Turinys:
- Ar gerai masažuoti nėščias moteris?
- Kokia yra masažo nauda nėščioms moterims?
- Saugus nėščiųjų masažo vadovas
- Pasirengimas nėščių moterų masažui
- Saugi masažo padėtis nėštumo metu
- Ar yra kokių nors nėščiųjų masažo rūšių, kurių reikėtų vengti?
Nėštumo metu kūnas gali jaustis standus, skausmingas ir nepatogus. Galbūt norėsite masažo, kuris padės atsipalaiduoti ir jaustis mažiau įsitempęs. Tačiau iš tikrųjų, ar gerai atlikti nėščiųjų masažą nėštumo metu? Pirmiausia patikrinkite šio straipsnio paaiškinimą!
x
Ar gerai masažuoti nėščias moteris?
Nėštumo metu dažniausiai būna skundų, kuriuos jaučia nėščios moterys.
Kai kūnas prisitaiko, jaučiasi, kad nėštumo masažas gali padėti susidoroti su įvykusiais pokyčiais.
Įskaitant palengvinti diskomfortą, kai neturėtumėte vartoti skausmą malšinančių vaistų.
Cituojama iš „Health Direct“, nėštumo ar prenatalinio nėštumo metu galima atlikti masažą. Taip siekiama sumažinti stresą, pėdų ir rankų patinimą, palengvinti raumenų skausmą.
Tiesą sakant, nėštumo masažas gali būti atliekamas bet kuriuo nėštumo trimestru.
Tačiau, cituojama Amerikos nėštumo asociacijos, dauguma masažo įstaigų atsisako masažuoti jaunas nėščias moteris arba pirmąjį nėštumo trimestrą.
Tai daroma siekiant išvengti persileidimo rizikos. Todėl nėščių moterų masažas turėtų būti atliekamas antrą ar trečią trimestrą.
Taip pat nepamirškite, kad nėščios moterys, kurių nėštumui gresia pavojus arba kurios negavo akušerio leidimo, neturėtų pirmiausia atlikti masažo.
Priežastis ta, kad nėra pakankamai tyrimų, kurie įrodytų, kad masažas nėštumo metu yra visiškai saugus ir nerizikingas.
Panašiai, jei turite sveikatos būklę, tokią kaip žemiau, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju:
- Aukštas kraujospūdis ar hipertenzija.
- Didelės rizikos nėštumo komplikacijos.
- Nėščia patiria preeklampsiją.
- Patiria gana stiprų patinimą.
- Patiria neįprastą ar stiprų galvos skausmą.
Kokia yra masažo nauda nėščioms moterims?
Tiesą sakant, nėra daug patvirtinančių tyrimų, įrodančių nėščių moterų masažo naudą sveikatai.
Tačiau kol kas išvardytos nėščios moterys gali būti tokios naudos:
- Sumažina streso ir nerimo lygį.
- Atpalaiduokite įsitempusius raumenis.
- Padidinkite kraujotaką.
- Ištaisykite limfinę ar limfinę sistemą.
- Padeda geriau išsimiegoti.
Be aukščiau paminėtų privalumų, nėštumo metu yra ir kitų masažo privalumų.
Vienas iš jų yra padėti padidinti endorfinų, oksitocino, serotonino ir dopamino kiekį, turinčius įtakos laimės lygiui.
Nėštumo masažas yra klasifikuojamas kaip veiksmingas, padedantis malšinti skausmą ir stiprinantis emocinę gimdymo patirtį.
Skirtingai nuo įprasto nėštumo masažo, yra ir tarpvietės masažas, kuris yra paruošimas normaliam gimdymui.
Saugus nėščiųjų masažo vadovas
Jei pasikonsultavote su savo gydytoju, kitas dalykas, kurį turite įsitikinti, yra pasirinkti sertifikuotą masažo vietą.
Tai daroma tam, kad jus gydytų profesionali masažuotoja ir išvengtumėte traumų bei komplikacijų.
Sertifikuotas terapeutas ar masažuotojas žino apie saugias pozicijas ir masažo taškus nėštumo metu.
Švediškas masažas yra rekomenduojamas masažo būdas nėštumo metu, nes jis gali palengvinti diskomfortą dėl hormoninių pokyčių.
Šiuo masažo metodu siekiama sušvelninti raumenų įtampą ir padidinti kraujotaką, lengvai spaudžiant raumenis.
Pasirengimas nėščių moterų masažui
Prieš pradedant masažą, terapeutas paklaus jūsų apie jūsų įpročius ir gyvenimo būdą nėštumo metu.
Tada jūsų bus paprašyta atsigulti ant specialiai sukurto masažo stalo.
Jei reikia, taip pat galite naudoti specialią pagalvę, kad ji būtų patogesnė.
Masažuodamas terapeutas naudos specialų kremą ar aliejų, kad masažas pasijustų minkštas.
Saugi masažo padėtis nėštumo metu
Be abejo, terapeutas taip pat turi žinoti, kokios pozicijos yra saugios atliekant masažą nėščioms moterims. Taip yra todėl, kad skrandžio dydis skiriasi nuo paprastų žmonių.
Rekomenduojamos nėštumo masažo padėtys yra sėdėjimas, gulėjimas ant šono ar pusiau gulėjimas.
Masažuojant taip pat yra terapeutų, kurie vengia skrandžio srities, nes ji yra jautresnė. Nors taip pat nėra įrodymų, ar nėščiosios pilvo masažas yra pavojingas dalykas.
Trečią trimestrą taip pat nepatariama per ilgai gulėti ant nugaros.
Taip yra todėl, kad gimda gali daryti spaudimą stuburui ir pagrindinėms kraujagyslėms, kad kūdikio kraujotaka būtų sumažinta.
Ar yra kokių nors nėščiųjų masažo rūšių, kurių reikėtų vengti?
Šiuo metu nėščioms moterims yra keletas masažo rūšių. Jei norite atlikti masažą nėštumo metu, turėtumėte vengti tradicinio masažo.
Taip yra todėl, kad atliekant tradicinį masažą (masažą) terapeutas tvirtai paspaus nykščio galiuku.
Dėl tokio slėgio yra didesnė rizika sukelti skausmą ar kraujo krešulio perkėlimą į kūno dalį, kuriai reikalinga tinkama kraujotaka.
Be to, būkite atsargūs, jei norite atlikti refleksoterapiją. Paprastai spaudimas bus sutelktas į kojas.
Priežastis ta, kad keli kulkšnių ir blauzdų taškai gali sukelti susitraukimus.
Nors jūsų nėštumo amžius artimas numatytai datai, prieš atlikdami tai pasitarkite su gydytoju.
