Pavojus sveikatai per ilgai spoksojus į kompiuterio ekraną

Sėdėjimas visą dieną prie stalo, spoksojimas į kompiuterio ekraną, tapo daugelio biuro darbuotojų kasdieniu maistu. Ne tik pavargsta protas, bet ir visą dieną dirbant prie kompiuterio, gali kilti nemažai pavojų ir sveikatos problemų.

Tyrimai rodo, kad 50–90% žmonių, dirbančių prie kompiuterio ekrano, patiria šias sveikatos problemas.

Pavojus sveikatai po dienos spoksojimo į kompiuterio ekraną

Ligų grupė, kuri gali pas jus užsidirbti visą dieną spoksodama į kompiuterio ekraną, vadinama CVS, dar vadinama kompiuterinio regėjimo sindromu. Iš esmės CVS yra panašus į riešo kanalo sindromas (CTS) yra riešo sužalojimas / skausmas, atsirandantis dėl pasikartojančių judesių, kuriuos galite gauti ilgesnį laiką spausdindami. Tuo tarpu sveikatos problemos dėl CVS veikia akis ir kaklo sritį iki galvos.

CVS atsiranda dėl jūsų dėmesio ir judesių, kurie ilgą laiką fiksuojami tik viena kryptimi, ty spoksojimas į kompiuterio ekraną (be to, galbūt retkarčiais persijungimas į mobiliojo telefono ekraną). Kuo ilgiau jūsų regėjimas bus fiksuotas vienu metu, tuo sunkesnes sveikatos problemas pajusite.

Žmonėms, kurie kiekvieną dieną nuolat praleidžia dvi ar daugiau valandų prie kompiuterio ekrano ar skaitmeninio vaizduoklio, kyla pavojus susirgti CVS.

Dažniausi simptomai, atsirandantys per ilgai spoksojus į kompiuterio ekraną, yra šie:

• Akys įsitempia
• Galvos skausmas
• Neryškus matymas
• Dviguba rega
• Sausos ir paraudusios akys (akių dirginimas)
• Kaklo, pečių, nugaros skausmas / skausmas
• Jautrus šviesai
• Nesugebėjimas pamatyti dėmesio toli esančiam objektui

Jei šie simptomai nebus gydomi nedelsiant, tai turės įtakos jūsų veiklai darbe.

Kas sukelia šią būklę?

Dirbdami prie kompiuterio, akys turi būti nukreiptos į vieną tašką ilgą laiką nepertraukiamai. Jūs taip pat turite grįžti sutelkti dėmesį į ekraną kiekvieną kartą, kai atsiranda trikdžių. Skaitydami tekstą ekrane, jūsų akys juda pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn. Taip pat gali tekti ieškoti šono, kad galėtumėte žvilgtelėti į failą, kurį turite prisijungti, tada pažvelkite į jį.

Jūsų akys taip pat greitai reaguoja į kiekvieną ekrano vaizdo pakeitimą, kad jūsų smegenys galėtų apdoroti tai, ką matote. Visas šis darbas reikalauja daug jėgos iš akių raumenų.

Be to, tai, kaip žmogus naudojasi kompiuterio ekranu, skiriasi nuo vadovo skaitymo ar piešimo ant paprasto popieriaus. Priežastis yra ta, kad žiūrėdami į kompiuterio ekraną žmonės linkę rečiau mirksėti, matyti ekraną mažesniu nei idealiu atstumu ar kampu (stalas per aukštas arba kėdės tipas nesuderinamas su darbo stalu) ), nukreipia ekraną taip, kad atspindėtų šviesą iš išorės (apakintų akis), kompiuterio ekrano apšvietimo nustatymai netinka regėjimui arba darbo sritis yra per tamsi.

Įvairią riziką sveikatai, kylančią per ilgai žiūrint į ekraną, taip pat gali paveikti ankstesnės akių problemos. Pavyzdžiui, turite minusines akis ir jums reikia akinių, tačiau jų nenešiojate darbe arba jūsų akinių receptas yra neteisingas / neatnaujintas. Tai tikrai gali sustiprinti akių problemas, kurios iškyla po dienos, kai darbe spokso į kompiuterio ekranus.

Be to, senstant dirbti su kompiuteriu tampa vis sunkiau, nes jūsų akies lęšis natūraliai tampa ne toks lankstus. Maždaug 40 metų žmonės patirs presbiopiją - akių būklę, kuri mažiau orientuota į objektų, esančių šalia ar toli, matymą.

Tačiau nėra duomenų, kad kompiuterio naudojimas ilgai pakenktų akims.

Kaip išvengti ir įveikti pavojų sveikatai, jei per ilgai spoksosi į kompiuterio ekraną

1. Sumažinkite šviesos atspindžius. Pakeiskite aplinkinį apšvietimą, kad sumažintumėte poveikį kompiuterio ekrane.
2. Pertvarkykite savo stalą. Geriausia jūsų monitoriaus padėtis yra šiek tiek žemiau akių lygio, maždaug 50-70 cm atstumu nuo jūsų veido, todėl jums nereikia ištiesti kaklo ir jūsų akys nesitempia, kad pamatytumėte, kas yra ekrane. Be to, pastatykite stendą šalia monitoriaus, o knygą ar atspausdintą lapą padėkite ant stovo, kad rašydami nereikėtų žiūrėti į ekraną ir grįžti prie savo stalo.
3. Duokite akims pertraukėlę. Laikykitės taisyklės 20-20-20, ty žiūrėti į ekraną kas 20 minučių ir maždaug 20 sekundžių žiūrėti į ką nors už 20 pėdų. Dažnas mirksėjimas taip pat padeda drėkinti akis.
4. Atlikite ekrano koregavimą. Sutvarkykite ryškumas, kontrastas ir ekrano teksto dydis.
5. Reguliariai tikrinkite akis.