Turinys:
Paprastai rekomenduojamas miego laikas yra apie 7–8 valandas per naktį. Ar jums įdomu, kas vyksta jūsų kūne, kai visą naktį budite biuro projekto pristatyme, ar skubate per baigiamąjį darbą?
Vėlavimas vėluoti turi rimtų padarinių jūsų sveikatai tiek fiziškai, tiek psichologiškai - ir nors jūsų simptomai dar labiau pablogės, nes vėluosite vėlai, sveikatos sutrikimai, atsirandantys dėl miego trūkumo, gali prasidėti jau nuo pirmo karto, kai vėluojate.
Viešėdami vėlai 24 valandas
Buvo atlikta daugybė tyrimų, skirtų išbandyti smegenų pažintinį poveikį, nes vėlai praleido mažiau nei 48 valandas. Didžiausias poveikis, kurį gali padaryti jūsų kūnas, praleidus visą naktį (ar net ilgiau), yra tai, kad jūsų gebėjimas sutelkti dėmesį ir susikaupti smarkiai sumažėja, rodo 2010 m. Psichologijos biuletenyje atlikto tyrimo išvados. Tyrėjai atliko 147 skirtingus kognityvinius testus dalyviams, kurie vėlavo 24–48 valandas anksčiau. Jie nustatė, kad dalyvių „paprastas budrumas“, t. Y. Jūsų gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną dirgiklį (pvz., Ką nors kalbantį ar grojamą dainą), smarkiai sumažėjo.
Kitas tyrimas taip pat parodė, kad vėlavimas vėluoti turėjo įtakos smegenų gebėjimui sutelkti dėmesį, o alkoholio kiekis kraujyje buvo 0,10 proc.
Šiuo metu jūsų smegenys vis dar sugeba veikti, kad prisimintų gana gerai. Taip pat jūsų smegenys stengiasi sutelkti dėmesį į sudėtingesnius dalykus, pvz., Dalykų rūšiavimą organizuotoje sistemoje arba vardų sąrašų pertvarkymą. Tačiau jūsų akių ir rankų koordinacija pradės blogėti, o kai kurie sunkūs psichiniai procesai bus priblokšti. Remiantis 2011 m. Atliktu tyrimu, jei vėluojate 24 valandas, jums bus mažiau efektyvu priimti tam tikrus sprendimus.
Jūsų smegenims taip pat bus sunkiau atsieti bet kokią svarbią informaciją iš gautos informacijos krūvos. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Neuroscience“, parodė, kad išbuvęs visą naktį žmogus kur kas mažiau sugeba išfiltruoti nereikšmingus dirgiklius, todėl kyla painiava dėl tiek naujos informacijos įsisavinimo.
Be to, jūsų kūnas taip pat lėtai reaguos. Tyrimas, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama kolegijos sportininkams, parodė, kad visą naktį budėję dalyviai vis tiek sugebėjo parodyti gana gerus sportinius sugebėjimus, tačiau jų reakcijos laiko intervalas buvo gana prastas.
Pabuvęs vėlai 36–48 val
Jūsų pažintiniai gebėjimai smarkiai sumažės, gali būti, kad nelabai galėsite prisiminti veidus, o gebėjimas prisiminti žodžius ar frazes žymiai sumažės. Vienas tyrimas parodė, kad tokie dalykai kaip netinkamų atsakymų slopinimas, veiksmažodžių konstravimas iš daiktavardžių ir regimosios atminties naudojimas - visi sudėtingi pažintiniai įgūdžiai - buvo visiškai sunaikinti po to, kai 36 valandas be perstojo vėlavo jauni suaugusieji.
Dabartinė jūsų imuninė sistema bus daug kitokia, palyginti su pakankamai miegančiais žmonėmis. NK baltųjų kraujo kūnelių, svarbiausios organizmo imuninio atsako sistemos dalis, lygis žymiai sumažėja žmonėms, kurie vėluoja 48 valandas. Bet nesijaudinkite, šie baltųjų kraujo kūnelių kiekiai normalizuosis, kai vėl atsigausite.
Tyrimas, atliktas su sveikais jaunais suaugusiais, kurie vėlavo 48 valandas, parodė neįprastai didelį azoto kiekį šlapimo mėginiuose. Tai yra, jų kūnai susiduria su didžiuliu stresu. Tai rodo, kad imuninė sistema neveikia veiksmingai reaguodama į infekciją ar pasveikdama po ligos.
Jūsų veiksmų ir reakcijų procesas šiuo metu bus labai sutrikdytas. Kolumbijos universiteto tyrėjų grupė ištyrė tiriamųjų, kurie vėlavo 48 valandas, kognityvinius sutrikimus ir nustatė, kad jų gebėjimas greitai reaguoti buvo labai sutrikęs. Lėtos kūno reakcijos poveikis trukdo sugebėti apsisaugoti nuo žalos.
Po 72 valandų vėlavimo …
Net kasdienis pokalbis jums tampa labai sunkia užduotimi.
Jūsų gyvenimo motyvacija taip pat sumažės, ir nėra neįmanoma, kad galite patirti keistų išgyvenimų, tokių kaip regos iliuzijos ar haliucinacijos, bet ne iki psichozės stadijos.
Vienas dalykas yra tikras, jūs patirsite labai miega. Ši būklė atsiranda, kai smegenys staiga „užmiega“ trumpam, paprastai tik kelioms sekundėms, tada vėl grūmoja atgal. Žinoma, tai pakenks jūsų, taip pat ir aplinkinių, saugumui, ypač jei tai atsitiks, kai vairuojate ar valdote didelę techniką.
