Ar turite rėmuo, bet norite dietos, ar tai gerai? padaryti recidyvą ar ne, a?

Galbūt ne kartą bandėte laikytis dietos, bet niekada nepavyko, nes sergate opalige. Tiesiog pavalgius šiek tiek per vėlai, skrandžio rūgšties simptomai iškart pasikartoja ir skrandį jaučia skausmą. Tiesą sakant, galite norėti, kad dieta sumažintų antsvorį. Tiesą sakant, ar rėmuo turintys žmonės neturėtų laikytis dietos? Jei taip, kaip tai saugu? Ateik, sužinok per šias apžvalgas.

Ar sergantieji opa gali laikytis dietos?

Prieš nuspręsdami laikytis dietos, pirmiausia turite žinoti, ką iš tikrųjų reiškia dieta. Daugelis žmonių mano, kad dieta yra bandymas apriboti maistą, kurio valgote kuo mažiau, kad greitai numestumėte svorio. Tiesą sakant, ši prielaida nėra visiškai teisinga, žinote.

Dieta yra būdas reguliuoti kiekį ir pasirinkti maisto produktus tam tikriems tikslams pasiekti. Pavyzdžiui, numesti svorio, kontroliuoti cholesterolio kiekį organizme ir pagreitinti tam tikrų ligų gijimą.

Tai nėra visiškai neteisinga, jei norite apriboti maisto vartojimą dieta. Tačiau tai nereiškia, kad tada prisiversite valgyti labai mažai porcijų nei paprastai.

Žmonės, kenčiantys nuo skrandžio opų, dietos metu tikrai nebus stiprūs, jei turės riboti maisto dalį, nes pavalgę per vėlai, skrandis pajus rėmuo, nes pakils skrandžio rūgštis.

Tiesą sakant,otie, kurie serga rėmuo, gali laikytis dietos kaip ir kiti normalūs žmonės, tikrai. Dietos gali būti tinkamas būdas gauti idealų kūno svorį, ypač turintiems antsvorio, net jei turite skrandžio opų.

Svarbiausia, dar kartą atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūs laikotės dietos. Nepamirškite, kad nors ir laikotės dietos, turite nuolat valgyti, kad rūgšties refliukso simptomai nepasikartotų. Net jei elgsis teisingai, dieta taip pat gali padėti sumažinti opos simptomus.

Saugus dietos vadovas žmonėms, sergantiems skrandžio opomis

Nors rėmuo turintys žmonės gali laikytis dietos, vis dėlto reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų. Svarbiausia subalansuoti suvartojamą maistą ir energijos sąnaudas kiekvieną dieną.

Na, čia yra dietos vadovas, saugus žmonėms, sergantiems skrandžio opomis.

1. Pasirinkite tinkamus maisto produktus

Tiems iš jūsų, kurie serga rėmuo, bet norite laikytis dietos, turite būti protingi, rinkdamiesi maisto rūšį, kuri yra saugi skrandžio rūgščiai, nepriversdama priaugti svorio. Pagrindinis raktas yra pasirinkti mažai kalorijų ir riebalų turinčius, bet daug baltymų turinčius maisto produktus. Pavyzdžiai: žuvis, vištiena be odos, jautiena be taukų ir vištienos kiaušiniai tik baltos spalvos.

Taip pat atkreipkite dėmesį į dienos suvartojamų angliavandenių kiekį. Per didelis angliavandenių kiekis ne tik leidžia greitai priaugti svorio, bet ir pablogina rūgšties refliukso simptomus. Ypač jei šie angliavandeniai gaunami iš perdirbtų maisto produktų, tokių kaip pyragai, spurgos ar duona.

Kaip sprendimą pakeiskite angliavandenių vartojimą iš šviežių vaisių, riešutų ir sėklų. Arba pasirinkite sudėtingų angliavandenių, turinčių daug skaidulų, šaltinį, pavyzdžiui, rudieji ryžiai ir neskaldytų kviečių duona.

Šie maisto produktai gali padėti kontroliuoti jūsų svorį, taip pat palengvinti erzinančius opos simptomus.

2. Sureguliuokite dalis

Laikykitės gairių: „Dažnai valgyti nedidelį kiekį maisto yra geriau nei dideles porcijas vienu metu“. Jei esate įpratę valgyti dideles porcijas 3 kartus per dieną, turėtumėte ją padalyti į 5-6 mažas porcijas.

Valgant nedidelį kiekį tinkamo tipo maisto produktų, galima lengviau kontroliuoti svorį. Iš tikrųjų tai taip pat gali sumažinti rūgšties refliukso simptomų pasikartojimą, kaip praneša „Medical News Today“.

3. Reguliari mankšta

Atsibodo laikytis dietų, bet jūs negalite numesti svorio? Gali būti, kad nepakankamai mankštinatės.

Remiantis 2013 m. Žurnale „Nutukimas“ paskelbtu tyrimu, normalus kūno svoris gali gana drastiškai palengvinti rūgšties refliukso simptomus. Vienas iš paprasčiausių, pigiausių ir efektyviausių būdų yra mankšta.

Tačiau prieš pradėdami mankštą pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Kai kurios mankštos rūšys, ypač didelio intensyvumo mankštos, iš tikrųjų gali sumažinti virškinimo sistemos kraujotaką. Vietoj to, kad taptumėte sveiku, jūsų rūgšties refliukso simptomai dažnai kartojasi.

Geriausia pradėti nuo lengvų mankštų, tokių kaip ėjimas, bėgiojimas, joga ar plaukimas. Darykite tai bent 30 minučių bent 3 kartus per savaitę. Po to atkreipkite dėmesį į savo kūno reakciją. Jei opos simptomai nepasikartoja, galite išbandyti kitas, sunkesnes mankštas.

Taigi, ši apžvalga paneigia mitą, kad rėmenį patiriantys žmonės visiškai neturėtų dietos. Atminkite, kad dieta yra tinkama tol, kol yra teisingas būdas.