Turinys:
- Privalumai pole dance kūno sveikatai
- 1. Skausmo ar lėtinio skausmo įveikimas
- 2. Sukurkite ir tonizuokite raumenis
- 3. Padidinkite lankstumą
- 4. Padidinkite pasitikėjimą savimi
Jūs tikriausiai įsivaizdavote pole dance tik kaip išdykęs šokis, atliekamas naktiniuose klubuose. Tačiau „pole dance“ iš tikrųjų yra šokių sporto rūšis, turinti daug naudos kūnui. Taip sakė Tarptautinė „Pole Dance Fitness“ asociacija (IPDFA). Privalumai pole dance tai netgi galima palyginti su didelio intensyvumo jėgos treniruotėmis (HIIT).
Privalumai pole dance kūno sveikatai
1. Skausmo ar lėtinio skausmo įveikimas
Citata iš „Healthline“, judesių derinimaspole dance gali padėti esant lėtiniams skausmo simptomams.
Pole dance pasinaudokite visais kūno judesiais, kurie yra sutelkti į vieną tašką, kad sustiprintumėte pagrindinius kūno raumenis kartu su viršutine ir apatine kūno dalimis. Pavyzdžiui, padėtyjegalvos atlošas. Ši padėtis padeda sustiprinti kaklo raumenis, kad laikui bėgant ji sumažintų skausmus.
Netiesiogiai, šokiai ant stulpų taip pat išlaiko kūną judėdamas, kad ištemptų ir sulenktų kūno raumenis. Galutinis aktyvus judėjimas yra tai, kas galiausiai padeda sumažinti kūno skausmus.
„Arthritis Foundation“ svetainėje netgi rekomenduojama pole dance kaip naudingas pratimas skausmo problemoms ar artritui ir klubų skausmams malšinti.
2. Sukurkite ir tonizuokite raumenis
Pasak instruktoriaus pole dance „NY Pole“, Tracy Traskos, šis šokio žingsnis reikalauja, kad galėtumėte suimti stulpą, užlipti ant jo ir laikyti savo svorį, kad nenukristumėte. Šis judesys sujungia jėgos, ištvermės ir lankstumo treniruotes. Vienas iš laipiojimo ant koto privalumų
Cituota iš „Medical Daily“ - darymo nauda pole dance statyti ir tonizuoti tai yra kaip svorio treniruotės kaip sunkiosios atletikos.Pole šokis stato keturgalvio galvos tricepsą ir sugriežtina rankas.
3. Padidinkite lankstumą
Pole dancereikalauja, kad jūs lanksčiai judėtumėte, kad sulenktumėte ir pasisuktumėte pagal muzikos ritmą. Na, nauda, kurią galima gauti reguliariai praktikuojant pole dance laikui bėgant yra padaryti kūną lankstų.
Be to, tai naudinga judėjimuipole dance paprastai daugiau dirbama siekiant sumažinti kūno raumenų įtampą.
4. Padidinkite pasitikėjimą savimi
Seksualus prispaudimas rodant dabartines kreives pasirodo „pole dance“gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi, žinote!
Kai kurie žmonės tiki nauda pole dance tai yra susijęs su vaizdas skyrių, kurį norite pastatyti. Kai praktikuojate pole dance, viršutinė kūno dalis ir šerdis sustiprins savo jėgą. Tai netiesiogiai padaro jus daugiau įsitikinęs viešumoje ir net lovoje.
Be to, kaip ir sportas apskritai, šis pratimas taip pat išskiria endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai. Endorfinų išsiskyrimas yra vienas iš privalumų pole dance kad tu gali gauti.
x
