Nugaros masažas nėštumo metu, kaip tai saugu?

Kartu su svorio padidėjimu nėštumo metu daugelis būsimų motinų skundžiasi standžia nugara ir skausmais. Štai kodėl daugelis nėštumo metu atlieka nugaros masažus, kad palengvintų skundus. Be skausmo nugaros malšinimo, nugaros masažas taip pat naudingas kraujotakai gerinti. Bet ar nugaros masažas nėštumo metu yra saugus? Sužinokite atsakymą šiame straipsnyje.

Masažo nauda nėštumo metu

Nors tyrimai, skirti būtent nugaros masažo naudai nėščioms moterims, vis dar yra labai riboti. Tačiau keli moksliniai tyrimai parodė, kad visas masažas gali suteikti daug naudos nėščioms moterims, įskaitant:

Geriau miegokite
Pagerinkite savo nuotaiką, tuo pačiu padidindami laimės jausmą.
Sumažina edemą (kūno ertmės patinimą), padidindama skysčių apytaką ir judėjimą kūne.
Atpalaiduoja įtemptus raumenis, įskaitant tuos, kurie yra nugaroje ir kojose.
Malšinkite nervų skausmą.
Streso hormono lygio mažinimas.

Svarbios nugaros masažo nėštumo metu taisyklės

Iš esmės, nugaros masažas nėštumo metu yra saugus. Tačiau geriau, jei prieš masažą pirmiausia pasitarkite su gydytoju, nes kiekvieno žmogaus nėštumo būklė yra skirtinga.

Štai keletas svarbių taisyklių, į kurias nėščios moterys turi atkreipti dėmesį prieš atlikdamos nugaros masažą.

1. Atlieka patyrę terapeutai

Savimasažas nėštumo metu nėštumo metu gali būti pavojingas. Būtinai atlikite masažą pas terapeutą ar masažo specialistą nėščioms moterims, turinčioms patirties ir turinčią atestaciją. Nėščių moterų patyręs terapeutas ar masažo specialistas geriau žinos, kurių taškų reikėtų vengti, taip pat kurios pozicijos jums yra saugios.

2. Atkreipkite dėmesį į gimdos amžių

Kaip praneša iš „Tėvų“ puslapio, pasak JAV akušerio dr. Mary Rosser, saugus ir rekomenduojamas masažo laikas yra tada, kai esate nėščia 12 savaičių arba einate į antrąjį trimestrą. Priežastis ta, kad pirmasis trimestras yra kritinis laikas, kai vaisius pradeda formuotis gimdoje.

Galų gale, pirmąjį trimestrą daugelis žmonių skundžiasi nepatogiai, nes jų kūnas nesugebėjo prisitaikyti prie pokyčių ankstyvosiose nėštumo stadijose. Štai kodėl pirmąjį trimestrą leiskite savo kūnui prisitaikyti prie pokyčių ir diskomforto. Tik įžengus į antrąjį trimestrą - kai jūsų būklė ir vaisius visiškai stabilūs, galite atlikti masažo terapiją.

3. Venkite masažo būdų

Nėščioms moterims, norinčioms pasidaryti masažą, geriau vengti refleksoterapijos. Priežastis ta, kad masažuojant daromas slėgis sutelkiamas tik į kojas. Tuo tarpu kai kurie kulkšnių ir blauzdų taškai gali sukelti susitraukimus. Taigi, jei vis dar toli nuo termino, venkite šio masažo.

Be to, turėtumėte vengti tradicinio masažo (masažo). Priežastis ta, kad tradicinis masažo terapijos specialistas smarkiai spaudžia nykščio galiukus. Na, tokiam slėgiui iš tikrųjų yra didesnė rizika sukelti skausmą ar kraujo krešulių perkėlimą į kūno dalis, kuriai reikalinga sklandi kraujotaka, ypač masažuojant veršelius ir kojas. Atminkite, kad nėštumo metu moters kraujo tūris padvigubėja.

4. Masažuojant padėkite

Prieš atlikdami masažą, įsitikinkite, kad masažo vieta yra taip išdėstyta. Pridėkite palaikančią pagalvę, kad galėtumėte būti patogūs ir atsipalaiduoti. Norėdami masažuoti nugaros, dubens ir sėdmenų sritį, terapeutas paprastai rekomenduoja gulėti ant šono. Kalbant apie galvą, pečius, blauzdas, šlaunis ir rankas, terapeutas patars miegoti ant nugaros arba sėdint.

5. Pasakyk man, kai jautiesi nepatogiai

Masažuodami bendraukite su terapeutu ar masažuotoja apie slėgio ar jėgos lygį. Įsakykite masažuoti švelniai ir ne per stipriai. Nedelsdami pasakykite, jei jaučiatės nepatogiai. Iš esmės masažo metodai visose kūno vietose turi būti atliekami švelniai. Masažo judesių derinimas tarp sukimo, spaudimo, trynimo ir trynimo turi būti atliekamas lėtai ir kontroliuojant.

6. Naudokite saugius eterinius aliejus

Atkreipkite dėmesį į masažo metu naudojamus eterinius aliejus ar aromaterapiją. Pasirinkite pagal skonį ir paklauskite terapeuto apie masažo metu naudojamų eterinių aliejų saugumą.

Turėkite omenyje, visada pasitarkite su savo ginekologu kiekvieną kartą, kai norite atlikti masažą būdama nėščia. Priežastis ta, kad nėra pakankamai tyrimų, įrodančių, kad masažas nėštumo metu yra visiškai saugus ir nekelia rizikos. Ypač tiems, kurių nėštumas yra didelis.