Turinys:
- Pagyvenusių žmonių dantų ir burnos priežiūros patarimai
- 1. Ribokite saldų ir krakmolingą maistą
- 2. Kiekvieną dieną valykite ir valykite dantis
- 3. Reguliariai lankykitės pas odontologą
- 4. Nustok rūkyti
- 5. Pasirūpinkite dantimis, kaip rekomendavo gydytojas
- 6. Laikykitės sveikos mitybos
Senstant jūsų kramtymo galimybės gali sumažėti, ypač jei pametate dantis ir nešiojate netinkamus protezus. Be to, senstant didesnė tikimybė išsivystyti burnos ertmės ir dantų sutrikimams, pavyzdžiui, blogas burnos kvapas, ertmės, dantenų ligos ir infekcijos. Tačiau yra daug būdų užkirsti kelią burnos ertmės ir dantų problemoms, kad vėliau išliktum sveikas. Kaip prižiūrite pagyvenusių žmonių dantis ir burną? Peržiūrėkite šiuos patarimus.
Pagyvenusių žmonių dantų ir burnos priežiūros patarimai
Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai(CDC), net 23 procentai 65–74 metų žmonių turi sunkių burnos ir dantų problemų. Tai dažnai įvyksta dėl netinkamo dantų ir burnos priežiūros.
Čia pateikiami patarimai, kaip išvengti vyresnio amžiaus žmonių burnos ir dantų problemų, sveika burna ir dantys vyresniame amžiuje.
1. Ribokite saldų ir krakmolingą maistą
Galite užkirsti kelią burnos ertmės ir dantų sutrikimams mažindami arba ribodami saldžius maisto produktus ar gėrimus, kuriuose yra krakmolo. Abu yra maisto produktai ir gėrimai, galintys pakenkti dantims, neatsižvelgiant į jūsų amžių, tiek vaikus, tiek pagyvenusius žmones.
Cukrus sukuria rūgštis, kurios gali sugadinti dantis. Tuo tarpu maistas, kuriame yra krakmolo, prilimpa prie dantų ir suformuoja apnašas, todėl ant dantų kaupiasi bakterijos.
Taip pat venkite maisto ar gėrimų, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, tokių kaip aspartamas, kuris verčia jus trokšti daugiau cukraus, priaugti svorio, tuo pačiu padidinant diabeto, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų riziką.
2. Kiekvieną dieną valykite ir valykite dantis
Būtinai valykite du kartus per dieną ir valykite dantis kiekvieną dieną. Atminkite, kad šie du dalykai yra vieni iš pagrindinių dantų ir burnos priežiūros būdų, kuriuos reikia atlikti, nepaisant pagyvenusių žmonių sveikatos būklės.
Dantų šepetėliai gali apsaugoti jūsų dantis nuo apnašų kaupimosi, ėduonies ir dantenų ligų. Be dantų valymo ir dantų valymo, taip pat turėtumėte valyti dantis, 1-2 kartus per dieną skalaudami antiseptiniu tirpalu. Amerikos odontologų asociacijos duomenimis, įprastas skalavimas antiseptiniu tirpalu gali užkirsti kelią apnašų kaupimuisi ir dantenų ligoms.
3. Reguliariai lankykitės pas odontologą
Reguliariai lankantis pas odontologą, tai gali padėti nustatyti dantų problemas, kurios gali kilti ankstyvoje stadijoje. Jei atidedate gydymą, galite patirti nuolatinį dantų ėduonį.
Kol esate odontologijos klinikoje, gydytojas nuodugniai ištirs ir gydys jūsų senyvus dantis tiek, kad negalėtumėte to pasiekti. Tai padarys jūsų dantis, dantenas ir burną sveikesnius.
4. Nustok rūkyti
Rūkymas gali pagreitinti burnos, dantų ir burnos audinių skilimą, nes sumažėja imuninė sistema ir sumažėja deguonies kiekis kraujyje.
Rūkaliai yra labai jautrūs dantenų ligoms. Taigi, rūkymas yra svarbus rūpestis senėjimo procese, susijusiame su dantimis. Rūkymas taip pat yra rizikos veiksnys vystantis burnos vėžiui.
Todėl, jei esate rūkalius, geriau mesti rūkyti ir pradėti gyventi sveikiau.
5. Pasirūpinkite dantimis, kaip rekomendavo gydytojas
Jei jums buvo dantų implantai ar dantų plombai, tam reikės tinkamos priežiūros, kad jūsų dantys būtų sveiki senatvėje. Pasitarkite su gydytoju, kad dantys būtų sutvarkyti.
Jei nešiojate protezus, būtinai laikykite juos švarius ir laikykitės konkrečių odontologo priežiūros nurodymų. Kaip ir natūralūs dantys, taip ir tinkamai prižiūrint, protezai gali trukti ilgai.
Jei jaučiate nesveikų dantų požymius, blogą burnos kvapą ar diskomfortą dantyse ir burnoje, nedelsdami kreipkitės į odontologą.
6. Laikykitės sveikos mitybos
Sveika ir subalansuota mityba padės prižiūrėti pagyvenusių žmonių dantis ir burną. Į savo mitybą būtinai įtraukite fermentuotų maisto produktų, kad padėtumėte subalansuoti burnoje gyvenančias bakterijas.
Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip sūris, sviestas, kefyras ir jogurtas. Į savo kasdienį meniu taip pat galite įtraukti kitų fermentuotų maisto produktų, tokių kaip kimchi, kombucha ar miso.
Taip pat vartokite maisto produktus, kurie gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Tai padės apsisaugoti nuo infekcijų ir ligų, įskaitant burną, senstant.
Kai kurie imunitetą stiprinantys maisto produktai yra česnakai, kokosų aliejus, lapiniai žalumynai, spirulina, papaja, kivi ir apelsinai.
x
