Turinys:
- Kodėl atsiranda savęs kaltinimo reiškinys?
- Nesugeba išpildyti norų
- Kaltindamas save gali padidinti depresijos riziką
- Mylėk save nuo šiol
Beveik visi šiame pasaulyje kada nors kaltino save kažko negavę ar susidūrę su problema. Ši sąlyga iš tikrųjų įtraukta į emocinę prievartą, dėl kurios jūs negalite nieko nemotifikuoti.
Taigi, kodėl kyla šie jausmai ir kaip geriausia juos spręsti?
Kodėl atsiranda savęs kaltinimo reiškinys?
Kaltinti save arba savęs kaltinimas - tai nepasitenkinimo nesėkme jausmas, beviltiškumo išgyvenimas ir kartais baigimasis depresija. Kai kuriems žmonėms pripažinimas savo klaidomis yra vertinimo dalis, tačiau jei jūs tai persistengiate, tai yra kita istorija.
Šis jausmas kyla dėl to, kad nesugebate išugdyti žmogiškosios pusės. Daugelis sako, kad žmonės yra tobulos būtybės, tačiau tai nereiškia, kad negalima padaryti klaidų.
Nesugeba išpildyti norų
Žmonės, mėgstantys kaltinti save, paprastai negali subalansuoti savo realybės ir lūkesčių.
Be to, šios problemos dažniausiai kyla dėl to, kad esate linkę perimti atsakomybę, kurios jums tikrai nereikia daryti.
Pavyzdžiui, tarkime, kad esate renginių direktorius, kuris nori sėkmingo įvykio be vienos klaidos. Šis noras verčia pereiti tiesiai į detales, kurios neturėtų priklausyti jums.
Jūsų darbas per trumpas ir pamirškite atsakomybę. Todėl pasirodymas neatitinka jūsų lūkesčių, todėl jūs kaltinate save, kad apleidote savo atsakomybę.
Kaltindamas save gali padidinti depresijos riziką
2015 m. Buvo atliktas tyrimas dėl ryšio tarp savęs kaltinimo ir didelės depresijos. Šiame tyrime dalyvavo 132 depresija sergantys pacientai, kurie buvo apklausti siekiant nustatyti depresijos simptomus ir priežastis.
Todėl daugiau nei 90% pacientų jaučiasi prislėgti ir nepakankami. Be to, 80% jų taip pat dažnai kaltina save ir laiko save neveiksniais sprendžiant problemas.
Šie jausmai, tokie kaip nepakankamumas ir beviltiškumas, yra glaudžiai susiję su prislėgta nuotaika susidūrus su problema. Todėl šios emocijos dažnai verčia save kaltinti ir sukelti depresiją.
Mylėk save nuo šiol
Kiekvienas žmogus turi padaryti klaidų, nesvarbu, ar tai kyla iš jo paties, ar dėl išorinių veiksnių. Kaltės jausmas gali būti naudingas savęs vertinimui, tačiau tai darant pernelyg daug ir tai užsitęsia, iš tikrųjų gali jus prislėgti.
Todėl pabandykite labiau pažinti ir pamilti save, kad sužinotumėte savo turimą vertę.
Nors tai skamba lengvai, pasirodo, kad mylėti save yra gana sunkus dalykas. Pateikiame keletą patarimų, kurie gali padėti nustoti save mušti.
- Nurodykite savo atsakomybę žinoti, kokie yra jūsų įsipareigojimai.
- Atskaitinga už tai, ką padarėte. Atminkite, kad klaidos yra ne tai, ko jūs niekinate, o aplinkybės, kurias susikuriate, kai ką nors darote.
Tiesą sakant, jūs turite teisę klysti, nes būtent iš šios klaidos jūs ką nors išmokote. Užsiėmimas kaltindamas save dažniausiai nepagerins situacijos. Tiesą sakant, tai tave numuš ir negalėsi judėti į priekį.
