Turinys:
- Gvajavos vaisių nauda nėščių moterų sveikatai
- 1. Užkirsti kelią nėštumo komplikacijoms
- 2. Užkirsti kelią mažakraujystei ir mažo svorio kūdikiams
- 3. Palaikykite kūdikio smegenų vystymąsi
- 4. Sumažinti raumenų skausmų ir mėšlungio riziką
- Nėščia valgyti gvajavą yra sveika, jei tik ...
Nėščioms moterims reikia daug mitybos sau ir vaisiui. Šių maistinių medžiagų galima gauti valgant sveiką maistą, iš kurių vienas yra gvajavos vaisiai. Tačiau ar žinote, kokia yra gvajavos vaisių nauda nėščioms moterims? Ateik, peržiūrėk šias apžvalgas.
Gvajavos vaisių nauda nėščių moterų sveikatai
Kas nežino gvajavos? Vaisiai, iš kurių dažnai gaminamos sultys, yra vienodai skanūs, kai vartojami tiesiogiai. Forma yra apvali, įvairaus dydžio ir padengta žalsvos spalvos vaisių odele. Pavadinta gvajava, nes šio vaisiaus viduryje yra daug mažų sėklų, kurias galima valgyti.
Remiantis Indonezijos maisto sudėties duomenimis, gvajavoje yra daugybė maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, kalcis, fosforas, geležis, kalis ir įvairūs organizmui reikalingi vitaminai.
Maistinio kiekio, žinoma, labai gaila, jei nėščios moterys to nepaiso.
Čia pateikiama įvairi nauda nėščioms moterims vartojant gvajavą.
1. Užkirsti kelią nėštumo komplikacijoms
Tyrimas žurnale Maistinių medžiagų minėjo, kad gvajavos vaisiuose yra daug vitamino C. Šis vitaminas, vadinamas askorbo rūgštimi, organizmui turi daug vaidmens.
Vitaminas C kartu su vitaminu E didina antioksidantų kiekį, kad galėtų slopinti laisvuosius radikalus, kurie sukelia oksidacinį stresą organizme. Tai reiškia, kad kūno ląstelės bus apsaugotos nuo uždegimo, kuris gali padidinti preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo, priešlaikinio membranų plyšimo ir nepakankamo vaisiaus išsivystymo gimdoje riziką.
2. Užkirsti kelią mažakraujystei ir mažo svorio kūdikiams
Ne tik nėščios moterys, gvajava taip pat teikia naudos vaisiaus vystymuisi. Priežastis ta, kad gvajavoje yra geležies, kuri yra maistinė medžiaga, kurios nėštumo metu reikia dvigubai daugiau.
Šis padidėjęs geležies poreikis reikalingas papildomam kūdikio kraujui gaminti. Šis kraujas, kuriame yra hemoglobino, tampa priemone kūdikiui gauti maisto ir deguonies iš motinos.
Kai geležies lygis yra žemas, motinai gresia anemija. Todėl gimusiems kūdikiams bus mažas svoris. Be mėsos, žuvies, žalių daržovių, nėščios moterys gali vartoti gvajavą, kad patenkintų kasdienius geležies poreikius.
3. Palaikykite kūdikio smegenų vystymąsi
Kaip ir geležis, folio rūgštis taip pat yra labai svarbi maistinė medžiaga nėštumo metu. Folio rūgštis organizmui reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, taip pat smegenų ir užpakalinių nugaros smegenų vystymuisi. Na, nėščios moterys gali gauti naudos iš folio rūgšties valgydamos gvajavą.
Kai nėščioms moterims trūksta folio rūgšties, kūdikio nervinis vamzdelis gali neužsidaryti tinkamai. Dėl to kūdikiams gresia nervinio vamzdelio defektai, tokie kaip stuburo bifida ar anencefalija.
4. Sumažinti raumenų skausmų ir mėšlungio riziką
Gvajavos nauda nėščioms moterims dar labiau sumažina kūno skausmų ir mėšlungio riziką. Nėščios moterys yra linkusios į sąnarių ir raumenų problemas, ypač palei stuburą.
Ši būklė atsiranda dėl to, kad vaisius daro pilvo svorį ir spaudimą, kuris veikia stuburą. Tačiau tai taip pat gali būti ženklas, kad organizme trūksta tam tikrų mineralų. Norėdami įveikti ir išvengti šios būklės, gydytojai tikrai rekomenduos nėščioms moterims valgyti daugiau daržovių ir vaisių, gvajava yra viena iš jų.
Nėščia valgyti gvajavą yra sveika, jei tik …
Gvajava teikia daug naudos nėščioms moterims. Tai galima gauti, jei nėščios moterys vartoja pagal taisykles. Šio vaisiaus negalima valgyti per daug, nes jis taip pat gali padidinti dienos kalorijų kiekį.
Gvajavoje yra daug skaidulų. Taigi, jis turi būti subalansuotas geriant daug vandens, kad nesukeltų virškinimo sutrikimų. Pasirinkite vaisius, kurie yra geros būklės ir švieži, nes maistingumas vis dar didelis. Svarbu vaisius nuplauti švariu tekančiu vandeniu, kad neliktų mikrobų ir pesticidų likučių.
x
