiais žmonėmis yra puikus būdas gauti emocinę paramą. Šią paramą galite rasti internete arba asmeniškai susitikti su tam tikros bendruomenės nariais. Pavyzdžiui, išgyvenusiųjų vėžį bendruomenė, pacientų šeimos bendruomenė ir pan.

Paprastai ligoninė ar jūsų mylimąjį gydantis gydytojas turi siuntimą ar bendruomenės rekomendaciją, kurios galite laikytis.