Turinys:
Visi džiaugiasi atostogomis. Tačiau atostogos gali būti skausmingos, jei turite opą. Pažvelkime į šiuos patarimus, kaip išvengti skrandžio opų atsiradimo atostogų metu:
Gydymas
Keliaudami galite nusipirkti vaistų be recepto. Arba galite atsinešti savo vaistų, ypač jei turite sunkią skrandžio opą ir jums reikia receptų simptomų kontrolei. Patartina atsinešti gydytojo receptą kartu su kontaktu, jei jums to prireiktų.
Patarimai, kaip išvengti skrandžio opų
Venkite valgyti didelius kiekius
Įprasta, kad žmogus per šventes valgo nuolat. Tiesą sakant, skrandis vienu metu gali tvarkyti tik maistą, prieš vėl virškindamas maistą turite suskaidyti ir suvirškinti.
Akivaizdu, kad skrandis neturi laiko suvirškinti viso maisto, jei valgai per daug. Tai yra dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės sutrinka virškinimu. Svarbiausia yra apgauti protą naudoti mažesnes lėkštes, dėl kurių maisto porcijos gali atrodyti didesnės.
Atsipalaiduokite valgydami
Jūsų kūnas atostogų metu gali lengvai patirti stresą. Jei skubate baigti apsipirkti ar skubate į kitą vietą, galite paskubėti valgyti. Kai esate užjaučiantis, negalite tinkamai suvirškinti maisto, nes jūsų kūnas teikia pirmenybę streso palaikymui, o ne virškinimui. Taigi, pabandykite atsipalaiduoti, atsikvėpti ir priminti sau, kad valgykite ir lėtai kramtykite, o tai padeda virškinimo sistemai efektyviai veikti.
Pažink save
Rinkitės maistą, kuris nedirgina skrandžio, nesukelia rėmens, ir venkite šių maisto produktų. Stenkitės vengti maisto produktų, tokių kaip svogūnai, šokoladas, kečupas, gaivieji gėrimai, kava, apelsinų sultys ir alkoholis. Priešingai, jūsų virškinimą gali palaikyti kitos galimybės, pavyzdžiui, kaulų sultinys, fermentuota, imbiero arbata ir švieži kopūstai. Kalbant apie baltymus, ieškokite garintų krevečių, lašišų ir kitų lengvų, baltymų turtingų užkandžių.
Valgydami venkite aptemptų drabužių
Griežta apranga gali apriboti skrandį ir labiau spausti skrandį bei apatinį stemplės sfinkterį, todėl tikėtina opa. Laisvi drabužiai yra geriausias pasirinkimas atostogoms, reikalaujančioms daug judėjimo ir aktyvumo.
Venkite gulėti pavalgę
Skubėjimas į atostogas leidžiančią veiklą gali greitai pasisemti energijos, todėl po ilgos kelionės galite jaustis labai pavargę ir pavalgę norėsite atsigulti. Akivaizdu, kad virškinimo procesas sutrinka, jei atsigulėte po valgio, o tai gali padidinti skrandžio opų riziką. Prieš paliesdami lovą, turėtumėte palaukti mažiausiai 3 valandas ir vengti daugiau nei 8 valgyti naktį.
„Hello Health Group“ neteikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.
x
