Turinys:
Šiuo metu yra daugybė dietų programų, kuriose teigiama, kad dieta yra geriausias ir greičiausias būdas numesti svorį, viena iš jų yra dieta CICO (Calories In Calories Out). CICO dietai nereikia rinktis maisto produktų, todėl svarbu atkreipti dėmesį į kalorijų skaičių joje ir iš jos. Taigi, ar veiksminga daryti CICO dietą? Ateikite pamatyti visą CICO dietą žemiau.
Kas yra CICO dieta?
CICO dieta yra dietinis gyvenimo būdas, todėl galite valgyti viską, ko norite, jei suvartojamų kalorijų kiekis neviršija kasdien išleidžiamų kalorijų skaičiaus. Taigi, koks yra CICO dietos pagrindas?
Kaip nurodoma „Doctor's Ask“ puslapyje, iš esmės kūno svoris yra susijęs su į organizmą patenkančių ir iš jo išeinančių kalorijų skaičiumi. Jei bus paimta mažiau kalorijų, numesite svorio. Ir atvirkščiai, jei kalorijų yra daugiau nei išeikvojama, svoris padidės.
Taigi, nesvarbu, koks maistas ar gėrimas patenka į kūną, nesvarbu, ar valgyti angliavandenius, riebalus ar baltymus, svarbu tai, kad įeinančios ir išleidžiamos kalorijos turi būti vienodos. CICO dietos šalininkai teigia, kad nėra gairių, ką valgyti, jei kalorijų galite išlaikyti mažiau, nei jų paliekate.
Ar tai veiksminga metant svorį?
Norėdami vykdyti šią dietą, turite apskaičiuoti, kiek kalorijų jūs vartojate ir kokios mankštos rūšys yra lygios toms išleistoms kalorijoms.
Pavyzdžiui, šį rytą valgote keptus ryžius, kuriuose yra apie 500 kalorijų. Na, jūs turite rasti veiklą, kuri galėtų sudeginti tas 500 kalorijų. Žinoma, tai padaryti sunku, nes tai sudėtinga, sudėtinga ir tai nereiškia, kad jūs tiksliai apskaičiuojate, kiek kalorijų valgote.
Arba galite neteisingai įvertinti sudegintas kalorijas, atliktas atliekant pratimą, gali būti, kad jūsų pratimas yra per lengvas ir galiausiai nieko nedaro.
Jei galite išlaikyti mažiau kalorijų, galite numesti svorio. Tačiau šios dietos sėkmė nebuvo moksliškai įrodyta.
x
