Turinys:
- Lašišos valgymo nauda odos sveikatai
- 1. Odos uždegimo įveikimas
- 2. Drėkina odą
- 3. Užkirsti kelią saulės UV spindulių poveikiui
- 4. Padarykite jaunatvišką
- 5. Užkirsti kelią spuogams ir juos gydyti
Lašiša dažnai perdirbama kaip suši ar net kaip mišinysantpilai daržovių salotos. Tačiau ar žinojote, kad ši riebi žuvis taip pat turi naudos palaikant sveiką odą? Nagi, pažiūrėk, kokia lašišos valgymo nauda odai.
Lašišos valgymo nauda odos sveikatai
Paprastai lašiša, vartojama kaip garnyras, gali būti naudinga:
1. Odos uždegimo įveikimas
Lašišos mėsoje yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos visai sveikatai, įskaitant jūsų odą.
Niujorko dermatologė Rachel Nazarian, cituodama Huffingtoną, teigė, kad lašišos omega 3 nauda gali padėti nuraminti uždegusią odą. Dr. Flor Mayoral iš Majamio taip pat paaiškina, kad omega-3 riebalų rūgštys yra priešuždegiminės.
Ilgainiui lašišos valgymo nauda gali padėti sumažinti psoriazės simptomų pasikartojimo riziką ir netgi sumažinti ne melanomos ir melanomos odos vėžio riziką.
2. Drėkina odą
Vis dar cituojama iš Huffingtono, Vašingtone esanti dermatologė Melda Isaac teigė, kad omega 3 riebalų rūgštys gerai drėkina odą.
Iš esmės oda turi natūralų aliejaus sluoksnį, kuris yra atsakingas už jos apsaugą nuo išorinių veiksnių pavojų. Šis aliejaus sluoksnis taip pat padeda odai išlaikyti drėgmę ir išlikti hidratuotai.
Be to, manoma, kad lašišos omega 3 riebalų rūgščių nauda taip pat daro odą elastingą ir švytinčią. Valgydami gerus lašišos riebalus, jūs duodate odai sveiką maistą.
3. Užkirsti kelią saulės UV spindulių poveikiui
Dr. Izaokas taip pat pridūrė, kad dar viena lašišos nauda žmogaus odai yra apsaugoti ją nuo saulės UV spindulių poveikio, nes joje yra vitamino D.
Vitaminas D taip pat puikus odos ląstelių augimui ir atstatymui bei padeda apsisaugoti nuo kenksmingų laisvųjų radikalų.
4. Padarykite jaunatvišką
Vienas iš uždegimo padarinių odai yra kolageno ir elastino skilimas, dėl kurio oda greitai susiraukšlėja.
Remiantis 2012 m. Žurnale „Acta Biochimica Polonica“ paskelbtu Japonijos tyrimu, astaksantino kiekis lašišose gali natūraliai išlaikyti odą jaunatvišką iš vidaus. Astaksantinas yra natūralių antioksidantų ir priešuždegiminių vaistų rūšis, naudinga odai.
Šis tyrimas taip pat parodė, kad astaksantinas gali padėti stimuliuoti kolageno gamybą odoje. Kolagenas yra specialus baltymas, dėl kurio oda atrodo riebi ir drėkinama. Kuo daugiau kolageno gaminsis oda, raukšlės ir smulkios linijos, tamsios dėmės ir nelygi odos tekstūra išnyks.
5. Užkirsti kelią spuogams ir juos gydyti
Remiantis 2014 m. Atliktu tyrimu, yra lašišų valgymo pranašumų, kurie naudingi norint užkirsti kelią spuogams ant veido ir juos įveikti. Lašišos mėsoje esantis vitaminas D turi antimikrobinių savybių, kurios veikia kovojant su spuogus sukeliančiomis bakterijomis.
Be to, vitaminas D taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios naudingos uždegimo spuogų simptomams malšinti.
