Turinys:
- Lengvas alkio jausmas yra nėščių moterų požymis
- Į ką reikia atsižvelgti, kai ištinka badas?
- 1. Nuolat gerkite mineralinį vandenį
- 2. Valgyk maistingą maistą
- 3. Dažnai valgykite mažomis porcijomis.
- 4. Visada turėkite užkandžių
Yra įvairių nėštumo požymių ir kiekviena mama turi patirti skirtingus dalykus. Kai kurios nėštumo ypatybės yra spazmai skrandyje, krūtų patinimas, nuovargis ar rytinis pykinimas.
Tačiau yra ir tokių, kurie lengvai jaučia alkį kaip nėštumo ženklą. Jūsų apetitas taip pat padidėja. Tačiau ar tai tiesa?
Lengvas alkio jausmas yra nėščių moterų požymis
Manau, kad valgiau daug, bet kaip aš dar nesu sotus. Pasirodo, tiesa, lengvas alkis ir padidėjęs apetitas yra nėščių moterų požymiai.
Ankstyvą trimestrą gal motinai sumažėja apetitas, nes jai tenka susitvarkyti rytinis pykinimas kuris sukelia pykinimo ir vėmimo simptomus. Laikui bėgant motina nebepatiria rytinis pykinimas. Priešingai, jūsų apetitas padidės.
Šis padidėjęs apetito ženklas taip pat gali pasireikšti ankstyvuoju nėštumu kartu su kitais požymiais. Taigi visada yra maisto, kurį reikia dėti į burną ir kramtyti.
Ar tai natūralu? Žinoma taip. Atsakyti, kodėl motinos nėštumo metu lengvai išalksta, nes kūdikis auga įsčiose.
Mažylio buvimas gimdoje suteikia lengvą alkį ir padidina apetitą nėščioms moterims. Kūdikis motinos įsčiose laikui bėgant padidės. Taigi, motinoms taip pat reikia daug kalorijų, kad jūsų vaikas galėtų augti.
Nes kai jis auga gimdoje, yra daugybė maistinių medžiagų, reikalingų kaulams, raumenims ir kitiems audiniams formuotis. Tai yra viena iš alkio galimybių motinoms, kurios nėštumo metu dažnai ir toliau teikia būtinas maistines medžiagas.
Į ką reikia atsižvelgti, kai ištinka badas?
Alkis, nes tai yra nėštumo požymis, sukelia norą valgyti tam tikrą maistą. Nors reikia reaguoti į alkį, reikia rinktis ir atkreipti dėmesį į protingai valgomas porcijas. Įsiklausykite į savo kūną ir prisiminkite, kad kūdikiui įsčiose reikia maistingo maisto.
Štai keletas patarimų, kaip kontroliuoti alkį nėštumo metu.
1. Nuolat gerkite mineralinį vandenį
Kai žaizda, motinoms organizme reikia daug skysčių. Visada patenkinkite skysčių poreikį kiekvieną dieną išgerdami 12–13 stiklinių. Venkite gerti soda, nes ji gali suteikti kalorijų ir cukraus perteklių organizme.
Gerdami vandenį galite sužinoti, ar tai, ką jaučiate, yra tik įprastas alkis, ar tikras alkis. Kartais troškulio jausmas būna kaip alkis.
Taigi, ne tik pateisinkite lengvo alkio požymius nėštumo metu, valgydami daug maisto. Įrodykite tai pirmiausia gerdami mineralinį vandenį.
2. Valgyk maistingą maistą
Kai nėščioms moterims lengvai pasireiškia alkio požymiai, visada nepamirškite valgyti maistingo maisto. Norėdami išlaikyti ištvermę, motinos gali valgyti maistingą maistą, turintį daug skaidulų, pavyzdžiui, vaisius ir neskaldytus grūdus.
Į meniu taip pat įtraukite daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir sveiki riebalai. Visada rinkitės šviežius ir virtus maisto produktus, venkite perdirbtų ir perdirbtų maisto produktų. Jei norite pasirinkti maisto meniu nėštumo metu, motinos gali pasirinkti vaisių salotas. Joje yra daug maistinių medžiagų ir skaidulų.
3. Dažnai valgykite mažomis porcijomis.
Greitai alkant, galite valgyti mažesnius, dažnesnius patiekalus. Stenkitės laikytis šios sveikos mitybos valgydami mažas porcijas penkis – šešis kartus per dieną. Valgyti galite kas tris valandas. Šis metodas gali įveikti alkio požymius nėštumo metu.
Valgant daug iš karto, skrandis gali būti per didelis. Tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, sukeliant vidurių pūtimą, dujų išsiskyrimą ir pojūčius rėmuo. Kad to išvengtumėte, pakanka kontroliuoti savo mitybą atliekant anksčiau aprašytus dalykus.
4. Visada turėkite užkandžių
Kai nėščios moterys lengvai jaučia alkį, tai yra ženklas, kad mama visada turi turėti užkandžių šaldytuve. Įsitikinkite, kad jūsų pateikti sveiki užkandžiai yra maistingi ir pluoštiniai. Pavyzdžiui, graikiškas jogurtas, sumaišytas su graikiniais riešutais ir vaisiais, tokiais kaip mango.
Motinos gali gauti maistinių medžiagų iš probiotikų, skirtų maitinti virškinimo sistemą, taip pat omega-3 riebalų rūgščių, kurios naudingos jūsų mažylio augimui įsčiose. Tuo tarpu manguose yra vitamino B, kuris padeda vystytis kūdikiui.
Galite derinti įvairius vaisius ir riešutus. Taigi nėštumo metu mityba gali būti optimaliai įgyvendinta.
x
