Kaip išsirinkti nėščioms moterims tinkamą gimimo kamuolį?

Daugelis moterų naudoja gimimo kamuoliukus nuo nėštumo iki gimdymo. Nors apskritai nėščios moterys mano, kad gimimo kamuolys yra saugus ir patogus naudoti, tačiau gimdymo kamuoliuką reikia rinktis atsargiai. Priežastis ta, kad gimimo kamuoliukai turi įvairių dydžių. Taigi, kaip pasirinkti gimimo kamuoliuką ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį jį naudojant?

Kaip pasirinkti nėščiųjų gimimo kamuoliuką

Yra daugybė didelio kamuoliuko gimimo kamuolio privalumų motinoms nėštumo metu ir prieš gimdymą. Šis kamuolys gali padėti sumažinti įvairius nėščių moterų skundus, tokius kaip nugaros skausmas, dubens skausmas ar miego sutrikimas, ir gali palengvinti gimdymą.

Gimimo kamuoliukai gali būti nėščių moterų mankštos priemonė. Amerikos nėštumo asociacija teigė, kad mankšta yra labai naudinga nėščių moterų ir jų gimdos vaisiaus sveikatai. Sportuojant nėščių moterų, įskaitant vaisių, kraujotaka gali tekėti sklandžiai.

Gimimo kamuoliukų būna įvairių dydžių ir medžiagų. Kad būtų patogiau naudoti gimimo kamuoliuką, nėščios moterys turi žinoti, kaip išsirinkti sau tinkamą gimimo kamuolį.

Išmatuokite aukštį

Iš esmės, norint, kad gimdymo kamuolys būtų patogus ir saugus, sėdint ant jų kojos turi būti lygios ant žemės. Jūsų keliai taip pat turėtų būti maždaug 10 cm žemesni už klubus arba bent lygiagrečiai su klubais.

Norėdami gauti reikiamą padėtį, turite žinoti, kaip pasirinkti gimimo kamuolį pagal savo ūgį. Toliau pateikiamos gimimo kamuolio aukščio ir dydžio sąlygos, kurias galite naudoti kaip nuorodą:

Jei jūsų ūgis yra 162 cm arba žemesnis, pripūsdami pasirinkite gimimo kamuoliuką, kurio matmenys yra 55 cm.
Jei jūsų ūgis yra 162–173 cm, po pumpavimo pasirinkite 65 cm ilgio gimimo kamuoliuką.
Jei jūsų aukštis viršija 173 cm, po pumpavimo pasirinkite 75 cm dydžio gimimo kamuoliuką.

Tačiau nustatydami norimo įsigyti gimdymo kamuoliuko dydį, nesilaikykite šių sąlygų. Taip pat turite atkreipti dėmesį į sąlygas, nurodytas jūsų gimimo kamuolio etiketėje, pavyzdžiui, rekomenduojamą ūgį ir didžiausią kūno svorį.

Tinkama medžiaga

Kitas būdas pasirinkti yra pažvelgti į gimimo kamuoliuko ingredientus. Iš esmės, gimimo kamuoliukai turi neslystančių ingredientų, todėl juos saugu naudoti nėščioms moterims. Tačiau ne visi ingredientai tinka visiems.

Kai kurie žmonės, alergiški lateksui, turėtų vengti gimimo kamuoliukų su šiuo ingredientu. Naudokite kitų rūšių medžiagas, kurios taip pat dažnai naudojamos gimimo kamuoliukams, tačiau vis tiek yra saugios, pavyzdžiui, PVC (polivinilchloridas) arba tai, kas dažnai vadinama vinilu.

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti naudojant gimimo kamuolį

Be to, kaip pasirinkti dydį ir medžiagą, yra keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kai pirmą kartą naudojate gimimo kamuoliuką. Tai yra daryti ir nedaryti pirmą kartą naudojant kamuolį.

Keletą mėnesių prieš gimdymą naudokite gimdymo kamuoliuką, nes tai gali priversti nėščiąsias įprasti ir palengvinti gimdymą.
Nenaudokite vien gimimo kamuoliuko, kad neslystumėte.
Jei nerimaujate, kad paslysite ar apsiversite, prieš prapūsdami skylę, galite įdėti šiek tiek smėlio į rutulį per skylę, kad gimdymo kamuolys būtų labiau subalansuotas.
Taip pat galite naudoti kiliminės dangos dangą, kad ji neslystų ir būtų labiau subalansuota.
Geriau nenaudoti avalynės, pavyzdžiui, kojinių ar batų. Jei norite dėvėti kojines nėščiosioms nešiojant gimimo kamuoliuką, turite pasirinkti kojines, kurių apačioje yra neslystantis.
Prieš sėdėdami ant gimimo kamuolio, padėkite kojas lygiai ant grindų, kad kojos būtų išsibarstę maždaug 60 cm atstumu. Tada uždėkite vieną ranką ant kamuolio, lėtai nuleiskite save ir atsisėskite ant kamuolio.
Kai jums bus patogu, uždėkite rankas ant kelių ir pabandykite perkelti klubus į skirtingas puses.
Jei sūpuodamiesi jaučiate nestabilumą arba kyla sunkumų atsikelti, laikykitės jus lydinčio asmens arba padėkite kėdę priešais save.
Naudodamiesi gimimo kamuoliu mankštai, darykite tai lėtai, kontroliuojami judesiai ir kvėpuokite normaliai.
Nustokite naudoti gimimo kamuoliukus, kai jaučiatės apsvaigę, sergate ar jaučiate nepatogumą.
Prieš pasirinkdami nėščiosioms skirtą gimdymo kamuolį, pasitarkite su savo akušeriu.